喝白开水的好处-早晨起床后喝杯白开水有益健康

Posted 2022-01-14 早晨

篇首语：不操千曲而后晓声，观千剑而后识器。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了喝白开水的好处-早晨起床后喝杯白开水有益健康相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、喝白开水的好处-早晨起床后喝杯白开水有益健康

2、早上空腹喝杯白开水好不好呢？

喝白开水的好处-早晨起床后喝杯白开水有益健康

有人为了节水，常把喝剩的开水重新加热，这是不好的习惯。因为反复烧开水会造成水的老化，不但会使其中对人体有益的矿物质丧失，还可能产生某些有害物质如亚硝酸盐等。

喝白开水的好处-早晨起床后喝杯白开水有益健康

喝白开水的好处

水烧开可把细菌杀死，除去有害人体的物质，因为自来水都经过氯化处理，氯与水中残留的有机物相互作用，会形成卤代烃、氯仿等有毒的致癌化合物。

当水温达到90℃时，卤代烃含量上升到191微克/升，氯仿上升到177微克/升，均超过国家标准2倍；水温刚达到100℃时，卤代烃和氯仿的含量分别为每升含110微克和99微克；如果继续沸腾3分钟，这两种物质则分别迅速降为每升含9.2微克和8.3微克，达到饮用标准。因此，烧开水以沸腾3分钟左右为最佳。

有人为了节水，常把喝剩的开水重新加热，这是不好的习惯。因为反复烧开水会造成水的老化，不但会使其中对人体有益的矿物质丧失，还可能产生某些有害物质如亚硝酸盐等。亚硝酸盐一旦大量进入人体，能使血液中的红细胞失去携带氧气的功能，致使组织缺氧，人们长期喝这种水会出现恶心、呕吐、头痛、指甲与嘴唇发紫、心慌等症状，严重的还能引起缺氧，甚至可能诱发癌症。

早晨起床后喝杯凉白开，有益健康。

很多人喜欢在头天晚上晾好一杯开水，第二天一早再喝。这种做法在温度不高时还可以；如在夏季，气温超过30摄氏度，空气湿度又较高，细菌繁殖较快，隔夜凉开水就会失去生物活性，并且极易被污染而引起腹泻。可以在头天晚上倒小半杯白开水，然后盖好盖子，第二天早晨再以开水兑成温水喝。

此外，凉白开放置时间不宜过长，当天烧的开水最好当天喝完。凉白开放置超过3天最好不再饮用。

早上空腹喝杯白开水好不好呢？

现在有很多人都觉得晚上睡觉之前喝一杯白开水很好，但其实在睡觉之前是需要少喝水的，在早晨到时可以空腹喝一杯白开水，因为早晨喝水能够帮助肠胃蠕动，这样也能很好的恢复身体基本机能，也可以适当的加一些蜂蜜，蜂蜜中含有的矿物质元素能帮助更好的润肠通便。

很多人清晨起来空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水，这很不合适。因为蜂蜜水含糖，不是单纯的水。起床后应该先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以直接用蜂蜜或与面包一起吃。

早上喝白开水的五大好处

1、补充水分：

人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

3、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

4、清醒大脑：

起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

5、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

早晨起床喝完水之后多半是需要上厕所的，这样就能够排除宿便，对你的身体和皮肤都是很有帮助的，晚上之所以要少喝水是因为可能会让你的身体浮肿，而且会增加晚上起夜的次数，这样久了就会影响到你的睡眠，那么你以后就知道正确的喝水方式了吧！