亚麻籽油的作用与功效-亚麻籽油怎么吃(一)

Posted 2022-01-24 亚麻

篇首语：书籍是屹立在时间的汪洋大海中的灯塔本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了亚麻籽油的作用与功效-亚麻籽油怎么吃(一)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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亚麻籽油是由亚麻籽经过压榨制取的油类，亚麻籽在中国属于传统的油料作物，亚麻籽油只是身在深山无人识，现在人们知道了它价值。

亚麻籽油的作用与功效-亚麻籽油怎么吃

亚麻籽中粗蛋白、脂肪、总糖含量之和高达84.07%。亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全，必需氨基酸含量高达5.16%，是一种营养价值较高的植物蛋白质。亚麻籽油中α-亚麻酸含量为61.27%，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，在人体内可转化为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，它们为鱼油中的有效活性成分。

亚麻籽油的作用与功效

近年经研究和临床实验，证实亚麻籽油有以下功用：

1、肌肤娇柔亮泽

改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。

2、减肥

可消耗身体多余脂肪，是健康减肥法。

3、改善女性经前综合症

有许多女性经前综合症的例子，例如痛经等，症状都在每天吃了新鲜的亚麻籽油后完全消失，当然需要配合维他命及矿物质。

4、提升抗压力

欧米伽3可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。

5、减轻过敏反应

欧米伽3有助减轻过敏反应，但由于整个身体要重新组织，要将过敏彻底消除需一段较长时间，更要全面性的营养辅助。

6、减轻哮喘

食用几天后就可以明显减轻哮喘发作。

7、改善关节炎

实验证明，欧米伽3对治疗及防止关节炎有极大作用。60%风湿关节炎患者接受欧米伽3及6脂肪酸治疗后，可以完全停止食用非类固醇的抗炎药物，而另外有20%则可次将非类固醇抗炎药物减半。

8、改善器官组织发炎

欧米伽3对预防器官组织发炎有很大帮助，其中包括脑膜炎、腱炎、扁桃腺炎、胃炎、回肠炎、结肠炎、动脉炎、静脉炎、摄护腺炎、肾脏炎、脾脏炎、肝炎、胰脏炎、耳炎等，还有癣及疮。

这篇文章主要为大家介绍：亚麻籽油过期了还有啥用？亚麻籽油不冷藏可以放多久？吃亚麻籽要注意什么？，希望对你有所帮助

亚麻籽油过期了还有啥用？

1、当润滑油。家中有不好开的锁、车轴承等，可以滴点过期油起润滑作用；抹到容易生锈的铁制品上面，防止生锈。

2、可用来养花。每次装一小杯过期油倒入花盆中，花吸收了油中的养分，能长得很健康。但要注意不能倒太多，也不能频繁倒。

3、做肥皂。按照一定比例把油和碱混合搅拌(容器以不锈钢或塑料为宜，铝制品容易受到腐蚀)，然后倒入自制的模具，24小时后成固态时取出，晾置1个月即可。

4、当抹手油。皮肤干燥的人，可以把手或脚放到食用油里浸泡一段时间，或把油抹到身上；爱美的女孩还可以经常用油浸泡手指，这样指甲会长得很好，透明且坚固。

5、还可以用来擦家具，擦完以后家具表面光泽亮丽，还可以防蚊虫。

亚麻籽油过期了还有啥用？亚麻籽油不冷藏可以放多久？

亚麻籽油不冷藏可以放多久？

亚麻籽油未开瓶，全密封的话，可以放18个月。如果开瓶了也没冷藏，保质期是3个月。已经开瓶的亚麻籽油尽早食用，这样才能保证亚麻籽油的营养成分。瓶装亚麻籽油可以存放3-6个星期，高温和阳光会使亚麻籽油被氧化，所以最好3个星期内吃完。

亚麻籽油过期了还有啥用？亚麻籽油不冷藏可以放多久？

吃亚麻籽要注意什么？

第1点，不能过量进食，亚麻籽与许多食物一样，吃多了也容易带来反效果，每天吃1汤匙左右即可，而且要保证充足的饮水量，防止吃多了引起腹胀腹泻、排气量增多。

第2点，对于孕妇和哺乳期女性来说，要慎吃，因为亚麻籽有一定的抗凝血作用。肠胃虚弱的人也要少吃，以免引起胃胀胃痛。

第3点，建议将亚麻籽添加饮食中吃，因为人体不能直接分解完整的亚麻籽，进而就不能有效吸收其中的营养物质。平时吃的时候，可以将其磨成粉，在制作面食中添加点，或者与牛奶搭配，或者直接买熟制的亚麻籽。

另外，也跟大家说一下亚麻籽和亚麻籽油的区别，亚麻籽油中没有木脂素，想要更好的养生效果，建议选择研磨好的亚麻籽。不过，平时适当吃亚麻籽油，也是有益健康的，吃动物油的朋友可以试试。