吃坚果的好处与坏处有哪些

Posted 2021-11-25 坚果

篇首语：知识就是力量，时间就是生命。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了吃坚果的好处与坏处有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、吃坚果的好处与坏处有哪些

2、开心果的好处与坏处有哪些

吃坚果的好处与坏处有哪些

坚果是一种非常不错的零食，赢得了我们很多女性朋友的一致好评，坚果也富含了好多的营养物质可以被我们身体所吸收，可以有效的帮助我们提高身体的免疫力和抵抗力，会帮助我们大大降低自身老年人容易出现的神经衰弱的症状，来熟悉一下吃坚果的好处与坏处吧。

核桃

好处：核桃堪称抗氧化之王。核桃中含有精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等大有裨益，有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。

坏处：核桃没什么副作用与害处，但一次不要吃得太多，否则会影响消化。

葵花子

好处：每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与肉类媲美，特别是含有精氨酸。常食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压，保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。

坏处：基本没有，如果是干炒的一次吃的太多，容易上火。

开心果

好处：含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸，但贮藏时间太久的开心果不宜再食用。

坏处：开心果有很高的热量，血脂高的人应该少吃。

多吃一些坚果对我们自身来说是利大于弊的，但是坚果吃多了可能会是我们自身容易出现消化不良的情况，我们可以多吃一些山楂，山楂具有非常不错的促进消化的作用，可以降低我们自身吃坚果给自身带来的副作用伤害。

开心果的好处与坏处有哪些

开心果是一种坚果类的食物，很多人都爱吃，尤其是在零食选择上大多人都会选择开心果，因为如果能够正确地食用这些坚果类的食物的话，对我们的身体健康也是比较好的，下面介绍一下吃开心果的一些好处和坏处，希望在选择这些坚果类食物的时候，大家对它的一些功效问题都有科学了解。

没有什么坏处，开心果的主要成分及营养价值如下；

一、成分含量；

开心果果仁是高营养的食品，每100克果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。开心果中含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

二、营养价值；

1. 开心果果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质；

2. 由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

开心果相关性群：

一般人群均可食用，高血脂、肥胖者不宜多食。

开心果食疗作用：

阿月浑子性温，味辛，涩，无毒。主治诸痢，去冷气，令人肥健。治腰冷，阴肾虚弱，房中术多用之，得木香、山茱萸良。

其实开心果虽然作为一种零食，但是它的营养价值也是比较高的，还可以更好的帮助我们增强体质抗衰老，有效的治疗和解决一些疾病现象，所以选择零食当然不可错过开心果，这样我们就可以享受这些零食的美味又更利于健康。