眼睛视力不好吃什么食物?
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眼睛视力不好吃什么食物?
我们在生活中基本上时时刻刻都要用上眼睛,特别是对于经常面对电脑的人群来说,视力可能就会下降的厉害,眼睛也经常会出现有酸痛感,长时间下去可能就会让近视度数一步一步的加深。这时我们通常可以通过饮食调理来帮助改善视力,那什么样的食物对眼睛有益处呢?
1、黑豆核桃冲牛奶。黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的维生素B1,又因黑色食物入肾,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥。枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
3、富含维生素A的水果。缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
小编介绍的这些都可以作为改善视力的食疗用食物,如果视力状况不是太好,平时就可以经常准备一些食用。不过除了饮食改善之外,在生活中要注意不能过度用眼,可以时常做眼保健操帮助放松,或者是经常闭目养神以放松眼睛。
眼睛不好吃什么食物好?
眼睛不好,要注意正确的用眼,保护好视力,同时在饮食上可多吃一些对眼睛好的食物,例如菠菜,动物的肝脏,牛奶,鸡蛋等,这些食物虽然平常普通,但是对视力的保护是比较好的。
1、菠菜
多吃菠菜对眼睛有利,有研究表明,每天坚持吃菠菜,患视网膜黄斑变性的机率少43%。视网膜黄斑变性主要发病于老年朋友,因此从年轻开始,坚持多吃绿叶蔬菜,对眼睛非常有好处。
2、动物肝脏、蛋、奶
动物肝脏、蛋、奶中含有丰富的维生素A,维生素A能够使眼角膜正常,防止干燥退化,因此日常生活中可以吃动物肝脏、奶、蛋来摄取维生素A,防止视力减退,特别是有夜盲的朋友,一定要注意多吃维生素A类食物,在这里提醒大家,动物肝脏不宜吃太多,动物肝脏中含有毒素,吃多了反而对身体不利。
3、豆类、菌类食品
豆类、菌类食品含有丰富的钙,医生告诉我们,钙是眼部组织的“保护器”,多吃豆类、菌类食品能够防止近视,视力退化。
4、西红柿
西红柿中含有大量的维生素C,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。日常生活中建议多吃西红柿这种含有维生素c丰富的食物,同时维生素C丰富的食物还有:猕猴桃、山楂。
5、海藻类食物
对眼睛有好处的海藻类食物主要包括:海带和裙带菜。主要原因是这两种食物含有丰富的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,可以治疗急性青光眼。
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