夏季饮料怎么选才喝得健康

Posted 2021-12-27

篇首语：赋料扬雄敌，诗看子建亲。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了夏季饮料怎么选才喝得健康相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、夏季饮料怎么选才喝得健康

2、多吃有损健康！夏季这东西可不能多吃

夏季饮料怎么选才喝得健康

夏季饮料怎么选？一到超市里，面对琳琅满目的各种饮料，你都是怎么挑选的呢？建议不应仅仅按照口感选择，这里面挑选的门道多着呢！如果是酷爱喝饮料的你就真的是不可不知了。

挑选饮品有三看

看：添加剂

消费者若留意饮料成分配方表的话，往往会发现以下几种添加剂是常见的。对于它们的应用，国家标准中都有明确规定。虽然如此，但是也不建议大家把饮料当水喝，因为有些添加剂若是超量食用，可能会有不良影响的。

看：能量指标

想喝得健康还得看能量指标，也就是能量值，它们一般来自食物的蛋白质、脂肪和碳水化合物（糖）。不过在饮料里面，基本上都不会含蛋白质和脂肪，所以主要看它们的糖分，能量值越高，糖分的含量也越高。不论是碳酸饮料、茶饮料还是果汁类饮料，看这个指标基本一看一个准。譬如一瓶茶饮料的能量值若是达到184千卡，按照热量值换算，喝一瓶相当于吃一两米饭，已经差不多达到人体每日摄取能量的十分之一了。在每天饮食摄入量足够的情况下，喝能量越高的饮料，摄入的糖分也越多，也更容易长胖。

看：是否真低糖

不少爱好运动的人在一场剧烈运动后，往往会选择饮运动饮料。广告口号都有说：低糖兼补充微量元素。要知道在剧烈运动后，损失的不仅是水分，连部分矿物质也会随着汗液一起被排出体外，让人觉得疲累。适当选用含低糖和微量元素的运动饮料，的确是能补充水分和部分电解质，弥补身体消耗。但是在选择的时候，要看清楚，运动饮料最好是具备以下4个特点，一是补充水分；二是要含有营养成分，譬如多种维生素和矿物质等；三是具备功能性成分；四得是无碳酸、无咖啡因、无酒精。而且对于那些胃酸过多容易反酸的人来说，在选择运动饮料时，最好尽量少饮用含有柠檬酸这类酸性物质的，因为它们较容易引发反酸症状。

饮料内容选择有两分

●要分寒热

以山楂、桃子、椰子、橘子、石榴等为主要原料制成的果汁都是温性或热性的饮料，咖啡、红茶及以咖啡为主要成分的饮料也是温性饮料，而碳酸类饮料中，只有可乐是属于温性的。橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃，这些果汁都是寒性或凉性，黄瓜汁、番茄汁、绿茶，以及以中药为主要原料制成的各种凉茶，都是性味寒凉，不是什么人都适合饮用。

此外，以苹果、菠萝、葡萄等为主要原料制成的果汁、胡萝卜汁、乌龙茶都属于性质平和的饮料。而判断奶茶饮料性平或性凉，要根据奶类饮料的成分判断，因为牛奶属于凉性的，若与温性的红茶等制作成奶茶，则其性味是平和的，若加入了凉性的水果等食物则是凉性的。

●要分体质

大家在选择饮料时还要根据自己的个体需要来选择。比如，苹果汁就特别适合学生食用。苹果中所含的锌，可促进大脑发育，增强记忆力；而教师、播音员等常受到咽干、咽痒等困扰，对这部分人群来说，绿茶、梨汁就不错。常感冒的人群可以引用柑橘、草莓、猕猴桃汁，里面大量的维生素C可以增强免疫力；经常喝点木瓜汁和胡萝卜汁可以补充维生素A，而整日与电脑为伴的朋友，视网膜感光所依靠的关键物质维生素A会被大量消耗掉，

现在饮品种类繁多，在购买时消费者也要擦亮双眼。

购买饮品多留意

查看外包装上的标识。一定要留意冷饮的外包装上有无QS标识。QS标识是食品质量安全认证及市场准入的标志，冷冻饮品、纯净水、矿泉水等冷饮类产品必须强制执行QS质量安全认证，如果缺少QS标识，即便外包装再精美，也不要选购。还要仔细看产品外包装上是否具备完整的中文标注的品名、主要成分、净含量、执行标准、卫生许可证号、厂名、厂址、生产日期、保质期等。此外，还要仔细查看配料与添加剂。根据《食品标识管理规定》，食品中使用什么配料就要在标签上标示出来。消费者在选择时，尽量选择用天然果汁、果肉代替香精色素这类添加剂的产品。

留意包装完整和产品色泽。应仔细查看产品包装是否完好无损，因为产品包装或封口不完全容易造成二次污染。选购时，包装粗糙、破损、漏气、开裂、变形的冷饮，最好不要购买。此外，还要查看产品色泽是否与品名相符。不要过分追求外观鲜艳的产品，倘若其颜色过于鲜艳且不自然，很有可能是添加了过量色素。

夏季饮品选择多，在选择口感之余，也多关注一下健康吧。

多吃有损健康！夏季这东西可不能多吃

夏季的时候大家都喜欢喝些饮料来解渴，尤其是冰过的口感更好，可是饮料真的能解渴吗？喝多了有什么危害，下面就来介绍正确选择解渴的方式。

夏季大量喝饮料的危害

饮料虽然好喝，但是在日常如果喝多了，对于身体的伤害来说，还是比较大的，接下来就给大家仔细的介绍一下，饮料喝多的危害具体有哪些，只有你们都了解到了，那么在以后的生活中才会注意到。

1、伤肠胃

大家在夏季喝饮料的时候，往往会喜欢喝冰的，越冷越好。但是小编想要和大家说的就是，为了你的身体健康状况着想，在夏季的时候还是要少喝一些冰饮。

因为在你喝冰饮的时候，会让自己的肠胃受到刺激，如果你在没有吃什么食物的时候去喝，那么对肠胃的伤害就会变得更大，一些肠胃不好的人群，你们在这样的情况之下再去喝，容易造成腹痛以及腹泻的出现。

2、损伤牙齿

还有就是大家在日常的生活中如果经常喜欢喝一些碳酸饮料的话，那么对于牙齿的伤害来说，危害也是特别大的，这主要就是因为在碳酸饮料中所含有的磷酸以及碳酸等物质会对牙釉质产生非常大的损害，更会与牙釉质产生反应，导致牙齿脱钙。

因此大家在夏季喝碳酸饮料的时候一定要注意控制好它的量，而对于那些年纪比较小的孩子而言，最好不喝甚至是少喝饮料，孩子的牙齿比较的稚嫩，如果经常喝这种饮料，会严重损害牙齿的健康。

3、引起肥胖

很多的饮料为了能够让味道变好，那么在这样的情况之下，就会在制作的过程中加入比较多的糖，特别是在饮料中还会加入其它一些添加剂。这些物质如果被身体摄入过多的话，特别容易肥胖。

而肥胖不仅会影响大家的外形，而且还容易引起一些疾病的出现，比如说高血脂、高血压等。因此大家在日常的生活中控制好自己的体重是非常有必要的，那么在这样的情况之下就要求大家少喝饮料，这样才会有利于身体的保养。

夏季怎么解渴

大家在夏季的时候如果想要在喝水的同时来保养身体，那么在这样的情况之下，小编告诉你们，喝一些清热降火的水对于身体的保养来说，好处是比较多的。

比如说对于那些体质比较热的人群来说，你们在这个时间段可以给自己煮点绿豆水喝，如果你怕没有什么味道不容易入口的话，小编告诉大家，你在煮绿豆汤的时候，可以在水中加入一些冰糖，通过这样的方法熬煮出来的汤水会更加的好喝。

除此之外，你们每天还可以给自己煮点酸梅汤喝，这种饮品不仅好喝，而且还能够有促进食欲的功效，而且酸梅汤的制作过程是比较简单的，材料在超市就有，大家在夏季的时候不妨给自己煮一些，能够有效的帮助你们保养身体。

夏季喝饮品的注意事项

其实大家在夏季喝一些冰饮的时候，还是要有一些注意事项的，只有都注意到了，这样才能够更好的保养自己的身体。

首先就是大家在喝一些饮品的时候，在时间上一定要注意，在早上与晚上的时候最好不要喝了，因为早上是人体开始复苏的时候，而在晚上则是人体阳气收敛的时间段，如果你们在这个时间段去喝一些饮品的话，会影响身体正常的代谢，从而对大家的身体健康产生影响。除此之外，大家在喝这些饮品的时候，最好要保证自己不是在空腹的状态下喝的，要不然会刺激肠胃，特别是一些年纪比较小的孩子，家长在家的时候一定要注意看管，不要让他们在无人看管的情况下大量的吃一些冰冷的食物。

如果你在平时不想动手自己煮一些绿豆汤又或者是酸梅汤喝的话，你可以在家中准备着一些牛奶，放在冰箱中，如果感觉到自己比较渴又或者是热的时候，你们就可以喝它们，这对于身体来说，不会有什么样达到危害，反而会有保养的作用。

结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在日常的生活中如果你们想要更好的保养好自己的身体，那么在夏季喝一些饮品的时候，就要注意了，千万不要多喝，要不然对于身体健康而言没有好处。

夏季饮料怎么选才喝得健康

夏季饮料怎么选才喝得健康

多吃有损健康！ 夏季这东西可不能多吃

多吃有损健康！夏季这东西可不能多吃