儿童吃什么可以促进骨骼生长

Posted 2022-03-08

篇首语：刀不磨要生锈，人不学要落后。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了儿童吃什么可以促进骨骼生长相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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儿童吃什么可以促进骨骼生长

儿童吃什么可以促进骨骼生长？做家长的在小孩成长的过程当中，都会有为儿童骨骼生长的事情头疼过，而骨骼发育不好，会严重影响到宝宝以后的成长，及时的了解宝宝的情况，选择正确的方式，才能够很好的促进宝的骨骼的发育的，宝那吃什么可以让宝宝长得更高了？那么，对于儿童怎么去补才好了？对于这个问题，下面进行详细的介绍。

1、骨骼是由磷酸钙和胶原质所组成，还有少量成分是其他蛋白质或无机盐，因骨骼代谢持续进行，不论骨骼基质或是结构都在进行改造.在这些过程中包括骨骼的合成与吸收，因此要提供充足的基本素材，供合成新骨所需.

2、学龄前的幼儿适当摄取钙质，对于促进骨骼发展及强化骨骼，是有帮助的，因此家长应让孩子从饮食中均衡摄取各项钙质食物，如牛奶，乳酪，鱼，篙苣菜等食物，适度避免摄取汽水，可乐等苏打水，以减少或阻碍钙质吸收.

3、在骨骼的结构中，成人有206块骨骼，小婴儿有350块骨骼，而增强宝宝骨骼必须的营养素为钙.但宝宝到底需要多少的钙质呢？年龄大的婴儿对钙质的需求量比初生儿来得高;而学步中的孩童对于钙质的摄取也要加强，以促进及强化骨骼的发展.

4、骨骼正常与否对于宝宝及成人都有重大的影响，若钙质缺乏可能会造成：低钙血症（造成心血管及神经系统失常），身高不足，软齿症（造成牙齿钙质不足），佝偻病（造成骨骼异常变位），肌肉强直性收缩（造成肌肉收缩失控），骨质疏松症（造成骨骼空洞化）等疾病.

5、钙的来源以奶制品主，如：牛奶或乳制品，乳酪，其他如豆类食品，篙苣等绿叶蔬菜.维生素D含量高的食物如：鱼肉，奶油，蛋，肝，和牛奶等也有利骨质保健.另外摄取充足的维生素C也有利合成胶原质，此也是骨骼的主要基质成分.

上面所讲的内容就是关于“儿童吃什么可以促进骨骼生长？”的知识的介绍，由此可以看出，补钙是骨骼生长所必须的，及时的补钙是非常的有必要的，钙可以提供身体所需要的营养，在日常的影视中，爸爸妈妈们一定要注意宝宝营养的补充，这样宝宝才可以长的更高了。

什么食物可以促进骨骼生长呢？

通过饮食来促进身体的发育是很常见的，效果也不错，这也是需要大家多加注意的一个问题，尤其是孩子们正在发育和成长的关键时期，还是需要认真对待的，家人们要照顾好孩子的生活起居，合理的安排饮食，养成一个好的饮食习惯，那么什么食物可以促进骨骼生长呢？

婴幼儿或青少年要重视身体发育阶段的营养补充。骨骼发育情况会影响一个人的成长，如骨骼发育异常会导致身材矮小。日常生活中，有很多对促进骨骼生长发育有重大作用的理想食物。像鱼、蛋、瘦肉、牛奶、豆类、动物内脏和水果等均富含蛋白质、矿物质、维生素等营养物质，都有利于骨骼生长发育。

不管是成人还是儿童都有蛋白质缺乏的现象，缺乏蛋白质会给身体带来什么影响呢？缺乏蛋白质会导致人的代谢率下降，既而对疾病抵抗力减退，易患病。常见的症状是儿童的生长发育迟缓、体质下降、贫血等症状。蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类食品。常见的食物有：鸡蛋、家禽肉、大豆、牛奶、瓜子、核桃、杏仁等。

维生素是人为维持正常的生理功能所必需摄入的营养素，它在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。根据人体生长发育的特点，人体一共需要13种维生素。比如，维生素A是强壮骨骼、促进生长发育的必需物质。代表食物有：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜。

人体必须的矿物质有钙、磷、镁、钾、钠、硫、氯7种。其中，钙、磷、镁是构成机体组织的重要成份，缺乏这些可能引起骨骼或牙齿不坚固。最佳食物来源：杏仁、玉米油、南瓜子、卷心菜、麦芽、杏仁、葡萄干、花生、大蒜、青豆等。

上文中对什么食物可以促进骨骼生长给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了，孩子们的饮食问题是不可忽视的，除了要多吃一些营养丰富，尤其是富含钙质维生素的食物外，还需要调理好生活起居，作息规律，适当运动。