水果营养价值排名 一天一苹果医生远离我

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篇首语:落花踏尽游何处,笑入胡姬酒肆中。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了水果营养价值排名 一天一苹果医生远离我相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、水果营养价值排名 一天一苹果医生远离我

2、为了健康要远离这些禁忌 吃苹果的禁忌

水果营养价值排名 一天一苹果医生远离我

现在的人们越来越注重饮食的营养搭配,而水果因为富含各种营养物质而备受喜欢,下面就跟随小常识网来介绍一下水果营养价值排名吧!

苹果

苹果中富含纤维物质,可以补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病,还可以减肥。苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩 。西方国家甚至有“一天一苹果,医生远离我“的说法,由此可见苹果的营养价值是非常高的。

香蕉

香蕉的钾元素的含量很高,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。这对人的心脏和肌肉功能很有好处。香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。

梨中含有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,增强心肌活力,降低血压;具有生津,润燥,清热,化痰,解酒的作用;可用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。梨可清喉降火,播音、演唱人员经常食用煮好的熟梨,能增加口中的津液,起到保养嗓子的作用

樱桃

樱桃能帮助人保护心脏健康,不仅如此,樱桃还具有美容功效,更兼有食疗保健的作用,如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。

菠萝

每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。

桃子

民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。

杏子

杏附有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。

西瓜

中国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不必抓。解释夏天最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸及其精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

需要提醒的一点是,夏季感冒发烧的患者经常借助进食西瓜来补水、退烧,但是由于它属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,非常是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

柑橘

柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含各种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,起到美白效果,还兼具各种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部分,日前研究指出柠檬烯起到抗癌效果。

木瓜

木瓜不但是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中附有一种称为番木瓜的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来医治蛋白质消化障碍的因素。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

草莓

草莓富含维生素C、B、钙、磷及其钾,今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂,并能医治腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

葡萄

葡萄籽的抗氧化效果不但是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽附有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里,红色葡萄籽特别是OPC的有效来源,是增加人体内抗氧化活动的潜在关键,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化过程。

以上内容就是对营养最高的水果有哪些的介绍,在阅读之后大家应该都了解了,在平时可以多吃一些水果,不仅可以补充人体需要的维生素,还能有其他的功效。

为了健康要远离这些禁忌 吃苹果的禁忌

苹果是最最常见的水果了,而且苹果比较容易储存所以一年四季都会有卖,当然我们都知道这么一句话就是每天一苹果,医生远离我,可见苹果的营养价值是很高的,多吃苹果对身体健康特别有益,但是我们一定要记住科学吃苹果,今天小常识网带来一些吃苹果的禁忌,我们为了自己的健康一定要远离这些禁忌哦。

苹果的营养价值 苹果的功效与作用:

苹果里面含有丰富的锌元素,因此常吃可以提高记忆力,益智补脑,因此被称之为智慧果、记忆果。而且苹果里面还含有丰富的维生素、微量元素,是一种可以促进身体发育,提高抵抗力和免疫力的水果。

苹果里面含有大量的水分,水分含量高达85%,而且还含有多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,以及丰富的食物纤维素。里面含有的钾元素也十分丰富,可以将多余的钠盐排出身体。

而含有的磷和铁元素可以容易吸收,可以补脑补血,促进睡眠。而本身散发出的香气可以治疗抑郁症,令心情变得轻松愉快。

吃苹果的禁忌:

苹果核

苹果核绝对不可以吃,因为里面含有的氢氰酸是一种有害物质,虽然说量不多,但是长期吃容易导致毒素沉积在身体里面,从而造成头昏头疼等不适,严重的还会出现昏迷。

打蜡苹果

如今市面中的苹果有些被使用了催红素、膨大素,有些还放入了防腐剂、打蜡等,这些苹果虽然好看但是却会直接危害身体健康,因此大家在购买的时候一定要当心。

吃海鲜

苹果不要和海鲜一起吃,因为苹果里面富含大量的鞣酸,和海鲜一起吃容易降低蛋白质,并且还容易出现腹痛、反胃呕吐等,而含有鞣酸的水果有很多,除了苹果,还有草莓、杨梅、柿子等。

饭后吃苹果

饭后不可以立刻吃苹果,否则会影响消化,而正确的方法应该是饭后1-2小时吃苹果,这样才能够更好的吸收和消化。

溃疡性结肠炎的病人不能吃

溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,特别是急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

不宜吃苹果的人群

1、溃疡性结肠炎的患者:溃疡性结肠炎的患者不宜生食苹果,尤其是在急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

2、白细胞减少症的患者、前列腺肥大的患者: 白细胞减少症的患者、前列腺肥大的患者均不易生吃苹果,以免使症状加重或影响治疗结果。

3、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。

4、平时有胃寒症状者忌生食苹果。

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