紫薯豆浆粥的做法有哪些

Posted 2021-11-26 豆浆

篇首语：少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；老而好学，如炳烛之明。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了紫薯豆浆粥的做法有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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紫薯豆浆粥的做法有哪些

紫薯是许多人对于许多女性来说这是一种非常受欢迎的食物，这是因为紫薯对于女性朋友而言不仅具有很好的减肥功能，而且还能对肌肤起到一定的保养作用。豆浆在我们的生活中非常的普通，专家认为豆浆法非常符合中国人的肠胃的，豆浆和紫薯在一起怎么吃呢？是把紫薯蒸了或者煮了再搭配着豆浆一口一口的吃吗，这样吃起来太麻烦了，下面我们就来说说紫薯和豆浆的小妙招，那就是紫薯豆浆粥，这样不仅吃的方便，也吃的营养哦。

紫薯，又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

紫薯豆浆粥的做法：

材料：紫薯两个，黄豆20克，糯米30克。

做法

1·准备好所有的食材，黄豆和糯米用清水浸泡20分钟。

2·紫薯去皮切块，豆浆机中倒入紫薯。

3·在把泡好的黄豆和糯米倒入，加入所需要的量的清水。

4·插上电源按下八宝米糊功能，听到响声即好。

喜欢甜味重的可加些白糖食用。

以上就是紫薯豆浆粥的做法，看着上面的介绍你是不是已经知道了怎么样吃紫薯喝豆浆方便吗。把紫薯和豆浆搭配在一起，不仅可以使得豆浆和紫薯的营养搭配在一起，而且两者的味道也能相互的融入，使得它们的味道变得更加的鲜美。而且紫薯和豆浆对于女性朋友都有非常大的好处，爱美的女士可不要错过了。

紫薯黄豆粥的做法是怎样的

黄豆是大豆的一种，我们都知道黄豆具有很高的食用价值，像豆腐、黄豆浆、腐竹等都是大豆制成。黄豆不仅食用价值高，而且对于一些疾病还有很好的治疗作用，中医说黄豆利于调养大肠，消水胀肿毒等。其实除了这些黄豆还有其他的功效，并且黄豆的食用方法有许多，黄豆其实在日常中可以做粥的，跟紫薯搭配就可以做出调养肠胃的紫薯黄豆粥。紫薯黄豆粥的做法很简单，下面我们就来看看哦。

原料：小米1小杯、银耳1朵、黄豆、紫薯(小个头的)1个。

黄豆紫薯粥的做法

1、用温水泡发银耳，将紫薯去皮切成小块；

2、锅中放水，放入紫薯，黄豆，大火烧开后，将淘洗好的米放入其中，再烧开后改小火；

3、往锅中放入泡好、去蒂并撕成小块的银耳；

4、待米开花(中小火约30分钟，这过程中，要用勺子多次操底)，稠度合乎你的需要的时候，虽然颜色不怎么好，不过味道很好哦。

黄大豆磷脂可增加组织机能，降低胆固酵，改善脂质代谢，预防和治疗脑动脉、冠状动脉硬化，它还有助于肝赃健康，对肝炎、脂肪肝都有一定的疗效。另外，大豆磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，防止体质及各组织器官酸化。黄豆跟紫薯搭配在一起能让你变得更加健康水灵哦。

以上就是紫薯黄豆粥的做法，看着上面的介绍大家对于紫薯黄豆粥怎么做已经有了自己的想法了。黄豆是一种高蛋白质的食物，其营养价值可以和肉类相媲美，因此经常吃素的人可以多吃一点黄豆，这样对于身体的营养均衡有着很大的帮助。紫薯黄豆粥好吃又养生，让你的未来更家健康。