熬夜喝什么好

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篇首语:爱情不是终点,陪伴才是归宿。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了熬夜喝什么好相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、熬夜喝什么好

2、经常熬夜怎么调理身体?经常熬夜吃什么水果好

熬夜喝什么好

生活压力越来越大,很多人都沦为房奴,他们不得不拼命赚钱,熬夜是房奴的常事。再一个就是生活节奏加快,工作压力大,很多的上班族熬夜赶工作,他们有时候不得不熬到凌晨三到四点钟,才能睡一会。熬夜是他们不得已而为的事,该如何减少熬夜对身体的伤害是经常熬夜最关心的事。

既要熬夜又要保证熬夜的质量,很多人都选择了喝咖啡、喝很浓的茶水,大家都知道长期以往的喝,会对人体造成很大的伤害,有没有一种既能保证身体健康,又可以熬夜的好方法呢。

中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。

1、生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

2、猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

3、莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

以上针对熬夜出现的不同身体损害情况,给出了不同的食料方法,经常熬夜的朋友可以自己在家尝试一下自己煲汤,这几种汤的口感都挺不错的,效果也挺好。身体是工作的本钱,身体好才能更好的工作,才能自己得到更大利益。

经常熬夜怎么调理身体?经常熬夜吃什么水果好

熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的,感冒、胃肠感染、过敏源等等的自律神经失调症状都会找上你,那么经常熬夜该怎样调理身体呢?

1、重视晚睡前的“晚餐”

在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。吃一些富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,吃水果或者口服1~2片维生素C片,补充维C。晚餐杜绝辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发;敏感性皮肤应尽量少食海鲜;不要吃泡面以免火气太大,尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥;喝点绿茶,不仅可以提神,又可以消除体内多余的自由基,一举两得。但胃肠不好的人,最好不要饮用,改喝枸杞子茶,解压又明目。

2、避免“浓”字号

许多人会为了提神而选择喝浓茶或咖啡、酒类等提神、维持兴奋性。这样做却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

3、食疗护胃

经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的,

4、中途不休息

熬夜过程中,即使再累、再困,中间也最好不要上床休息,如果休息一阵再马上投入战斗,就像机器一样,突开突关,对身体非常不好,尽快忙完再休息;做做深呼吸,增加大脑需氧量。

经常熬夜适合吃的水果

1、葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

2、苹果

俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

3、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤都有显著的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。

4、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。

对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

5、柠檬

可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

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