酸奶和玉米粥那个减肥呢

Posted 2021-12-27 玉米酸奶

篇首语：最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了酸奶和玉米粥那个减肥呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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每个女性总是不断的在追求美丽，能够拥有完美的身体能让女性更加的自信和健康，虽热减肥方法有很多种，我们不能只追求效果，一定要选择安全和科学的减肥方法，这样菜不会对我们的身体造成伤害，通过饮食调整能起到很好的效果，下面一起了解下酸奶和玉米粥那个减肥呢.

酸奶和玉米粥那个减肥呢

方法/步骤

周一早餐：酸奶、苹果、鸡蛋

午餐：米饭(一小碗)，水煮鸡蛋沾盐水，凉拌黄瓜，酸奶一份

晚餐：烧豆腐、凉拌生洋葱、酸奶一份

周二早餐：麦片粥(一小碗)、茶叶蛋一个、酸奶一份

午餐：萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

晚餐：绿豆粥(一小碗)，生拌茄泥，水果酸奶一份

周三早餐：猕猴桃一个、水煮蛋一个、酸奶一份

午餐：凉拌西兰花、煮鸡蛋一个、米饭一小碗

晚餐：煮虾(数只)、凉拌芹菜、蒸蛋一份

周四早餐：大米粥(一小碗)、橙子一个、酸奶一份

午餐：蔬菜沙拉、冬瓜汤、鸡蛋一个、酸奶一份

晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、生黄瓜一根、酸奶一份

周五早餐：酸奶、苹果、燕麦面包

午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜酸奶

周六早餐：麦片粥(一小碗)、橙子、酸奶

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、煮鸡蛋一个、酸奶一份

周日早餐：绿茶、苹果，黄瓜一根、酸奶一份

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、酸奶一份

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、煮鸡蛋一个、生黄瓜一根

上面就是对酸奶和玉米粥那个减肥呢的介绍，通过了解之后我们知道减肥重在长期的坚持，另外在调节饮食的同时在多进行运动才能起到更好的减肥效果，另外减肥期间也要注意饮食营养的均衡，不能暴饮暴食。

这篇文章主要为大家介绍：豆奶粉和牛奶那个营养价值更高？减肥期间可以喝豆奶粉吗？一天喝多少豆奶粉好？，希望对你有所帮助

豆奶粉和牛奶那个营养价值更高？

每100克牛奶的热量为54卡，有3g蛋白质、104mg钙、3.2g脂肪；每100克豆奶的热量为30卡，有2.4g蛋白质、23mg钙、1.5g脂肪；

单从它们的营养成分上来看，其实区别并不大，热量、蛋白质和脂肪含量差不多，只不过牛奶的钙含量要比豆奶的含量更高一些。如果单纯是要补钙的话，应该喝牛奶来补钙，如果从保护血管的角度和美容养颜的角度来说，更适宜喝豆奶。

豆奶粉和牛奶那个营养价值更高？减肥期间可以喝豆奶粉吗？

减肥期间可以喝豆奶粉吗？

豆奶粉是大豆和牛奶速溶成固体的共同产物，一般情况下，喝豆奶粉不用担心发胖的问题，但如果大量地喝豆奶粉还是会发胖的。

豆奶粉虽不含饱和脂肪酸，不容易胖。但因为豆奶粉中大豆蛋白质含量高达40%，是优质蛋白质，含有人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸的含量高于谷物，但能量较高，特别是减肥期间不可大量饮用，否则是会发胖的。

豆奶粉和牛奶那个营养价值更高？减肥期间可以喝豆奶粉吗？

一天喝多少豆奶粉好？

一天喝豆奶粉的量不宜超过200毫升。豆奶粉的热量较高，如果不控制饮用量，会导致摄取的食物总热量超标。一般是建议每天喝豆奶粉不超过200毫升。一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉，也就是说一杯豆奶热量大概是127大卡，相当于一小碗白米饭的热量。