猕猴桃的2款减肥吃法 常吃猕猴桃可以缓解便秘还补脑
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篇首语：行是知之始,知是行之成。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了猕猴桃的2款减肥吃法 常吃猕猴桃可以缓解便秘还补脑相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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猕猴桃的2款减肥吃法 常吃猕猴桃可以缓解便秘还补脑
说起猕猴桃相信大家并不陌生，猕猴桃是人们在生活中比较喜欢吃的水果之一，通过猕猴桃的外形呈椭圆状。成熟后的猕猴桃外表呈红褐色，表皮上有细细的绒毛，猕猴桃这种水果的营养价值十分丰富，含有丰富的维生素c，而且平时吃一些猕猴桃还可以美白肌肤，抗氧化。下面跟随小常识网了解一下吧！
吃猕猴桃有什么好处
1、可以紧致肌肤
猕猴桃中含有大量的维生素C，而维生素C是非常强的抗氧化剂，可以延缓皮肤衰老，还能让皮肤更加紧致、更加红润有光泽。因而，长期吃猕猴桃的人，脸色会更加红润，脸部肌肤也会更加弹亮。此外，还能够让抵抗力增强，减少感冒的发生。
2、可以预防胎儿畸形
猕猴桃当中还含有大量的叶酸，而叶酸只可以预防胎儿畸形的一种物质。很多孕妇在备孕期间和怀孕初期，都会每天服用叶酸，以降低腹中胎儿发生畸形的概率。因此，准备怀孕生宝宝的人，从半年前开始，最好多吃猕猴桃。
3、可以治疗糖尿病
猕猴桃当中含有铬，这种物质可以让体内的细胞分泌胰岛素，可以降低血糖的含量。因而，长期吃猕猴桃的好处，就是可以降低血糖的含量，预防和治疗糖尿病。可以将猕猴桃磨成粉，和苦瓜粉混合食用，能够控制体内血糖含量，辅助治疗糖尿病。
4、可以缓解便秘
便秘是一种非常难受却又非常尴尬的疾病，很多人都深受这种“难言”之苦。而猕猴桃中含有大量的膳食纤维和抗氧化剂，不仅可以降火解毒，还能够润燥通便。可以缓解便秘症状，还能够预防痔疮。因而，长期吃猕猴桃的人，大多不会有便秘症状。
5、补脑
猕猴桃中丰富的维生素、氨基酸和微量元素能促进小孩大脑发育；猕猴桃的特殊香气还能舒缓情绪、安神镇静。
猕猴桃怎么吃减肥
猕猴桃苹果汁
材料：猕猴桃2个，苹果1个，饮用水适量。
做法：1、将猕猴桃去皮，切成小块备用。
2、苹果洗净，去核切小块。
3、将猕猴桃和苹果放入榨汁机中。
4、放入适量纯净水榨汁。
5、滤渣，取果汁饮用即可。
猕猴桃沙拉
材料：火龙果半个，猕猴桃2个，苹果1个，沙拉酱适量。
做法：1、火龙果、猕猴桃去皮，切成小块。
2、苹果去核切成小块。
3、将所有水果放入盘中，倒入沙拉酱拌匀即可食用。
4、也可以根据自己的口味加入其他水果。
猕猴桃怎么吃？猕猴桃的吃法大全
猕猴桃含有丰富的维生素c，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收，它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养细胞，食用价值高，下面就给大家介绍一下猕猴桃的做法大全。
猕猴桃怎么吃？猕猴桃的吃法大全
猕猴桃饼干的做法
自制饼干，无添加剂，能高效吸收鸡蛋的营养，给宝宝吃卫生健康。
用料：
低筋面粉275克、鸡蛋50克、玉米淀粉10克、抹茶粉10克、可可粉5克、黄油150克、白糖100克。
做法：
1、黄油60克恢复室温，切成小块，用打蛋器打成乳霜状态，加入白砂糖40克打致泛白分次加入全蛋液20克，每次蛋液与黄油完全融合再添加下一次，搅打均匀即可，低筋面粉过筛110克，玉米淀粉10克过筛，用刮刀沿盆底以按压方式混合成团状。
2、绿色面团的制作，同样完成以上步骤，把玉米淀粉换成抹茶粉10克即可。巧克力面团制作，同样完成以上步骤，把玉米淀粉换成可可粉即可（黄油30克，白砂糖20克，全蛋液10克，低筋面粉55克，可可粉5克）。
3、揉好的三色面团放入盆中取黄色面团，用保鲜膜包裹，揉成直径约3厘米的柱状，放入冰箱冷冻。
4、取绿色面团，用保鲜膜包裹，擀压成25厘米x11厘米的长方形，把黄色面团从冰箱中取出，用绿色面片完全包裹，再次放入冰箱冷冻。
5、取巧克力面团，用保鲜膜包裹，擀压成25厘米x15厘米的长方形，把绿色面团从冰箱中取出，用巧克力面片完全包裹，再次放入冰箱冷冻1—2个小时。
6、面团冻硬后取出，切成0.5厘米厚度的片状，均匀的摆在烤盘上。
7、黑芝麻放入蛋液中，用牙签沾取黑芝麻按在黄色区域内，分布均匀即可，依次把全部饼干点缀上黑芝麻，200度预热烤箱，175度烤制18—20分钟即可。
小常识网小贴士：
1、原方黄色面团添加了黄豆粉，如果没有黄豆粉，可以用玉米淀粉代替。
2、黑芝麻放入全蛋液中能轻松黏附在饼干上，且不易脱落。也可尝试放入奶油中。
3、鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。
猕猴桃饼干的功效：自制饼干，无添加剂，能高效吸收鸡蛋的营养，给宝宝吃卫生健康。鸡蛋中的蛋白质可提高人体血浆蛋白量，有助于增强宝宝肌体的代谢功能和免疫功能，还可以补充铁元素，避免铁质不足导致缺铁性贫血。
猕猴桃泥的做法
猕猴桃含有丰富的维生素c，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收。
用料：
猕猴桃半个、温开水适量。
做法：
1、将猕猴桃洗干净，去皮，然后切成小块。
2、将猕猴桃压成泥。
3、用1:1的方式兑水，即可食用。
小常识网小贴士：
1、猕猴桃营养丰富，若有过敏的宝宝，最好1岁以后再尝试。
2、初次尝试，量不宜过多，妈妈喂食后要留意宝宝是否适用。
猕猴桃泥的功效：猕猴桃含有丰富的维生素c，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收。
香蕉猕猴桃奶昔的做法
香蕉泥含有丰富的碳水化合物、蛋白质，还有丰富的钾等，对便秘的婴儿有辅助治疗作用。
用料：
香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克。
做法：
1、香蕉去皮，切成小块，香蕉块放海尔搅拌机里。
2、用勺子挖出猕猴桃果肉，也放海尔搅拌机里，加点柠檬汁，可以防止奶昔氧化变黑。
3、再分别倒入牛奶和炼乳。盖上海尔搅拌机的盖子，搅拌分钟左右，奶昔制作完成。
小常识网小贴士：
1、水果最好选择有机食物，新鲜、健康。
2、如果不喜欢柠檬的味道，可能不放柠檬汁，一样很美味。
香蕉猕猴桃奶昔的功效：香蕉泥含有丰富的碳水化合物、蛋白质，还有丰富的钾等，对便秘的婴儿有辅助治疗作用。
猕猴桃冰沙的做法
猕猴桃含有丰富的维生素c，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收。
用料：
猕猴桃3个、牛奶1袋、白砂糖适量。
做法：
1、猕猴桃去皮。
2、将猕猴桃放入海尔搅拌机中，倒入牛奶，放入白砂糖，搅打成果泥。
3、将其倒入保鲜盒中，冷冻。
4、倒出，切块，即可食用。如果想吃细腻口感，就再次放入料理机中，搅打均匀即可。
小常识网小贴士：
1、可以选择时令水果制作。
2、如果喜欢有果肉的口感，可以少搅打几下，只将水果稍打碎即可。
3、冷冻过程，水分会析出，冷冻成冰渣，如果想吃细腻口感，可以再次搅打成果泥。
4、猕猴桃虽然营养丰富，但是热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。
猕猴桃冰沙的功效：猕猴桃含有丰富的维生素c，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收，它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养细胞。
相关参考
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