兰香子可以天天喝吗？兰香子的营养价值有哪些？
Posted 营养价值
篇首语：知识象烛光，能照亮一个人，也能照亮无数人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了兰香子可以天天喝吗？兰香子的营养价值有哪些？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
兰香子可以天天喝吗？兰香子的营养价值有哪些？
这篇文章主要为大家介绍：兰香子可以天天喝吗兰香子的营养价值有哪些？兰香子怎么冲泡，希望对你有所帮助
兰香子可以天天喝吗
不可以，
兰香子的优质纤维能促进体内血脂及脂蛋白的代谢正常，减少肠内胆固醇的吸收，进而减少血中脂肪的浓度，降低心脏病、中风、高血压的发生机率。但是，香子不可以天天吃，它属于凉性食物，天天食用会损伤肠胃功能，所以适量的饮用才好。建议间隔3-5天食用一次，一天可吃2-3次，每次5克为宜，每天用量不超20克。
兰香子的营养价值有哪些
1、DHA
有助于大脑垂体细胞及视网膜纤维细胞的生长发育，增强学习能力、记忆力及维护视力等多方面功能，为人体健康不可或缺且必须的脂肪酸。
2、EPA
具有防止血小板凝集和血管舒张的作用，可预防心脑血管疾病、双向调节血压、血脂和血胆固醇，能抑制出性和栓性脑性疾病、预防动脉硬化、脑中风、心脏病的发生机率。
3、富含食物纤维
兰香子每10克中约含有2个半莴苣的食物纤维，在胃中可以包覆醣类，减少醣类的吸收，降低饭后血中葡萄糖的浓度，同时抑制血糖质上升，加上纤维质遇水膨胀的特性，大大提升饱足感，有利于糖尿病和体重的控制。
4、富含亚麻油酸和不饱和脂肪酸
兰香子咬碎后种子约含有30%的良质油份，多为α-亚麻油酸，是一种多价不饱和脂肪酸Omega-3，占油份中的70%以上，且无法由人体自行合成，必须从食物中摄取获得，再经由人体代谢转变产生DHA和EPA，于国际上具有植物黄金的美称。
兰香子怎么冲泡
1、每天1-2次，一次5克左右，饮用一个月效果最佳(约2罐)。
2、每天饭前30-60分钟，取5g左右的量，用凉开水或矿泉水将明列子泡膨胀后使用，吞服(勿嚼)效果最佳。
3、可依据个人口味喜好，发挥个人创意，加入冻干柠檬片，蜂蜜，水果汁，牛奶、咖啡、等，不仅美味具有相当的饱足感。
什么是兰香子？兰香子有哪些功效？
这篇文章主要为大家介绍：什么是兰香子兰香子有哪些功效？吃兰香子需要注意什么，希望对你有所帮助
什么是兰香子
兰香子，学名明列子，为唇型花科、罗勒属、一年生、芳香性亚灌木状、草本植物。原产于印度又名罗勒子、奇异子、南眉籽。当地土着称“达卡”从西元3500年前阿兹迪卡古文明已经开始种植食用，是一种带来健康及体力和耐力的食物。
兰香子是可以作为饮料的种子！具有排毒、清热、健脾、养胃、减肥保健等功效。兰香子是罗勒之成熟果实，其大小如芝麻，内含于果实中，颗粒饱满圆润，在东南亚曾一度被认为是稀有的草药，摒弃粘稠状会结块、黑咖啡色的扁平种子，采用滑溜不粘稠乌黑光亮的新品种，入喉口感更佳，并注册命名黑金砂，其意义为──天然食材。
兰香子有哪些功效
1、减少胆固醇的吸收
优质纤维素能促进体内血脂及脂蛋白的代谢、减少肠内胆固醇的吸收、进而减少血中脂肪的浓度、降低心脏病、中风、高血压的机率。
2、降血糖
丰富的食物纤维在胃中可以包覆糖类、减少糖类的吸收、降低饭后血中葡萄糖的浓度、同时抑制血糖质上升、加上纤维质遇水膨胀的特性、大大提升饱足感、有利于糖尿病和体重的控制、建议过度肥胖及糖尿病患者摄取纤维量高的食物。
3、促进消化
兰香子含大量膳食纤维刺激肠壁肌肉的蠕动，活化肠道代谢机能，软化及刺激排便增加肠推率，避免粪便里的毒素及宿便等废物囤积于体内过久，影响身体机能及皮肤的美观，是肠道中最天然的清道夫，为人体进行最自然的体内环保。
4、减肥瘦身
兰香子接触水或体内消化液、种子表面的多糖类不溶性食物纤维、具吸水后自体膨胀的特性、可有效的抑制空腹感、减少热量及多余食物的摄取、增加饱足感、健康维持体重是饮食管理的最佳食材。
5、健脑益智
兰香子约含有30%的良质油份多为ɑ－亚麻油酸，是一种多价不饱和脂肪酸0mega-3占油份中的70%以上，且无法由人体自行合成，必须从食物中摄取获得，再经由人体代谢转变产生DHA和EPA，于国际上具有植物黄金的美称。
6、改善皮肤和便秘
兰香子每10G中含有2个半莴苣的食物纤维、吸水膨胀后小球体表面粘质易附肠壁、可减少食物与肠壁接触的机会、刺激肠壁肌肉的蠕动、增加肠推率、活化肠道代谢机能、避免粪便里的毒素及宿便等废物囤积于体内过久、影响身体机能及皮肤的美观、是肠道中最天然的清道夫、为人体进行最自然的体内环保。
吃兰香子需要注意什么
1、兰香子含有大量的膳食纤维，少量食用可减肥瘦身，过多食用反而会引起消化不良，因此，兰香子不能多吃。
2、兰香子含有较多的蛋白质，其中很多都属于异体蛋白，有致过敏的属性，因此，过敏体质的人和小孩不适合吃兰香子，避免过敏。
相关参考
这篇文章主要为大家介绍：哪些人不宜喝兰香子兰香子什么时候吃好？兰香子的食用方法，希望对你有所帮助哪些人不宜喝兰香子1、过敏体质的人和小孩不宜食用兰香子含有较多的蛋白质，其中很多都属于异体蛋白，有致过敏
这篇文章主要为大家介绍：兰香子为什么可以减肥兰香子吃多了会怎么样？兰香子怎么保存，希望对你有所帮助兰香子为什么可以减肥兰香子每10克中约含有2个半莴苣的食物纤维，种子吸水膨胀后小球体表面啫喱状粘质易附
这篇文章主要为大家介绍：什么是兰香子兰香子有哪些功效？吃兰香子需要注意什么，希望对你有所帮助什么是兰香子兰香子，学名明列子，为唇型花科、罗勒属、一年生、芳香性亚灌木状、草本植物。原产于印度又名罗勒子、
兰香斋熏肉是四川宜宾南溪区的特产
野兰香茶是安徽宣城宁国市的特产
泾县兰香茶是安徽宣城泾县的特产,它是地理标志证明商标。
绿环兰香茶是安徽宣城泾县的特产
汀溪兰香茶是安徽宣城泾县的特产,它是地理标志产品。
洋湖镇留兰香是安徽池州东至县的特产
生活中菠萝蜜子是很多人都喜欢的一种食物，营养价值非常的丰富，但是很多人在吃菠萝蜜子的时候特别担心会上火，下面一起了解下吃菠萝蜜子会上火吗？菠萝蜜子的营养价值菠萝蜜子中的糖类、蛋白质、脂肪油、矿物质和维