秋季养生食疗大全 秋季养生多吃应季水果
Posted
篇首语：与有肝胆人共事，从无字句处读书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了秋季养生食疗大全 秋季养生多吃应季水果相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
秋季养生食疗大全 秋季养生多吃应季水果
金秋九月，也就是收获的季节，有许许多多的营养丰富的水果在这个季节成熟。秋天补充营养，应当多吃应季的新鲜水果。下面跟随小常识网一起来了解一下吧。
一、葡萄
新疆的葡萄在九月份成熟，这个季节葡萄又大又甜。有人担心葡萄上的白霜能不能吃，其实这个白霜不仅不用担心反而更放心，这是葡萄新鲜的标志。
二、梨
梨子一种含水分丰富的水果，在干燥的秋天，从外面回来后吃上一个梨，不仅能够止渴还能够润肺，纤维素含量很高，糖分的含量也不低，减肥的人要注意量。
三、苹果
苹果作为可以说是最常见的水果，不仅便宜，而且营养丰富，含有丰富的果胶，如果不削皮吃记得多多搓洗。
四、石榴
石榴含有丰富的纤维素，有一定的止泻效果，石榴虽然果实很小但是酸酸甜甜味道很不错。
五、枣
枣子分很多种，大多数枣子都是秋天成熟，枣子中含有丰富的维生素C和钾，新鲜的枣子酸甜可口，含糖量很高，要注意摄入量，每天大概10-20颗。
秋季要预防哪些疾病？
1、防止热伤风和乙脑
秋季早晚温差大，中午热，一早一晚的凉爽，人们的抵抗能力和免疫力下降，稍微着凉的话有可能会引起热伤风，常见的症状有发高烧，鼻塞流鼻涕、鼻子瘙痒及打喷嚏。乙脑主要是受到了蚊虫叮咬传播的一种传染疾病，9 月是乙脑的流行季节，当病毒侵入身体时会引起大脑组织发炎。乙脑会发生在 10 岁以下的儿童身上，发病及刚开始出现恶心呕吐头痛以及发烧，发烧一直不退，而且没有任何精神、嗜睡。
2、心脑血管疾病
气温升高到 32 ℃以上时会导致大量的汗液蒸发，皮下血液循环流量比较高，当情绪不稳定时会引起血管的痉挛，升高了血压。当大量的体液丢失时会升高血液粘稠度，血管为了散热而处于扩张状态，最终诱发出血。另外有限的血液会在短时间内快速的分布到皮肤，减少了大脑的血液流通，从而增加患上心脑血管疾病的风险。
3、防止缺钾性的软瘫
秋季天气比较干燥，人们过度运动时会引起大汗淋漓，身体中的钾离子和钙离子会跟随着汗液排出体外，再加上新陈代谢速度快，血浆里面的钾会转移到细胞里面，从而引起低血钾症。患者会出现四肢酸软无力、神经肌肉系统处于软瘫状态，减弱了肌张力，减退了腱反射。当病情严重时，也会伴随着心血管系统的功能障碍，比如腹胀恶心胸口闷痛，甚至会出现呼吸困难以及心律失常。
4、防止肠炎
秋季也没有注意饮食而大量吃瓜果的话，会对脾胃带来损伤，从而导致急性胃肠炎。主要表现为身体畏寒发热、全身没有力气、腹部隐痛感、恶心呕吐，同时伴随着腹泻以及讨厌油腻的食物，严重的话可能会出现中毒性肠麻痹。
秋季养生吃什么水果
1、秋梨
秋梨是秋天的常见水果。梨味甘性凉，入肺、胃经。具有生津润燥、清热化痰的功效，适用于口渴、便秘等症，也可辅助治疗内热所致的烦渴、痰黄等症。梨水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能帮助细胞组织排毒，还能净化血压、软化血管，是一种秋季非常方便吃到的水果。
2、柑橘
秋季盛产柑橘。柑橘养阴生津，助消化，有止咳化痰的功效，比较适合肺部不适的人，可以每天吃 1 个柑橘，来补充身体所需的维生素 B1。但不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。柑橘中白色的橘络也具有通络化痰、顺气活血之功，是慢性支气管炎等患者的食疗佳品。
3、石榴
石榴盛产于秋季。石榴可食用膳食纤维的含量最高，且在人体消化道中不会被酶所分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。同时，肠道细菌也利用这些纤维素进行发酵，产生 B 族维生素。石榴可以涩肠止血，加之具有良好的抑菌作用，特别适合口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者食用。
秋季养生喝什么茶
1、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能延缓衰老，尤其适合中年女性肾虚之人。经常食用适量枸杞子可补充钙磷铁等矿物元素、多种氨基酸和维生素，对于调节血液血糖也有一定的功效。经常用枸杞子泡水喝，适合三高或熬夜的人群
2、菊花
菊花几乎就是秋季花卉的象征。菊花具有清热去火、消炎杀菌之功效，对于防止眼睛疲劳，保护视力具有良好的功效。对于大部分的上班族而言，难免经常使用电脑，多喝菊花茶可以帮助对抗电脑的辐射。对于经常熬夜的朋友而言，眼睛容易出现浮肿的现象，多喝菊花茶也具有一定的效果。
3、桂花
秋天是个丹桂飘香的季节，桂花可以非常方便的买到；经常喝桂花绿茶，可以缓解由于上火导致声音沙哑、喉咙干涩的症状，还可以消除口腔异味和炎症、维持口腔健康。对于经常需要讲话的人群，或者咽喉不适的人来说非常实用。
秋季养生吃什么粥
1、芝麻粥
黑芝麻补肝肾、润肠通便。芝麻粥是用黑芝麻和粳米制作的一种食品，含有丰富的蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸和维生素 E 和 B1。此粥味道香甜，营养丰富，具有补肝肾、润五脏的功效，适合身体虚弱、头发早白、大便燥结、头晕目眩、贫血等症者食用。
2、百合粥
百合性微寒，入心肺二经，作为秋季清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的滋补良药，也非常受广大女性欢迎。百合粥用百合和薏米熬制而成，能够有效祛除体内湿气，减肥和清热润肺。此粥也可以帮助滋阴补血，提高免疫力，适合在秋季食用，但体质过于寒凉的人群不宜食用。
3、杏仁粥
甜杏仁具有润肠通便，美容养颜，降脂，润肺止咳的作用。杏仁粥用甜杏仁和糙米熬制而成，对于因为秋燥而大便燥结的人群可以取得良好的效果，顺利排除体内毒素，促进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽。杏仁粥还含有丰富的黄酮类和多酚类物质，能够降低体内胆固醇。
秋季养生汤的做法大全有哪些
秋季是我们非常容易出现感冒的一个季节，所以日常进行一些养生运动可以帮助我们大大降低自身出现感冒的几率，食疗方法，也是一种非常不错的方法，多喝一些汤效果非常显着，可以帮助我们提高肠道消化能力的同时提高身体素质，熟悉秋季养生汤的做法大全吧。
做法一：
1. 把柠檬草、蒜、姜、薄荷叶一起放入搅拌机搅碎。再倒入几滴柠檬汁，搅拌混合成糊酱状备用。甜菜根切丁，香葱切段。
2. 把葱和芹菜籽用油炒过，再倒水用小火焖煮10分钟。加入刚才调好的1/2糊酱再焖煮一会儿。
3. 倒入一半甜菜丁和鸡汤，用盐和胡椒粉调味，用文火焖煮10分钟。
4. 再加入剩余的甜菜丁和椰汁，用小火煮一下，如果喜欢味道浓郁的，可以继续加刚才剩下的糊酱。
5. 盛到汤碗里后加几片薄荷叶做点缀，非常好看。
做法二：
1.菠菜用开水烫软，入冷水漂凉，取出切细末。实在嫌麻烦的话，放入搅拌器打成菠菜汁也行。
2.鸡汤烧滚，放入玉米、松子、菠菜煮一会儿。加入盐、味精调味。
3.太白粉加水勾芡倒入锅中，边搅拌边煮片刻，撒上一点胡椒粉，滴上芝麻油即可。
做法三：
1.虾、蘑菇洗净，红椒、香茅、姜切碎，青柠檬切片。
2.起油锅，将大虾放入橄榄油中，炒至粉红色捞出备用。
3.起锅另加水，再加盐及椰奶(汁)，将香茅碎、红椒碎、青柠檬片、薄荷叶及香叶放入水中，煮沸后加盖闷一会儿。
4.放入蘑菇，慢火煮3～4分钟，加入鱼露、虾酱、咖喱酱及鲜柠檬汁调味后即可出锅。
大家都可以根据以上介绍的秋季养生汤的做法大全做出来美味的养生汤，可以多喝一些红枣枸杞汤，红枣枸杞汤还可以有效地帮助我们达到调理气血的效果，是一种非常不错的选择，大家都可以养成经常喝汤的好习惯。
相关参考
秋季吃哪些蔬菜能够养生？ 秋季吃哪些蔬菜能够养生？ 秋季，是养生的最佳时节。蔬菜不仅养生，还辅助治疗一些疾玻那么，在应季的蔬菜中，哪些是适合养生的蔬菜呢？ 藕是东方蔬菜之王抗衰老 秋天可吃点莲藕，
秋季多喝一些汤既可以帮助我们缓解自身出现的肠道消化疾病又可以帮助我们达到一个很好的养生效果，秋季养生汤可以选择一些骨头汤，骨头汤可以有效地帮助我们提高自身骨骼的韧性与强度，帮助我们改善自身的免疫力，详
大家都知道秋季是一个非常适合养生的季节，所以很多朋友在秋季的时候会寻找一些关于养生的方法，其实我们生活中是可以通过食疗的方法来进行养生的，养生对于我们是十分重要的，这样才会使得我们的身体更加的健康和年
秋季会随着天气的变化慢慢到来，而人们也应该有所准备，准备秋季如何养生保健；四时养生所指的就是，各个节气的养生法则，而秋季又应该如何养生保健呢？今天“小编”就告诉大家，秋天应该经
秋季天气较干燥，胃口会随之下降，这时来碗粥那是最养生的。下面小编给大家介绍五款养生粥，帮助大家度过这个干燥的秋季。秋季食疗养生吃什么1、鸭肉海带萝卜粥材料：鸭腿1只，海带50克，萝卜300克，大米70
秋季养生多吃这些坚果 秋季养生多吃这些坚果 芝麻仁 补肺助脾，润肠通便，益肌肤。瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促使细胞再生，防止动脉硬化及冠心病。 花生 历来有“长生
秋季养生蔬菜有哪些？ 秋季养生蔬菜有哪些？ 脸上不长痘痘：生菜和苦瓜 生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含
随着秋天的到来，气温逐渐的变冷，很多朋友的身体都会出现一些小毛病，所以一些朋友就会在秋季的时候进行养生，因为秋季的气候比较干燥，很容易出现上火的现象，所以在饮食上应该多吃一些可以帮助排毒降火的食物，我
中医养生，是养生中比较讲究方法的一种养生方式。而且中医最擅长食补。想知道中医养生都吃些什么好东西吗？快随小常识网来一探究竟吧。 1、白萝卜 白萝卜，人送外号“小人参”。白萝
秋季是一个特别的季节，气温骤降容易引发感冒，而气候也渐渐干燥，对皮肤以及身体的水分平衡较大影响，因此需要增强抵抗力，并且适当补气滋阴，才有助于健康度过秋季。秋季多喝粥来养生是个不错的选择，但是喝粥要根