长期吃太多的奇亚籽会怎么样 奇亚籽为啥越吃越胖
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长期吃太多的奇亚籽会怎么样 奇亚籽为啥越吃越胖
奇亚籽是生活中很常见的一种食物,据说有减肥功效,其实奇亚籽主要是吃了会有饱腹感,能够促进消化,但是很多人发现吃了奇亚籽后越来越胖,这是怎么回事呢?让小编为您带来详细介绍吧!
全文目录
1、奇亚籽为啥越吃越胖
2、长期吃太多的奇亚籽会怎么样
3、奇亚籽什么时候吃最好
奇亚籽为啥越吃越胖
吃奇亚籽是不容易长胖的,但是吃奇亚籽之后过多的食用了其他食物,或者不进行运动的话,是很容易导致身体长胖的。
奇亚籽本身热量不低,100克奇亚籽的热量就有447卡路里,吃多容易长胖,但是奇亚籽的饱腹感强,一般人群不会吃这么大剂量的奇亚籽,稍微吃一些奇亚籽就比较饱腹了;
吃奇亚籽减肥搭配的饮食也要清淡低热量,如果吃了奇亚籽之后还吃一些高热量的炸鸡、蛋糕、烤串等食物的话,身体无法及时消耗这些热量,也是容易长胖的。
长期吃太多的奇亚籽会怎么样
1、消化不良
奇亚籽中含有较为丰富的蛋白质、纤维素、脂肪等不易消化的成分,适量食用可以起到一定的延缓衰老、降糖降脂、提高免疫力等作用,但若是食用过多,这些成分难以被人体所消化吸收,就会堆积在肠道内,增加消化负担,从而可能会引起腹痛、腹胀等消化不良症状。
2、低血压
奇亚籽有一定的降血压的作用,大量食用奇亚籽会使舒张压降低,如果本身有低血压的情况的话,建议避免食用过多的奇亚籽,防止对健康产生不利影响。
奇亚籽什么时候吃最好
建议在早上食用奇亚籽会比较的好。
奇亚籽是一种富含营养功效的食物,在奇亚籽中富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸,多种抗氧化活性成分(包括绿原酸、咖啡酸、杨梅酮、槲皮素、山奈酚等),奇亚籽是天然Ω-3脂肪酸的来源,并含有丰富的膳食纤维、蛋白质,维生素,矿物质等,早上空腹食用奇亚籽可以最大程度的摄取奇亚籽中的有效成分,有利于身体健康,而且早上食用奇亚籽还能最大程度的起到补充营养、促进代谢的功效。
奇亚籽可以生吃吗?哪些人不能吃奇亚籽?
这篇文章主要为大家介绍:奇亚籽可以生吃吗?奇亚籽怎么吃?哪些人不能吃奇亚籽?,希望对你有所帮助
奇亚籽可以生吃吗?
奇亚籽可以生吃。奇亚籽是鼠尾草的种子,外表和组成与芝麻类似,其主要成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素和脂肪等,没有什么有毒有害的物质,因此是可以直接食用的。
奇亚籽怎么吃?
1、每餐前30分钟,用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌,静置5分钟后成糊状后再搅拌均匀,直接食用或加少量蜂蜜,果汁等调味食用。
2、每天用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌膨胀后,再取膨胀后之奇亚籽一汤匙拌入300cc蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果汁等当饮料随意饮用。
3、撒在色拉、炒菜、烤鸡及汤品,稀饭上食用。
哪些人不能吃奇亚籽?
1、消化不良者
奇亚籽中含有较为丰富的蛋白质、膳食纤维等成分,比较难以被人体所消化吸收,而消化不良者若是食用过多奇亚籽更会加重消化负担,引起消化不良症状。
2、低血压患者
奇亚籽具有一定的降血压的作用,若是有严重低血压或长期低血压患者不宜过多食用奇亚籽,否则可能会导致自身的血压水平过低而引发不适。
3、易过敏体质者
奇亚籽中的成分比较复杂,是一种易致敏食物,体质比较敏感的人群应当慎食奇亚籽,以免引发全身瘙痒、长荨麻疹、皮肤红肿、咽喉痒、咳嗽等过敏症状。
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