中年人高血压怎么办？饮食注意5禁忌！

Posted 2022-01-03 高血压

篇首语：与天地兮比寿，与日月兮齐光。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了中年人高血压怎么办？饮食注意5禁忌！相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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高血压是常见的疾病，并且呈现年轻化的趋势，有些年轻人也会患上。那么如果是中年人患上高血压该怎么办呢？在饮食方面要禁忌哪些食物？

中年人是高血压的高发人群，这和日常的生活习惯有很大的关系。所以，要控制需要就要从饮食做起才行。今天，为大家介绍一下中年人高血压的饮食应该如何合理安排才能更好的控制血压吧。

中年人高血压的饮食禁忌

1.限盐

健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

2.限糖

含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

3.限制脂肪过高的食品

生活中要限制家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂（如猪油）、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。

4.限制饮酒

酒也属于“辛”类食物，对于嗜酒如命的市民，专家建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100-150毫升，比如2至3两；或啤酒小于250-500毫升，比如半斤到1斤；或白酒小于25-50毫升，约0.5-1两。女性则减半，孕妇不饮酒，不提倡饮高度烈性酒。

5.食物过苦可致食欲不振

苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝炎、心火。不过，苦味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振或腹痛腹泻等，影响食物的消化吸收。

5种降压食物要多吃

1.芹菜

芹菜富含丰富的蛋白质、胡萝卜素和多种维生素，钙、磷等矿物质，其营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。

2.荸荠

荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素，不仅是生吃熟炒的食品，还是降血压的好帮手。

3.萝卜

萝卜含有多种维生素、糖类以及钙、磷、铁等矿物质。有清热利尿，凉血止血，降血压等功效。

4.番茄

番茄的营养价值高，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，是降血压，治疗晕眩的常用食物。

5.木耳

木耳含糖、脂肪、维生素B、蛋白质以及钙、磷等微量元素，具有补益气血、降脂降压等功效。

一般患有高血压肾病之后，人们在饮食上一定要更加的注意，吃得好对疾病康复也是有利的，吃的不好会导致病情更加的严重，虽然大家都知道这个问题，但是很少人会知道高血压肾病病人饮食的禁忌都有什么，所以控制的时候也不知道从哪里开始，那么下面我们就来详细的了解一下。

少吃甜食：含糖高的食物食用后，会在我们体内转化成脂肪，很容易促进动脉硬化，所以患者朋友对于甜食要尽量少吃。

高脂肪食物尽量不吃：由于动物所含的胆固醇较高，食用后可加速动脉硬化，因此患者朋友对于含动物脂肪高的食物要尽量不吃，可以食用植物油，有助于降低胆固醇。

饮食宜清淡：患者要进行低盐饮食，饮食要清淡，如果食用盐过多的话，会加重血管硬化和使血压升高。

多吃含优质蛋白的食物：患者可以食用一些牛奶、瘦肉、鱼等富含维生素和优质蛋白的食物。如果患者肾功能检查正常的话可以多吃些含钾的食物。

蛋白质摄入需控制：适当的蛋白质可以增加尿中钠类的排出量，更可以改善血管的透气性和弹性，间质的降低患者的血压，但是尽量多吃些高质蛋白例如瘦肉，动物肝脏等等

要控制热量供应：合适的热量应该根据病情决定，一般以维持理想体重为标准。由于这类患者往往有脂质代谢紊乱，所以减少脂肪摄入不但有助于控制热量，而且还能改善代谢紊乱。

以上内容就是针对高血压肾病病人饮食的禁忌，希望大家了解之后一定要注意自己的饮食，不要觉得自己喜欢吃就回去多吃不喜欢吃就不吃，这样对自己的病情没有任何的帮助，除了正常控制也是之外也要及时的到医院做身体检查不要错过最佳的治疗时机。