空腹喝水的好处揭秘 晨起空腹喝水到底好还是不好
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篇首语：有上不去的天，没过不去的关。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了空腹喝水的好处揭秘 晨起空腹喝水到底好还是不好相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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空腹喝水的好处揭秘 晨起空腹喝水到底好还是不好
晨起一杯水，到底对自己的健康好不好呢？会有哪些好处呢？有一句话说得好，一年之计在于春，一年之计在于春。现在已经进入春天了，而且都注意养生，并且有一句话说的好水是生命之源，所以我们每一个人在生活中都离不开水，在早上晨起之后，身体的血液比较粘稠，在早上基本上没有什么水分了，在我们平常起床的时候喜欢喝一杯温开水，觉得在早上空腹喝水对身体有好处，可是到底对身体有好处呢，还是没好处呢，或许多数人都不知道。晨起空腹喝水到底好还是不好？或许多数人不清楚，不妨来和小常识网了解看看。
通常来说早上喝水还是挺重要的，在经过一整晚上的休息，身体水分的挥发都是比较严重。这个时候早上起床空腹喝水能够减少血液的黏稠度，对于肠胃有着一定的好处，能冲刷肠胃的垃圾，促进肠胃的蠕动和正常运行，想要真正的冲洗肠道那么厚实的时候要大口大口的喝，喝水快乐也是不好的，那么对于冲刷肠胃没有效果，但是对于身体的其他器官还是有好处的，所以说，还是要取决于怎么喝才好！
这还要取决于早上喝的是什么水，如果早上起来空腹喝的第1杯水是白开水，那么对于身体是有好处并没有什么坏处，如果在早上晨起之后，身体的血液比较粘稠，喝上一杯开水还能给身体补充水分，促进身体的血液粘稠度减少，避免身体出现结石的风险。但是如果早上起来喝的是淡盐水或许凉水，还有蜂蜜水或者是烫水，对于身体来说是没有好处的，反而会增加肠胃的负担。
之所以会有这样的结果，是因为盐分当中一些钠离子比较多，如果超标了就引起高血压的发生，而烫水还有果汁蜂蜜水，这样在早上喝完之后，就容易让身体处于缺水的状态同时还导致身体肥胖，如果经常喝凉水就导致我们的肠胃受到损伤，容易导致身体发凉，在生活当中还是不要喝这样的水了，喝这样的水是不好。
其实早上喝水也是要有一些注意事项，比如说早上喝水之前先刷牙，这是因为在经过一整晚上的休息，口腔里面有大量的细菌和病毒，如果直接喝水就容易导致这些细菌直接冲刷我们的肠道，这样反而对我们肠胃造成一定的负担，而刷牙之后再喝水不仅会冲刷口腔的细菌和毒素，也不会对我们肠胃造成什么负担的影响。
那么早上喝水的时候有啥好处？
在我们经过一整晚上的休息，身体的运行比较低，新陈代谢比较慢，皮肤呼吸比较少，而且身体带走了一些水分，如果早上晨起之后没有喝水，那么身体的血液黏稠度不断升高，身体的新陈代谢比较缓慢，身体的血液流动比较慢。对我们身体排毒也是起到不利的影响，早上空腹喝水能够给我们身体形成所不缺的水分，而且还能渗透器官恢复正常运行，身体的新陈代谢加快了，我们的精神才能更加旺盛，我们的工作和学习才会更加认真。
空腹喝水的好处
空腹喝水好处1、有助于清除体内的毒素
晚上身体会进行自我修复的过程中，会将体内的毒素分解堆积到胃肠里。早上醒来在空腹状态下喝一杯水，能将这些有害的毒素请出体内。而且喝水还能帮助生产新的血细胞和肌肉细胞哦。
空腹喝水好处2、提高新陈代谢
空腹喝水可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少能提高24%。代谢率提高，是可以改善消化系统功能的。在同样的饮食习惯下，良好的代谢能力能令消化速度更快。而醒来后立即饮水，也可净化结肠，使其更容易吸收营养。
空腹喝水好处3、提高了减肥效率
空腹喝水提高消化功能，充分吸收该吸收的营养物质，你饿的不那么明显，想吃的欲望少了，不就通过节制饮食帮你预防体重增加啦。
空腹喝水好处4、缓解胃痛和消化不良
许多人消化不良，是因为胃酸增加了。或者是因为患有胃灼热，导致胃酸回流到食道。喝水也能改善这个问题，当你空腹时喝水，能将这些酸推下去，且起到稀释胃酸的作用，减少对胃壁的伤害。对胃痛、胃消化不良有一定的缓解作用。
空腹喝水好处5、改善肤色，令人容光焕发
脱水，会令肌肤变老。有一项研究发现，空腹喝500ml的水，能增加皮肤的血液循环，令皮肤变得光彩动人。其实这也能理解，喝水帮助排毒嘛，皮肤深处藏有的毒素被排出来了，呼吸通畅了，看起来也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮肤好，桃花也会旺的哦。
清晨第一杯水应该怎么喝
建议喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。 清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。
早晨空腹喝水究竟是对错
很多人早上起来应该都有空腹喝水的习惯吧，关于这方面的报道大家也应该都有了解，有的说早上空腹喝水不好，有的人说早上空腹喝水好，看了不同的报道让我们有些迷茫了，不知道这样的习惯是对是错了，其实早上起来喝一杯水还是对身体好的，只不过是大家要选择科学的喝水方法。
一、早上空腹喝水是对是错
近日在网络及微信上流传着这样一种说法：“早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。”
事实上，这种说法不够准确。水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的。这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。
二、清晨第一杯水应该怎么喝
1.白开水是最没负担的水
我个人还是建议喝白开水。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，我认为没多大意义。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
2.温凉因人而异
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。
早晨空腹喝水究竟是对错，现在大家心里应该有答案了吧，早上起来空腹喝一杯水还是很好的，温的白开水是最好的选择，而且大家要记住也不要喝太多的水，这样反而对身体不好。
相关参考
很多人都习惯的每天早上空腹喝水，早上空腹喝水可以有效的提高我们自身的肠道消化能力，对于我们的肠胃是非常好的，同时喝水，水中也富含了很多的对于我们身体有益的物质，总之多喝水还可以有效的摆脱感冒的困扰，下
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