一般不缺钙可以吃钙片吗

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篇首语:博观而约取,厚积而薄发。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了一般不缺钙可以吃钙片吗相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、一般不缺钙可以吃钙片吗

2、补钙喝骨头汤好还是吃钙片好 身体缺钙怎么补

一般不缺钙可以吃钙片吗

现在的家长对于孩子的身体健康是比较关注的,为了孩子更好的发育和健康。总是会补充很多的东西,可能这个时候宝宝还不缺这个东西。家长一方面想知道用不用,一方面又会担心是不是会有什么影响,那么,到底宝宝不缺钙可以吃钙片吗?下面就让小编给爸爸妈妈们解释一下吧。

宝宝不缺钙的话不用吃钙片呢。只要营养都达标就正常给宝宝吃饭。什么东西都没有食物好的。钙片是身体需要的时候才补的。

早期缺钙表现

①脾气怪,烦躁磨人,不听话,爱哭闹;

②睡眠不安宁,如不易入睡、夜惊、早醒,醒后哭闹;

③出汗多,与气候无关,即使天气不热,穿衣不多,不该出汗时也出汗;

④因烦躁和汗水刺激,宝宝躺着时喜欢摇头擦枕,时间久了,后脑勺处的头发被磨光,形成枕秃。

严重缺钙表现

①出现抽风;

②出牙迟(一般小儿生后4~10个月萌出第一颗乳牙);

③会站、走的时间迟(一般小儿1岁会独自站立,13~15个月会独自行走),还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等;

④因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降,故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊。

宝宝补钙注意

①给孩子补钙前,请先去正规医院检测孩子体内钙的含量。

②不要听信某些补钙品的夸大宣传。

③补钙不是越多越好,请在医生的指导下补钙。

④牛奶是最好的补钙食品,牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失。

⑤熬骨头汤勿忘加醋,这样可以帮助钙的吸收。

⑥夜间最需要钙,而且最容易吸收。

⑦菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜,应当先用热水浸泡以溶去草酸,否则会降低钙的吸收。

不缺钙可以吃钙片吗这个是可以进行适当的补充的,通过上文的介绍对于怎么进行补钙也是有了很多的方面的认识。对于那些刚有宝宝的家长们来说还是有着很大的帮助的,会在一定的方面会帮助到的,所以说上文的内容可以好好的看下不会有什么影响。

补钙喝骨头汤好还是吃钙片好 身体缺钙怎么补

钙元素是身体内重要的微量元素,身体一旦缺钙的话就容易出现骨质疏松等疾病。说到补钙很多人会认为在饮食上需要多喝骨头汤,其实身体缺钙的时候喝骨头汤不如直接喝牛奶。特别是一些缺钙严重的人,只是依靠骨头汤补钙的话,效果是没什么保证的,建议还是在医生的指导下,适当的吃一些钙片补钙。和小常识网一起来看看吧。

缺钙的自我诊断

儿童

当孩子出现下面一些症状时,就应考虑是否缺钙:不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻,抽筋,胸骨疼痛,"X'型腿、"O"型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚,13个月后才开始学步;出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好,容易感冒等。

青少年

青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

青壮年

一般情况下,青壮年都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙。

孕妇

处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍。不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。

老年人

成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

在平时补钙的时候,需要适当的注意选择钙元素含量丰富的食材。骨汤补钙仅为牛奶的4%,也就是说,为了补钙喝骨头汤还不如喝牛奶,更不能跟吃钙片相比了。目前市场的钙片都含有一定量的维生素D3 ,维生素D3可以促进人体肠道对钙的吸收。还有液态钙,钙片等其他钙制剂,大多数是以碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙以及氨基酸螯合钙。

在购买钙片的时候,为了避免造成一定的经济压力,建议选择性价比比较高的钙片。从国内外的研究结果看,还是碳酸钙制剂的性价比最高。因其含钙量高,无副作用且价格低,所以是目前大多数钙制剂所采用的。钙片提倡饭后服用(早晚均可),如果空腹服用,钙会和胃酸起反应,有的人胃就会不舒服,同时会破坏其中的一些微量元素,也不利于充分吸收。

虽然不是人人身体都缺钙,但是建议40岁以上人,在平时都适当补钙,以减缓人体钙流失。优先选择富含钙的一些食物进行补钙,中老年人肠道吸收问题,可以适当的选择一些钙制剂(中老年钙片)来补钙,防止骨质疏松。一些钙制剂中还含有一些维生素D3,镁元素等,有利于人体对钙吸收。

补钙的方法有很多,为了让钙元素吸收,缺钙的患者还需要适当的晒一晒太阳。需要注意在光线强度适当的时候晒晒太阳,阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。夏季晒太阳应避开高温期,以免中暑。

现在很多人为了上班,早晚都是不见太阳的,长时间不晒太阳的话,也会导致钙元素难以吸收。所以建议适当的注意自己的生活环境,尽量在下午或者是早上的时候,适当的晒一晒太阳,以避免身体内的钙元素缺乏。还有为了自己的身体健康,建议在饮食上营养要均衡,以避免诱发一些疾病出现。

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