黄豆粥的做法有哪些?

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篇首语:只会幻想而不行动的人,永远也体会不到收获果实时的喜悦。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了黄豆粥的做法有哪些?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、黄豆粥的做法有哪些?

2、糙米黄豆南瓜粥的做法

黄豆粥的做法有哪些?

用黄豆来熬粥,其实更有助于帮助我们补充蛋白质,而且它富含多种维他命以及矿物质,可以起到降低胆固醇,对动脉硬化以及高血压等,都有很好的预防效果。

1制法:黄豆 100 克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖) 20 克。先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

2做法:取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。

3、营养价值

功效:芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。”

4、而黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

5、功用:黄豆含蛋白质 35 %、脂肪 20 %,是含多种维他命及矿物质的碱性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用,对动脉硬化、高血压也很有效。

6、芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不仅如此,古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载:“刘、阮入天台,遇仙女,食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭,为仙家食品矣。”还说“服食胡麻,服至百日,能除一切痼疾,一年身面光泽不饥,二年白发返黑, 三年齿落更生。”所有这些,虽不足信,但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。

糙米黄豆南瓜粥的做法

说起粥相信大部份的人都是喜欢的,特别是那些肠胃不是很好的人来说,粥不但能填饱肚子,补充营养,还不会给肠胃产生负担,当然就更不用担心上火之类的问题了,而且很多的粥不光是好吃,对身体还有一定的调理作用,就比如说下面要说的糙米黄豆南瓜粥,不论是糙米、黄豆、南瓜都是吃了对身体有益的,那么就来说一说这个粥的做法。

材料:黄豆50克、糙米100克、南瓜120克、盐适量。

黄豆糙米南瓜粥的做法:

1.将黄豆洗净并泡水3~4小时;糙米洗净泡水约1小时备用。

2.将南瓜清洗干净,去皮切成小块备用。

3.在锅中加入黄豆和6杯水,用中火煮至黄豆酥软。

4.然后加入糙米及切好的南瓜,改用武火煮沸,再改文火慢慢煮至豆酥瓜香,加盐调味即可。

适用人群:适用于脾胃虚弱者以及高血压、高血脂、冠心病等患者。对经常便秘的人大有裨益,可加快排出废物的速度。

用法宜忌:凡患气滞湿阻之病忌服。同时忌食生冷辛辣油腻的食物。佐餐食用。

特别提示:南瓜润肠通便、温中平喘、杀虫解毒;黄豆健脾宽中、益气,可降低胆固醇、防止血管老化;糙米补中益气、润肠通便。诸药合用共煮成米粥,具有润肠通便、补益脾胃的功效。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化;南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

看了上面对于糙米黄豆南瓜粥的做法以及功效,相信大家都会惊讶吧,没想到这个看起来简单的粥原来不有治便秘,调理脾胃的作用,而针对对老年人的三高也是有好处的,那还等什么了,大家尽可以准备好原材料来试试,刚好现在正是南瓜上市的季节。

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