适合补肾的食疗方 女人肾不好的话该怎么补肾
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篇首语：追光的人，终会万丈光芒。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了适合补肾的食疗方 女人肾不好的话该怎么补肾相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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适合补肾的食疗方 女人肾不好的话该怎么补肾
很多人可能都会觉得肾不好这个问题只会出现在男性的身上，其实并不是。无论是男性还是女性都会肾不好，而且肾不好的女性脸色看起来会比较的差，而且也没有什么精神，状态看起来会比较差。所以今天小编的小编就给大家带来了补肾的方法以及食疗方法，快一起来看看吧。
补肾方法
1、吞津可养肾
吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
2、有尿不要憋
有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
3、节房事可养肾护肾精
适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
4、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
5、大便要通畅
保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
6、睡眠可养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
7、饮水养肾
定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
8、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
9、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
10、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
女人食疗补肾方的做法
一、爆炒猪腰
猪腰子具有补肾气的功效，因此不少肾虚之人都喜欢吃些猪腰补肾，改善肾虚问题。而且，猪腰子含有的钙、脂肪、维生素等营养素都不少，平日里吃它除了补肾之外，还能给身体补充营养。
其中猪腰爆炒而成的菜肴，很是美味，想要通过吃猪腰补肾的女人们，一定要来学习这个做法：
所需用料：1对猪腰，2根莴笋，泡椒、蒜苗、姜和蒜头各适量。
菜肴制法：
1、将猪腰的表面冲洗几遍，之后用刀将其从中间剖开，再将中间肾臊的部分切掉，这样才不会有严重的臊味。
2、之后将猪腰放入玻璃大碗中，加入白酒和清水淹没猪腰，让其泡满30分钟，再将它捞起来冲洗干净。洗好之后，用刀斜斜地切，再方向斜切，先不要切段，等全部切好了以后，再切成小块，形成腰花。然后将腰花放入碗中加盐和水淀粉搅匀，放在一旁备用。
3、然后将莴笋、泡椒、蒜苗、姜都清洗干净，之后将莴笋切成小条，泡椒和姜及蒜头剁成碎末，蒜苗则切成段备用。
4、食材都准备好了以后，就要调一下勾芡汁，也就是将适量的食盐、料酒、白醋、水淀粉、白糖、酱油、清水、味精放入小碗中，调成汁水备用。
5、洗锅烧热倒入食用油，等其烧热后先放入花椒爆炒一会儿，再倒入猪腰花继续翻炒，之后则加入姜蒜一起炒匀。再继续放入莴笋和蒜苗翻炒，直至所有材料炒熟以后，将提前调好的汁液倒入锅中，之后开大火将汁液烧干就可以起锅食用了。
二、淡菜肉汤
味咸的淡菜性温，吃它有温肾固精的效果，所以说，肾不好的女人平日里可以吃些淡菜帮助自己补肾，慢慢让肾脏好起来。
其中利用淡菜和猪瘦肉煮汤，味道清淡美味，对于女人来说，不妨尝试吃一下：
所需用料：半斤的猪瘦肉(建议选比较比较嫩滑的那一部分)，1~3两的淡菜。
菜肴制法：
1、将猪瘦肉洗好，再切成细条放入玻璃碗中，之后加入少许食盐、地瓜粉搅拌均匀备用。再将淡菜洗好，放在一旁备用。
2、洗好锅，往锅中注入三两碗清水，再开大火烧开。煮开了以后倒入猪瘦肉烹煮，之后用勺子将汤面上的浮沫捞掉，再将淡菜放入锅里面煮。
3、最后等到食材煮熟了以后，就可以加盐和味精调味，最后加些花生油提香就可以起锅食用了。
这两款食疗方，均有不错的补肾效果。所以说，肾不好的女人们，平日里不妨自己动手做给自己吃。当然，生活中除了上面食疗方中提到的材料有补肾作用之外，其他还不少食物同样有补肾之效，比如说当归、桂圆干、长豆角、扁豆、山药、人参、枸杞、桑葚等等。所以说，平日里不妨多利用它们烹饪成菜肴食用，从而帮助自己补肾，让肾脏变得健康起来，拥有强健的身体。
多吃7种补肾食物 女人肾不好
对于现代的人们来说，他们对于补肾这个话题都十分的关注，不仅男人需要补肾，女人也需要，但是很多人却盲目进补，因此导致越补越虚，所以想要补肾，应该采用科学合理的方法，中医五行说认为，五色中的黑色与五脏中的肾想对应，黑色食物可入肾，起到补肾的作用，因此有肾虚的朋友不妨多吃一些黑色食物。以下这些都是不错的选择。
黑豆
又名乌豆，肾虚所致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮烂，加入各种调味品后食用。需要说明的是，慢性肾病出现肾功能衰竭时不宜食用包括黑豆在内的豆类及其豆制品。
黑米
适合肾虚所致的早泄、滑精等患者食用。在煮黑米粥时，应先将黑米浸泡一夜，再按常法烹制，更有利于消化吸收。黑芝麻适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用，可炒熟后直接食用或加入糕点中。
栗子
被唐代著名医家孙思邈称为“肾之果”。性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含很多的不饱和脂肪酸、维B1、钙、胡萝卜素、维B2、烟酸等多种营养物质。特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病及骨质疏松者食用。另外，栗子含糖量较高，糖尿病病人不宜多食。
黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。
黑木耳
黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
黑枣
红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
患有肾脏疾病，尤其是肾功能不全时，应尽量减少蛋白质的摄入，以求最大限度地减轻肾脏负担。据估算，慢性肾衰患者每天摄入蛋白质的适宜量为每公斤体重0.5—0.6克，并且要尽量选择牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等优质蛋白。慢性肾病患者常常会出现水肿或高血压，因此，低盐饮食显得尤为重要，每天食盐的摄入量最好低于5克。慢性肾功能衰竭患者很容易出现血钾升高，使心脏功能受到影响，因此，应慎食香蕉、酱油、味精、土豆、榨菜、海带、紫菜、柿饼、干贝、虾米等高钾食物。
相关参考
肾气决定了人的生老病死，一个人要想健康、长寿，必须懂得补充肾气。不过，补肾气也要讲方法，只有在肾气不足的时候补充才有用，否则容易引出肾火，对健康也极为不利。经过我多年的观察与研究，发现肾气不足主要表
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