南瓜小米粥的做法介绍
篇首语：上如阶尽管费力，却一步比一步高。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了南瓜小米粥的做法介绍相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
南瓜小米粥的做法介绍
南瓜小米粥，可以起到很好的养胃作用，因为不仅南瓜当中富含维生素a以及维生素c等这些营养元素和纤维素，同时小米的营养价值也很高，可以起到益肾气，清虚热、利小便的效果，大家可以一起了解它的具体做法。
一、营养成分
小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。
南瓜 南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
二、制作方法
1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；
小米南瓜粥
小米南瓜粥
2、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥；
3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。
三、烹饪技巧
1、浸泡原料，不仅可以节省煮粥的时间，还可以使粥口感更细腻、粘稠。
2、煮粥时水最好一次到位，避免中间往里加水，煮粥的过程中尽量不要频繁搅动。
3、待到小米开花，南瓜煮化时，可以用勺子稍稍搅动，南瓜很轻松的就散碎了。
胡萝卜小米南瓜粥的做法大全有什么？
大家都知道胡萝卜和南瓜是非常不错的美物，但是大家知道胡萝卜和南瓜有哪些营养价值吗？其实他们有很多营养价值，胡萝卜它不仅仅有大家都知道的胡萝卜素还有很多的降糖物质等很多营养成分。南瓜的营养成分相信大家也不陌生，它不仅仅维生素B和维生素C，它还有大家不知道的胡萝卜素，下面小编详细的给大家介绍一下胡萝卜和南瓜的营养价值和胡萝卜南瓜粥的做法。胡萝卜的营养价值。
1、可以生吃 胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症等功能。
2、胡萝卜能增强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。
3、胡萝卜内含玻珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。
4、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。
5、不过胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用，以利吸收。
南瓜的营养价值
1.南瓜味甘、性温，入脾，胃经。
2.能补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴。
3.主治久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症。
4.促进生长发育，南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
5.南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害，防止结肠癌的发生。
萝卜南瓜粥的做法
主料大米？(60克)南瓜？(150克)胡萝卜？(50克)
1、南瓜去皮，切块。2、胡萝卜洗净，切块，备用。3、大米淘净，浸泡30分钟。4、砂锅内放适量清水，烧开后放入大米，滴5、6滴花生油。
5、煮沸以后小火煮20分钟，放入南瓜块和胡萝卜。
6、焖至大米熟烂，加适量盐，搅匀即可。
现在小编相信大家一定对胡萝卜和南瓜的营养价值有一个全新的认识了吧，大家一定要利用好它们的原生态的营养价值，我们自己动手来做一次营养价值非常丰富的胡萝卜南瓜粥吧，给身边亲爱的他补充身体需要的营养元素的同时带去好的胃口同时保持棒棒的身体哦。
相关参考
美好的一天从早晨开始，早餐对于我们是非常重要的，早餐能提供给我们身体所需要的营养，早餐搭配好能让我们的身体变得更加的健康，尤其是粥类可以说是早餐的首选，但是经常吃白粥总是不够营养，味道也比较单一，如果
大家都知道胡萝卜和南瓜是非常不错的美物，但是大家知道胡萝卜和南瓜有哪些营养价值吗？其实他们有很多营养价值，胡萝卜它不仅仅有大家都知道的胡萝卜素还有很多的降糖物质等很多营养成分。南瓜的营养成分相信大家也
小米南瓜粥是一种常见的主食，不仅能够当成主食来食用，还可以当做餐后甜点来食用，并且做法简单又健康，在家里我就可以动手操作。今天呢，小编给大家带来一款在小米南瓜粥的基础上增添了红枣的小米南瓜红枣粥，那么
...家推荐一个既简单制作又有营养价值的食物，那就是小米南瓜粥。一、小米南瓜粥做法步骤1、首先要把大南瓜用菜刀去皮后，然后用水冲洗干净，再将南瓜切成小薄块或片状。2、香小米要用清水洗两次，洗干
南瓜在秋季食用的比较多，南瓜也富含了很多营养元素，可以帮助人体通便止咳，对胃黏膜也有很好的保护没初次之外还可以外敷作为治疗烫伤和烧伤的药，做成南瓜饼可能是经常的做法，但是从养生的角度来说，煮成粥是很好
粥是一种非常容易消化的食物，非常适合各个阶段的人们。粥的做法也是非常的简单，而且粥的种类非常多，像南瓜粥，黑米粥，小米粥等都是日常生活中我们非常喜欢吃的食物。粥的营养非常的高，不仅可以保健身体，而且对
小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。 银耳南瓜粥的做法-夏季调节肠胃吃什
相信大家在生活中应该很少吃过蜂蜜南瓜粥吧，主要是因为蜂蜜南瓜粥这种东西我们不知道它的营养价值在哪里。其实，我们想要在生活中制作蜂蜜南瓜粥这种东西是比较简单的，只要我们将南瓜以及小米以及蜂蜜一起放进砂锅
南瓜粥作为一种可口的食物，它的做法当然也不止一种。吃腻了鸡鸭鱼肉等油腻的食物，那不妨试试小米加南瓜熬一碗清淡的南瓜粥来改善一下你的味觉，相信会给你带来不一样的感觉。南瓜中还含有钙、镁、钠等微量元素呢，
南瓜小米粥是现在很常见的一种食物，其中不管是南瓜还是小米粥都是非常健康的食物，本身小米粥就很好了，不过我们还是常常会在里面加一些其他的食材增加营养还有口感，可以加的东西有很多，这里就说说南瓜。南瓜小米