土豆怎么吃最营养？土豆能减肥！
篇首语：自己选择的路，跪着也要走完。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了土豆怎么吃最营养？土豆能减肥！相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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土豆怎么吃最营养？土豆能减肥！
土豆切成大块，刀工少，断面就少，因此水溶性维生素，比如维生素C、B族维生素等损失也少。不过有人在红烧土豆时，会把土豆先炸一下，这样虽然口感更好，但却破坏了许多宝贵的营养素。
土豆怎么吃最营养？土豆能减肥！
土豆能减肥
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
吃土豆排行榜哪种做法最营养最健康？
红烧土豆。
土豆切成大块，刀工少，断面就少，因此水溶性维生素，比如维生素C、B族维生素等损失也少。不过有人在红烧土豆时，会把土豆先炸一下，这样虽然口感更好，但却破坏了许多宝贵的营养素。
小常识网小贴士：土豆烧牛肉是绝配。土豆中缺乏矿物质铁和蛋白质，牛肉恰恰富含这些营养。而牛肉缺少碳水化合物和维生素C，并且含有胆固醇，土豆不但可以弥补牛肉的不足，还富含膳食纤维，可以减少人体对胆固醇的吸收。
炒土豆片。
土豆切成薄片烹调，会使其中的营养流失一部分。但是一般炒土豆片烹制时间较短，能一定程度上弥补不足。
小常识网小贴士：炒土豆片之前别用水泡，浸泡会损失更多的营养。
蒸土豆。
蒸土豆是最理想的烹调方式，对营养影响很小，还能保留天然清香。研究显示，土豆在蒸熟后维生素C损失极少，保留率在80%以上，而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失，还会使其中的淀粉颗粒充分糊化，使它在体内更容易被消化分解，不会给胃肠带来负担。
小常识网小贴士：带皮蒸制的整土豆营养损失更少，尤其是维生素C保留得更多，是最佳吃法。
炒土豆丝。
土豆丝切得非常细，会导致许多营养流失。而且一般人在炒土豆丝前还会用水泡，有的甚至先焯再用凉水冲，这些做法都会使其中丰富的维生素C和钾、镁等无机盐大量溶于水中而损失。而且这样炒的土豆丝因为断面多，表面积增大，还会吸收更多的油脂。
土豆泥。
土豆蒸熟后压成泥，口感酥软，更适合老人和孩子。经过合理搭配，还能作为需要控制体重、血糖、血压等人群的食疗菜。不过，一些不恰当的搭配却会毁掉土豆泥的营养保健作用。比如一些洋快餐中的“奶香土豆泥”，加入了大量的人造奶油、人造色素、香精和糖，使土豆泥的营养大大扣分。
小常识网小贴士：推荐酸奶坚果土豆泥，不但味道好，而且添加酸奶和坚果后又补充了蛋白质和矿物质，营养更加丰富，是不错的加餐美食。坚果选择核桃、腰果、花生都可以。
土豆减肥汤怎么吃减肥
我朋友总是嫌弃自己胖，经常要减肥，别的食物都不怎么敢食用。平时喝的最多的就是土豆减肥汤。土豆有丰富的蛋白质，还有维生素c，就是脂肪少，吃的再多也不怕长脂肪，吃土豆既能起到减肥的效果，还能补充营养成分。土豆减肥汤是要减肥朋友的首要选择之一，我马上就和朋友介绍一下土豆减肥汤怎么吃能减肥。
食材明细 番茄土豆 香菜蘑菇精 盐
教您清新瘦身美容汤-番茄土豆汤怎么做，如何做清新瘦身美容汤-番茄土豆汤才好吃
1、番茄洗净去皮，切成不大不小的块块;2、土豆洗净去皮，也是切成不大不小的块块;3、香菜洗净切末;
4、锅内加足水，番茄土豆一起下锅，大火煲开后转小火煲上20分钟左右，土豆变粉，番茄煲出味道后，加入蘑菇精、盐调味，关火，撒上香菜末，上菜咯！
清新瘦身美容汤-番茄土豆汤的做法小贴士
现在的番茄总感觉皮太厚，不好消化，所以去了皮煮，这样也更容易煮出味道来。
豆腐土豆汤
原料
马铃薯 100.0g 内酯豆腐 100.0g 饮用水 500.0g 橄榄油 5.0g 精盐 2.0g 鸡精 1.0g
详细说明
1. 土豆削皮，切成小丁，加水烧开
2. 水沸后将内酯豆腐切成小块，加入汤中
3. 烧开后加入盐、鸡精、橄榄油，盛出
土豆海带汤
制作材料主料：土豆(黄皮)100克，洋葱(白皮)250克，海带(鲜)100克辅料：虾米40克调料：盐3克，味精2克，植物油100克制作过程1、土豆去皮洗净，切成细丝;2、水发海带切成同样的丝。3、洋葱切成末;4、勺内放植物油烧热;5、将海带、海米水发透;6、锅内加入洋葱略炒出香味，加高汤烧开;7、加入土豆丝、海带丝、海米、盐、味精后再烧开即成。
以上就是我所知道土豆减肥汤怎么吃减肥的一些做法，平时也想减肥又不敢吃东西的朋友可以多吃些土豆，土豆可以做不同种的菜肴，味道都特别的好吃，自己可以先按照我上面的方法，先试试，减肥在饮食上要注意，平时也要经常的运动，运动和饮食搭配，减肥效果才能达到最好。
相关参考
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土豆还有一个名字叫做马铃薯，作为一种口感特别好的蔬菜，爱吃土豆的人有很多。土豆的功效也很厉害，常吃土豆可以让我们的身体更加健康。土豆的做法有哪些?除了青椒土豆丝之外，吃法还有很多，如果你也爱吃土豆，
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通常我们认为，外表不甚讨好、作为贫困落后代名词的马铃薯就是一堆廉价的淀粉团，吃多了容易长胖，所以马铃薯成了不少爱美爱瘦身人士拒绝的食物。然而，有关专家却指出，药食两用的马铃薯是绝好的“第三
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土豆泥在西餐中广受欢迎，将土豆泥赋予了一种全新的味道加吃法，不但口感更加香滑软糯，而且营养更是丰富多多，更适合小孩子的喜好与口味。土豆热量不高，减肥人士可以适当吃一些，但是土豆过水了热量还高不高了？另