预防隐性饥饿的方法 胖也是一种隐形的饥饿
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篇首语：三百六十行，行行出状元。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了预防隐性饥饿的方法 胖也是一种隐形的饥饿相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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预防隐性饥饿的方法 胖也是一种隐形的饥饿
在人们普遍的想法中，一个人很胖说明他吃得好，营养过剩才导致的肥胖。其实并不是这样，在专业的健康营养师们看来，其实肥胖就是一种特殊的营养不良！下面跟随小常识网了解一下吧！
超重和肥胖人群往往存在着营养不良的现象：能量过剩和维生素、矿物质的缺乏。所以，越胖越容易发生营养不良，也增加了患高血压、糖尿病、高血脂、尿酸高、痛风的概率，周而复始，恶性循环。
同时，胖也是一种隐形的饥饿，为什么这么说？
这种饥饿是指机体由于营养不平衡或者缺乏某种维生素及人体必需的矿物质，同时又存在其他营养成分过度摄入，从而产生隐蔽性营养需求的饥饿症状。据联合国粮食及农业组织的资料，全球约有20亿人正遭受"隐性饥饿"的困扰，中国隐性饥饿的人口达到3个亿，这已成为威胁人类健康的重大问题！
那如何才能缓解这个问题呢？
1、食物多样化。平均每天应摄入12种以上食物，每周摄入25种以上。
2、谷类为主。每天应摄入谷薯类食物250g~400g，膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50％以上。而且粗杂粮能量低，饱腹感强，对血糖影响相对较小，肥胖及糖尿病患者均推荐食用粗杂粮代替部分精制粮。
3、水果蔬菜不可缺。果蔬摄入对保持肠道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血压、肿瘤等慢病风险具有重要作用。深色蔬菜应占一半，果汁不能代替鲜果。
4、鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。动物性食物优先选择鱼和禽类，少吃或不吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
5、维生素。维生素是维持人体生命活动所不可缺少的一类营养素，在机体的物质代谢和能量代谢中起着十分重要的作用。
如何预防隐性饥饿？
由于隐性饥饿的症状往往不明显，不易被及时发现，而长期缺乏某些营养素所造成的后果却可能很严重。如缺铁性贫血的宝宝易烦躁、疲劳乏力、头晕、心悸，影响身体发育，使注意力、记忆力和学习能力均有所下降；缺锌、缺碘、缺钙等也会阻碍儿童正常的生长发育。由于缺乏维生素D导致的佝偻病目前已较少见，但长期缺乏维生素A导致的免疫力下降，易反复感冒、腹泻，眼部干涩不适、易疲倦等，却容易被忽视。
要预防隐性饥饿，最重要的在于帮助孩子从婴幼儿期开始养成良好的饮食行为习惯，并定期接受健康检查和高质量的儿童保健与指导。尽量不要等到发现明显的营养素缺乏时再进行补充或治疗，再好的营养素补充剂、再有效的药物，也不如食物补充自然、安全。
大家在注意自己体重的同时，也要养成良好的饮食习惯！
助你摆脱隐性饥饿 澳牧进口纯牛奶怎么样？
日前，一条关于“隐性饥饿”的新闻在网络上引起热议。“隐性饥饿”是由于营养不平衡或者缺乏某种维生素及人体必需的矿物质，从而产生隐蔽性营养需求的饥饿症状。联合国粮食及农业组织资料显示，中国隐性饥饿人口达3亿。有营养学专家指出，缺钙、铁、锌等矿物质是常见的隐形饥饿现象。
那么，怎么才能摆脱隐形饥饿呢？显然，在日常饮食中注意营养均衡是关键。营养学专家建议，在日常生活中可以通过喝牛奶来辅助身体补充蛋白质及相应的矿物质。众所周知，纯牛奶有着人体“白色血液”,它含有丰富的蛋白质和钙质，还含有铁、锌等微量元素。因此，无论是成人还是儿童，都可以通过喝纯牛奶来为自身营养补给加码。
当下，市面上的纯牛奶产品数不胜数，消费者在选购时主要关注的是产品的奶源品质。相对而言，奶源纯净且易于消化吸收的纯牛奶更受欢迎，比如，澳牧进口纯牛奶就在市场上收获了不俗的口碑。第一次接触这款纯牛奶的人都很好奇，澳牧进口纯牛奶怎么样？它是否名副其实呢？
据悉，澳牧是澳大利亚自由食品集团旗下高端食品品牌，目前其产品不但在澳大利亚市场售卖，而且远销至欧洲、北美和中国等世界各地，是一个全球化的品牌。澳牧进口纯牛奶是该品牌打造的高品质纯牛奶，一经上市就受到了众多消费者的青睐。而这种亮眼成绩的背后，是澳牧进口纯牛奶对于纯净、营养品质的不懈追求。
作为一款原装进口纯牛奶，澳牧进口纯牛奶的奶源来自澳牧专属牧场，从源头上保障了产品的纯净安全。牧场始于1919年，百年牧场管理经验，家族世代传承，自然环境纯净、土壤肥沃、阳光充足，且温带海洋性气候带来丰沛降水，为多汁牧草的生长提供了良好的条件。奶牛可以享受这些高品质牧草，产出的牛奶品质也更显纯净营养。全程生产遵循自然规律，尊重天然生长法则。为了更好地监测、管理奶牛的健康状况，澳牧专属牧场内的每一头奶牛从出生就佩戴了NLIS(营养状况信息系统)耳标，由奶农们细致地照顾管理，确保产出的牛奶安全健康。
除此之外，澳牧进口纯牛奶还甄选了其专属牧场的纯种A2奶牛原奶，打造出营养好吸收的高品质纯牛奶。据悉，这种奶源尤为珍稀。澳大利亚虽然牧场遍布全国、奶牛多不胜数，但是只有30%是纯正的A2奶牛。经过严格及专业的DNA检测，澳牧专属牧场甄选养育着纯种A2奶牛，保障奶牛血统纯正，由此产出的牛奶富含天然的A2β-酪蛋白。而A2β-酪蛋白是一种比较接近母乳的蛋白质，亲和人体，易于被人体消化吸收。正因此，许多消费者在喝澳牧进口纯牛奶之后，都格外享受它带来的柔滑口感，以及肠胃舒适无负担的快感。
在“澳牧进口纯牛奶怎么样？”这一问题上，不少消费者都给出了一致好评。如果你也想为身体补充营养，摆脱隐形饥饿，相信澳牧进口纯牛奶可以助你一臂之力。
相关参考
不同地区、不同人群可根据需要，通过饮食补充微量营养素。如摄入牛奶、蛋黄、动物肝脏补充维生素A；吃血豆腐、红肉、黑木耳补铁；摄入海带、紫菜等补碘；常吃猕猴桃、柑橘等补充维生素C等。 隐性饥饿是什么？
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