做到这5条轻松排便将不是难事 年轻人远离便秘烦恼
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篇首语：古人学问无遗力，少壮工夫老始成。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了做到这5条轻松排便将不是难事 年轻人远离便秘烦恼相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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做到这5条轻松排便将不是难事 年轻人远离便秘烦恼
很多人都经历过便秘带来的烦恼，不论是儿童、青少年、还是中老年人。以往便秘常常是发生在中老年身上，而现在，便秘也逐渐成了年轻人热议的话题。这不得不让人反思现在年轻人的生活方式。下面跟随小常识网了解一下吧！
1、晚上睡的晚，早上起的晚，并且时间紧迫，没有养成清晨排便的习惯。排便习惯不良，有些人觉得及时排便无关紧要，或者因为工作繁忙有了便意以后不立即排便，而是忍着，拖延了排便时间，已经到了直肠的粪便返回到结肠。
2、白天很少喝水，即使喝水也都是等到感到口渴的时候喝。
3、喜欢吃快餐，不注重粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄入。一些人饮食过少，食品过于精细，食物中的纤维素和水分不足，这些情况都不能对肠道形成一定量的刺激，导致结果就是肠蠕动缓慢、不能及时将食物残渣推向直肠。
4、不爱运动，上班时坐着，下班时喜欢宅在家里上网。我想以上几点正是大多数年轻人每天的生活习惯。其实，现在年轻人生活压力大，时间紧张，加班也成了家常便饭，生活不规律本无可厚非。可是这些错误的生活习惯恰恰是导致现在很多年轻人便秘的原因。便秘带来的身体不适常常使患者的心情很烦闷，不仅损害身体，也严重影响着工作。
年轻人如何远离便秘的烦恼？以下几条若是可以做到，轻松排便将不是难事。
1、每天养成早起的习惯，最好7点之前起来。起床后喝一杯蜂蜜水，最好用温水冲开，注意千万不要喝凉的，长时间饮用凉饮会伤脾胃，实验证明，现在市面上卖的蜂蜜，用热水冲开营养物质并不会有所降低。蜂蜜水可以起到润肠营养身体的作用，长期保持这一习惯，将收到良好的效果。
2、养成清晨排便的习惯。5点~7点是大肠经运动的时间，该时间排便是最容易的。中医上常讲这个时间必须做的一件事就是排便，把垃圾毒素排除体内。排便时不要说话，看书，听音乐，应集中精力。
3、白天多喝水，建议一天至少饮用8杯水。不要到渴的时候再喝，不要牛饮，最好是缓缓的一口一口喝。这样可以起到湿肠润肠的作用，便于粪便的排出。
4、多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗杂粮等。膳食纤维有非常强的吸水作用，膨胀后可以增加体积，促进肠道的蠕动，粪便很容易就会排出；
多吃水分多的食品，如雪梨等富含水分的水果；
多吃能够促进肠蠕动的食品，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；
多吃富含有机酸的食品，如酸奶，增加消化与通便的功能，可常饮用；
多吃含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁、五谷杂粮粥，五谷杂粮及豆类不仅含有丰富的维生素和植物蛋白，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。
5、多运动。这是非常重要的，经常运动，可以增强肠道的蠕动。如果白天没时间运动，建议没天晚上抽出时间做有氧运动，如打羽毛球，慢跑，快步走，直到微微出汗为止。为便秘患者提供一个小方法揉腹法每天睡觉之前躺在床上，左手放在肚脐旁边（不要覆盖住肚脐）右手压在左手之上，沿肚脐开始做顺逆时针揉腹，做30圈，然后再顺时针揉腹，再做30下。此方法可以对肠道起到增强蠕动的作用，促进粪便的排出。您不妨一试。
让你远离切辣椒辣手的烦恼 7个小窍门
7个小窍门 让你远离切辣椒辣手的烦恼
肯定很多人都有切辣椒辣手的经历，辣椒就是人们生活中常见的调味料，辛辣的味道让很多人受不了，但又有不少人特别喜欢，然而切辣椒辣手已不是什么新鲜事，但是有没有什么方法可以避免呢?下面就为大家支几招吧!
切辣椒不辣手的方法：
1.辣椒中产生辣味的物质是一种统称为辣椒素的辣椒碱。切辣椒时，辣椒素沾在皮肤上，会使微血管扩张，导致皮肤发红、发热，并加速局部的代谢率。同时，还会刺激痛觉神经，这就是我们平时觉得烧手的原因。一般认为，这是由辣椒素使皮肤的神经末梢发生化学转化而导致的。
2.辣椒碱可溶于乙醇及碱性水溶液中，但不溶于冷水。在工业中，提取辣椒中的辣椒碱就是用食用酒精作为浸取剂的。因此，根据这一原理，在生活中，可以采取涂抹酒精的办法溶解手上的辣椒碱。切辣椒后，可用酒精棉球单方向擦手，然后用清水洗手，再擦干，连擦三遍至症状缓解即可。
3.另外，还可用少量食醋洗手，这是因为，食醋是酸性的，可以和辣椒碱中和。如果没有医用酒精也没有食醋，用热水洗手也不错，因为辣椒碱会在高温下产生刺激性蒸发，虽然不如酒精和食醋，但效果比冷水要好。
4.最后，告诉大家一个方法，在切辣椒时，可以用手指肚按着辣椒，而不是用指甲掐住辣椒，这样，手就不容易被烧到了。
5.用白酒擦洗后， 再用清水冲洗，手马上就不辣痛。
6.用一点食醋搓手，就不辣手了。辣椒中产生辣的物质叫辣碱，而醋为酸性，可以中和辣碱带来的不适感觉。
7.戴橡胶手套。
这么多切辣椒不辣手的方法，希望对大家有所帮助，生活中大家可以经常少量食用辣椒，因为辣椒的营养价值非常丰富，对人体有很多好处。
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