食物多长时间消化呢？

Posted 2022-01-20

篇首语：天下无难事，只怕有心人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了食物多长时间消化呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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食物多长时间消化呢？

常常会听到有人在抱怨，刚刚吃完饭就又饿了，又有人后悔吃完饭候肚子老是涨涨的，感觉很难受。其实，这是因为不同食物需要的消化时间是不同的，高级营养师通过下面这个“食物消化时间表”来帮你们远好食物，让肠胃轻松打响保护胃部的战争，那么，就从小编介绍的这篇文章开始吧。

NO1.水果消化时间：30分钟~1小时

瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。两餐中间不是很饿或很饱的时候吃，想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择，切记不能空腹吃。西瓜会迅速提供能量，升高血糖，尤其不适合糖尿病人。

NO2.蔬菜消化时间：45分钟~2小时

瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。

因此，根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人，要少吃西兰花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得软烂一些。

NO3. 谷物消化时间：1.5~3小时

流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。它们在体内的消化率最高，可达到98%。

因此，对于胃肠较弱的人，粥、馒头等是不错的选择。但如果在其中加入了油脂，变成炸馒头片、炒饭等，就不好消化了。

通过上述中介绍的这篇文章，大家现在对于食物多长时间消化都了解了吧，其实食物消化是需要一个过程的，而且每个人的身体情况是不同的，所以食物消化的时间自然也就不同了，如果是长期出现消化不良的现象，最好是先检查下，针对性的调理，还要食物的摄入。

饭后多长时间喝绿茶呢

有不少人喜欢在饭后喝茶，这个习惯其实是非常不好的，容易导致消化不良，更严重的是有可能增加患上结石的危险。所以喝茶应该什么时候喝这个一定要注意，首先至少要在半个小时以后，甚至更久一点。首先要知道人消化食物的食物大概就是这个时间，半个小时甚至是更长，而喝茶对消化不利，所以要避开消化的这段时间，一般就至少是在半小时以上了。

一、饭后什么时间喝茶最好？

饭后喝茶至少要半个小时以后，最好在一个小时以后或一个半小时，食物在胃的消化时间大约为30分钟或更长，茶水含碱较多，长期在饭前饭后饮浓茶，会造成消化不良、便秘、营养障碍和贫血等不良后果。因此，在饭前和饭后半小时之内，都不宜喝茶。为了避免消化不良，饭后喝些清水为好。另外，空腹也不好喝茶。

二、饭后不宜马上饮茶。

到底是什么原因呢？这是因为茶叶中含有鞣酸和茶碱，饭后喝茶这两种物质都会影响人体对食物的消化。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。

一般饭后如果是在是想喝点什么的话就喝一点清水，在等半小时之后再喝茶。还有一点要注意，在空腹的时候也是要注意不要喝茶的，对身体也很不利。发生这种情况主要还是因为茶里面含有茶碱、鞣酸，这两种物质是对胃液、肠液有影响的，所以不建议饭后喝茶。