禁忌三物做好二事血脂慢慢降 一旦查出血脂高
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篇首语：君不见长松卧壑困风霜，时来屹立扶明堂。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了禁忌三物做好二事血脂慢慢降 一旦查出血脂高相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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禁忌三物做好二事血脂慢慢降 一旦查出血脂高
患有高血脂的人都知道，高血脂的主要原因之一，就是肥胖。并且，当血脂过高时，就会引发一些危害身体的疾病，如脂肪肝、高血压、糖尿病、心脑血管疾病等等。因此，为了身体健康长寿，高血脂的人，一定要及时的控制血脂，肥胖的人也要预防好高血脂，尤其是45岁以后的中老年人，更要引起注意。血脂过高时，都是有一些表现的，接下来我们就来了解一下哪些表现说明血脂过高了。和小常识网一起来看看。
病因
高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致。继发性多发生于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进），或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。
临床表现
高脂血症的临床表现主要是脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化。尽管高脂血症可引起黄色瘤，但其发生率并不很高；而动脉粥样硬化的发生和发展又是一种缓慢渐进的过程。因此在通常情况下，多数患者并无明显症状和异常体征。不少人是由于其他原因进行血液生化检验时才发现有血浆脂蛋白水平升高。
身体出现以下3种表现，说明血脂过高了
一、腿部抽筋
有的人在晚上或者夜里腿部经常无故抽筋，这就说明是血脂过高了。
血脂升高时，体内胆固醇代谢异常，血液流通出现问题，就会引起抽筋。
而下肢，尤其是脚部的血液流通情况较差，因此这些部位容易出现抽筋。
除此之外，经常抽筋也可能是缺钙导致的，因此出现这样的情况，首先要去医院检查，再做结论。
二、脸黄疣
脸黄疣是中年妇女的血脂增高的信号，通常男士也会出现此现象。
脸黄疣的主要原因是血脂异常时，脸上或者手上会出现黄色的斑块，如一个小肉瘤一样。
这通常是血脂高了导致的，出现这种情况，尤其是中老年人要注意血脂。
三、总是犯困
有的人总是犯困，尤其是饭后，困意更加明显，这很可能是血脂高导致的。
因为血脂高时，大脑缺氧，就会出现经常犯困，打哈欠的现象，并且饭后血糖值升高，对血脂也有影响，就会出现困倦异常的现象，即使没敢很累很重的活，前一天休息的很好，精神压力也都正当，但是却经常犯困，就要注意自己的血脂是否升高了。
一旦查出血脂高，禁忌三物，做好二事，多喝一种水，血脂慢慢降！
禁忌三物
一、火锅
我们吃火锅时，都是先吃肉，后吃蔬菜，这种顺序是不对的。
若先下肉，下菜的时候锅里就会飘着一层油，被菜叶吸附。
然而这些油脂，极易引起高血脂或者高尿酸，脂肪就会超标。
除此之外，高血脂的人火锅汤也不要喝，它也是易升高血脂的食物！
最好是远离火锅，偶尔吃一次，也要注意下火锅菜的顺序。
二、红肉
红肉，指的是平时日常生活中常见的猪牛羊肉。这类肉是含有的饱和脂肪酸很高，长期食用很容易诱发高血脂。除了这样的肉类，另外，对于像动物内脏、核桃、腰果、瓜子等坚果类食物，同样属于高脂肪食物。高血脂的人，都要控制饮食，不要过多食用。
三、调味酱
辣椒酱，沙拉酱，这样的食物一定要注意。
辣椒酱、沙拉酱，含脂肪量非常高，爱吃这些食物的人，容易引发高血脂；
除此之外，普通的酱我们也要少吃，因为酱含盐多，经常食用容易引发高血压，而高血脂也容易引发高血压。
做好二事
一、正确运动
运动对于血脂的作用非常好，一方面，运动可以减肥，从而降低血脂，另一方面，运动能促进新陈代谢、血液循环，增强免疫力，对预防高血脂并发症有极大的好处。
一天最好做40分钟的有氧运动，一周做4～5次，可以根据自己的体力做适当运动，散步、走路、爬山、骑车、游泳等。
二、多吃水果蔬菜
高血脂的人，要少吃油腻食物，同时多吃水果蔬菜也是必需的！
水果蔬菜富含膳食纤维，对于降血脂很有帮助。同时富含维生素和微量元素，对人体本身需要的。
血脂高的人，可以多吃以下几种食物：海带、苦瓜、芹菜、西红柿、香蕉、葡萄等等。
多喝一种水
白开水
晨起一杯温水，可及时补充身体水分，稀释血液，预防血液粘稠。
建议，成年人每天水的推荐摄入量不低于1700毫升。
主要喝水就是白开水，不要喝酒精及其它饮品，如咖啡、果汁、功能饮料等等，尤其是碳酸饮料。
可以养成喝茶的习惯，每天喝一杯绿茶，有很好的降脂作用。
黄花郎荷叶茶，可降脂，改善血稠，防血栓，预防心血管疾病。
用黄花郎、荷叶、苦丁叶，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，药用价值极高，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
苦丁叶，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
黄花郎，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。
高血脂高胆固醇饮食禁忌有哪些呢
在日常生活中，我们经常都会听到很多老年朋友抱怨自己因为营养过剩，而出现高血脂高胆固醇的症状。如果这些症状没有得到更好的缓解，那么就会极大地加深病情，从而引发糖尿病和高血压。因此就有很多朋友想明确的知道，高血脂高胆固醇饮食禁忌有哪些呢？接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容。
简单说来，高血脂病人的饮食应注意“一个平衡” 和“五个原则。
平衡饮食：患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，这是个误区，对身体是很不利的。我们从饮食中获得的各种营养素，应该种类齐全，比例适当，如果在两星期内您所吃的食物没有超过20个品种，说明您的饮食结构有问题。
五个原则：低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食
低热量：控制饮食的量，旨在达到和维持理想体重。所谓理想体重通常是以“体重指数”表示。其计算公式为：体重指数=体重(公斤)/身高(米)2，其理想值为22。体重超过理想体重之10%表示过重，超过理想体重之20%表示肥胖。对于体型肥胖的高血脂患者，通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。
低胆固醇：每日总摄取量应低于300亳克，胆固醇只在动物性食品中才有，植物性食品中不含胆固醇。各种肉类(包括：鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊等)胆固醇含量：平均每两约含20-30亳克胆固醇。
低脂肪：尽量少吃饱和脂肪酸的食物，包括动物性食品(肥肉、全脂奶、奶油、猪油、牛油、猪肠、牛腩及肉类外皮)和部分植物性食品(烤酥油、椰子油、椰子、棕榈油)。烹调用油宜选择较多不饱和脂肪酸的油，例如：大豆、米油、玉米油、红花籽油、葵花仔油、蔬菜油、橄榄油、花生油、芥花油、苦茶油，另外，鱼类及豆类之饱和脂肪酸含量较少，亦可多考虑用以取代其它肉类，作为蛋白质之来源。不吃或尽量少吃高油点心(腰果、花生、瓜子、蛋糕、西点、中式糕饼、巧克力、冰淇淋)。高纤维的食物：如各类水果、豆类、燕麦片、洋菜、木耳、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部
相信通过上述我们大家的学习，广大朋友们对于高血脂高胆固醇饮食禁忌也已经有了属于自己独特的见解和更熟练的掌握。当然我还是想再告诉大家的是，虽然现在社会美食的种类会比较多，可是对于患有疾病的朋友们来说，一定要懂得忌口，否则就非常容易加深病情，从而不利于他们的身体健康。
相关参考
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