吃什么食物能消除黑眼圈?去除黑眼圈的饮食疗法
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篇首语:才华是刀刃,辛苦是磨刀石。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了吃什么食物能消除黑眼圈?去除黑眼圈的饮食疗法相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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吃什么食物能消除黑眼圈?去除黑眼圈的饮食疗法
生活中常看到有的人眼圈发黑,这不仅影响美,而且有可能是一种病态。
黑眼圈形成的原因主要是,饮食不正常,缺乏铁质;吸烟饮酒;情绪低沉,思虑过度或是熬夜引起睡眠不足;内分泌系统或肝脏有病,使色素沉着在眼圈周围;缺乏体育锻炼和体力劳动,使血液循环不良;无病体虚或大病初愈的病人;性生活过度;先天遗传。
良好的饮食习惯是令肌肤减缓衰老的有效手段之一,合理的安排饮食、睡眠更是去除黑眼圈的关键,因此,正确的饮食指导也是非常必要的。
吃什么食物能消除黑眼圈
1、多吃瘦肉、牛奶、禽蛋、水产
因为有黑眼圈的人们首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质的摄入量。以保证每天能摄入90克或以上的蛋白质。
2、多吃动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏
因为这些食物含有丰富的维生素A,对眼球和眼部肌肉都有滋养作用。
3、多吃芝麻、花生米、核桃、葵花子等
因为这些食物含有维生素E,同样,维生素E也会对眼部皮肤有滋养作用。
4、多吃海带
以上的食物都是含有丰富的铁质类食物。铁是构成血红蛋白的核心成分,可以加速眼部的血液循环。
此外,还可以通过喝绿茶来缓解黑眼圈的形成,特别是整天对着电脑的人群可常饮用绿茶,补充特异性植物营养素,消除因电脑辐射引起的黑眼圈。
绿茶含有浓缩的茶多酚,能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏,是今日一致公认最有效的抗自由基因子。
多喝绿茶不仅能消除黑眼圈,其含有的儿茶素,既能帮助身体脂肪代谢,而且对睡眠也有帮助,不仅可以安定睡眠,也让人不容易有疲劳感觉。
吃什么食物可以淡化黑眼圈呢?
一般来说,当人们晚上休息不好或是熬夜之后,到了第二天早上很容易出现黑眼圈,但是这种现象对人们形象的影响还是很大的,当然了能够祛除黑眼圈的方法有很多,只有合理膳食,才能起到淡化的作用,那么吃什么食物可以淡化黑眼圈呢?我们一起来看一下吧。
第一种是大家经常可以吃到的鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质,蛋白质不仅能增加皮肤需要的营养成分,还能促进肌肤细胞的再生,对于去黑眼圈十分有帮助。
第二种是芝麻。芝麻中韩有丰富的维生素E,维生素E可以改善血液循环,滋润肌肤,因此,对去黑眼圈也十分有效。
第三种是胡萝卜。除了维生素E之外,维生素A对滋养眼部肌肤也很有功效,它可以恢复维持眼周肌肤组织的正常机能,也能改善黑眼圈。奶油、动物肝脏、杏仁等食物中都含有维生素A。
第四种是海带。海带富含铁质,而铁质是构成血红蛋白的重要成分,因此,常食用海带可以促进血红蛋白的增加,增强肌肤输送养分的能力,从而改善黑眼圈。另外,瘦肉、动物肝脏也富含铁质。
第五种是绿茶。绿茶中含有浓缩多酚和儿茶素,浓缩多酚可以抑制自由基对皮肤造成的纤维破坏,而儿茶素能促进身体机能的新陈代谢,增加睡眠质量,因此,多喝绿茶对去黑眼圈十分有用。另外,用绿茶包来敷眼,也能去黑眼圈。
若因肝脏功能不好而引致黑眼圈,需多吃芹菜、茼蒿等绿色蔬菜,水果则宜多吃柑橘类。每天喝一杯红枣水,有助加速血气运行,减少瘀血积聚,亦可减低因贫血导师致的黑眼圈。早上喝一杯萝卜汁或番茄汁,其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。
上文中对吃什么食物可以淡化黑眼圈给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了,每个人都会关注自身的形象,这一点是可以理解的,因此对于黑眼圈还是需要提早预防的,晚上一定要休息好,保证充足的睡眠很重要。
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