养生健康粥怎么做
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篇首语:只会幻想而不行动的人,永远也体会不到收获果实时的喜悦。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了养生健康粥怎么做相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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养生健康粥怎么做
养生健康煮的确有很好的功效,比如有的女性脸色枯黄,四肢有冰凉或者是腰酸腿疼的声响,这个时候喝一点养生保健粥能够很好地调理身体。比如可以和桂圆枸杞粥,也可以和虾米粥,或者是喝一点枸杞大枣薏米粥。保靖州很多,做法也不尽相同,我们一起来看一下几款比较好的保健粥的做法。
准备好红豆、黑豆、黑米和薏米,放在一个碗内。用冷水提前浸泡一个晚上。锅内的水烧开,把上述食材放入锅中。大火烧开之后,转小火慢炖。这时候利用熬煮黑米黑豆的时间,把糯米给泡上。大概熬了1个小时左右,看着基本都煮开花了,就可以放糯米了。糯米下锅继续小火炖。中途必须隔5分钟用勺子搅匀一次,因为小火怕糊底。再过40分钟左右,莲子下锅大概炖30分钟左右。最后全部大火咕嘟一分钟即可关火。黑豆黑米比较难烂,所以提前炖1个小时再加糯米为好。玻璃锅容易粘底,所以在熬粥的过程中,必须用勺子搅拌。
虾米粥,原料:制作虾米粥所需要的材料超级简单,仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。做法:先将虾米用水浸泡30分钟,与洗净的大米同人砂锅煮粥,食用时加入调味品即可。功效:养肾强肾,补钙壮骨。
这里还要介绍一款相当不错的养生保健粥,那就是当归红枣粥,制作的时候先用温水将当归泡一下,然后当归加水一起煮,最后取其汁液,用这种汁液和糯米以及红枣白糖一起来煮,煮半个小时左右就可以吃了,一般是早晚各吃一次。
冬季养生健康食谱:你不得不知的饮食误区揭秘
冬季是最养人的时候,这时候养生是最适宜的,那么,你知道怎么养生最好吗?冬季养生有什么误区吗?今天小编就与你分享冬季养生健康食谱,为你揭秘不得不知的饮食误区。
饮食误区揭秘
蔬菜饮食错误:很多人都不爱吃蔬菜,要不然就是把蔬菜炒起来吃,这样会破坏蔬菜里面的营养物质,其实很多的蔬菜都是可以炖汤喝的,比如胡萝卜,西红柿等等,用来炖汤喝会更加的营养。
单一的菜类:现在的年轻人,吃到什么好吃的菜就会一直吃这几种,不会换换菜色,这样一些营养就摄取不到,一定要均衡搭配才能有好的身体噢!
有水果就不用吃蔬菜:这个是很错误的,水果和蔬菜本身的营养物质成分就是不一样的,以为吃了水果就不吃蔬菜了。每天都应该摄取蔬菜和水果。
肉是最有营养的了:很多人认为吃肉是最有营养的了,这也是错误的,肉是很有营养,但是营养成分比较单一,一定荤素搭配才会身体素质更好噢!
冬季养生食谱
海带、紫菜:可促进甲状腺素分泌,产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。
羊肉:古时称羊肉为羖肉、羝肉、羯肉。它既能御风寒,又可补身体,对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏,是冬季上好的补品之一。
牛肉:牛肉是冬季最好的养生食物之一,牛肉可以帮助补中益气,养胃护胃,强身健体,还能帮你抵抗严寒。
主食和豆类的挑选:大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等。
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