酸菜怎么腌好吃不烂?吃腌菜怎么降低亚硝酸盐摄入
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篇首语:百川东到海,何时复西归?少壮不努力,老大徒伤悲。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了酸菜怎么腌好吃不烂?吃腌菜怎么降低亚硝酸盐摄入相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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酸菜怎么腌好吃不烂?吃腌菜怎么降低亚硝酸盐摄入
这篇文章主要为大家介绍:酸菜怎么腌好吃不烂?吃腌菜怎么降低亚硝酸盐摄入?酸菜食用注意事项,希望对你有所帮助
酸菜怎么腌好吃不烂?
1、芥菜把整颗切掉,去掉黄叶不用洗,一片一片清洗干净,放在太阳下晒一天,待凉后用海盐揉搓,搓出水分即可。
2、将揉好的蔬菜放入缸中,适当放点盐,不要太多,一层一层,压上一块石头,腌制一周。石头应该清洗和干燥,记住在这个过程中不要加水。
3、将腌好的酸菜取出晾干一天。待凉后放少许盐揉几下。把它放在一个罐子里,然后折叠起来。如果你喜欢辣椒,你可以放一些新鲜的辣椒,但不能再多了。盐,会很咸。这时候可以加入准备好的凉开水,把整罐蔬菜都浸没,在上面放一块石头,盖上盖子,吃一个月。
吃腌菜怎么降低亚硝酸盐摄入
1、泡菜腌制好后,可以在水中煮2分钟或在阳光下晒30分钟后再吃,也可以用热水清洗,在一定程度上去除泡菜中残留的亚硝酸盐。
2、吃腌菜的同时,可以吃含维生素C的大蒜、茶叶、蔬菜和水果。大蒜中的大蒜素能抑制胃中的硝酸盐还原菌,显着降低胃中的亚硝酸盐;茶叶中的茶多酚能阻断亚硝胺的形成;富含维生素C的新鲜蔬菜等,防止在胃中形成亚硝胺,从而抑制亚硝胺的致癌作用。
酸菜食用注意事项
1、不宜食用腌制时间过短的腌菜。腌制蔬菜2天内亚硝酸盐含量不高,但亚硝酸盐含量在第3~8天达到最高峰,随后逐渐下降,1个月后降至安全范围。因此,要注意腌制时间,尤其是在家腌制蔬菜的时候。
2、腌菜是酸性食物,腌制过程也是发酵过程。泡菜可以帮助人体分泌胃酸,开胃解油腻。肠胃病患者常吃泡菜,会增加肠胃的负担,还可能引起溃疡加重等问题。建议这类人不要吃酸菜。
3.一小撮腌菜含盐量高。对于高血压患者来说,盐分摄入过多会破坏体内渗透压平衡,血压升高,对疾病不利。此外,高盐食物还会引起心脑血管疾病、骨质疏松等,建议老年人少食。
4、不宜大量食用泡菜。腌制蔬菜含有亚硝酸盐。人体长期摄入大量亚硝酸盐,可使血管扩张,血液中的血红蛋白中的铁被氧化而不能与氧气结合,导致氧化性血红蛋白病,使氧气运输减少血液容量和减少血细胞。破坏,血浆和尿液中血红蛋白的出现阻塞肾小管。一般0.3-0.5克亚硝酸盐可被人体中毒,超过3克可致死。
5、孕妇和妈妈不宜吃太多泡菜,亚硝酸盐可通过胎盘进入胎儿体内。此外,亚硝酸盐还可以通过乳汁进入宝宝体内,造成宝宝身体组织缺氧,皮肤和黏膜出现淤青。因此,孕妇应尽量不吃腌菜和腌制食品。
酸菜什么时候腌制好?腌酸菜时加片维生素C
腌制后的两三天到十几天之间,酸菜中亚硝酸盐含量最多,到二十天之后含量就变得非常低,基本上对人体无害。此外,吃酸菜的同时吃点新鲜的蔬菜水果,也会阻碍亚硝酸盐的生成。
腌酸菜时加片维生素C-酸菜什么时候腌制好?
腌酸菜时加片维生素C
酸菜清新爽口,但其中的致癌物亚硝酸盐也一直让人担心。其实,腌制时放片维生素C,便可以减少亚硝酸盐的生成,让酸菜吃起来更安全。
蔬菜里含有大量的硝酸盐。
在某些细菌的作用下,硝酸盐会还原成亚硝酸盐。而维生素C是抑制硝酸盐转变成亚硝酸盐的最有效物质之一。有人做实验得出这样的结论,1公斤菜中加入400毫克的维生素C,可以大大减少亚硝酸盐的产生。这样做还能防止酸菜发霉、长白毛。有一点需要提醒,腌制时,用凉开水将维生素C溶解,切忌用热水,以免破坏维生素C,影响腌制效果。
腌酸菜要等气候转凉以后腌制。
温度在5~15℃为宜。温度过高菜容易腐烂,温度过低不利于发酵。具体做法是,挑选个大、心实的白菜,摘去老叶子和腐败的帮子,洗干净,从中间将白菜劈开成两瓣,一层层转圈摆实,每层适当放些盐(放盐量为4%)。然后把菜放入缸中,注意一定要压实,菜与菜之间不留空隙,减少白菜和空气的接触,再倒进泡了维生素C的水,以浸过菜面为宜,最后把容器封实。
一般来说,腌制后的两三天到十几天之间,酸菜中亚硝酸盐含量最多,到二十天之后含量就变得非常低,基本上对人体无害。此外,吃酸菜的同时吃点新鲜的蔬菜水果,也会阻碍亚硝酸盐的生成。
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