补锌应首选哪些食物？汤臣倍健锌咀嚼片怎么样？

Posted 2021-12-27

篇首语：人不能只做正确的选择，偶尔也得做一些喜欢的选择。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了补锌应首选哪些食物？汤臣倍健锌咀嚼片怎么样？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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补锌应首选哪些食物？汤臣倍健锌咀嚼片怎么样？

对于人体而言，锌这种微量营养素是必不可少的，因为它在人体生长发育、免疫、内分泌、生殖遗传等重要生理过程中起着重要的作用。

锌是脑部发育不可或缺的营养素，同时参与着蛋白质、多种酶的合成，并且能促进DNA、胶原组织的合成代谢。锌还能促进淋巴细胞有丝分裂，增加T细胞的分裂，进而增强机体免疫功能。锌也能加速细胞分裂，促进新细胞产生，有助于皮肤细胞新陈代谢，对于皮肤有重要作用。

另外，锌在调节食欲、消除疲劳、伤口和创口愈合等方面，也能起到举足轻重的作用。在日常生活中，我们需要合理补锌，避免出现缺锌的问题。

补锌应首选哪些食物？汤臣倍健锌咀嚼片怎么样？

补锌应首选哪些食物？

日常补锌，建议食补为主，合理进食含锌的食物，比如富含锌的海产品，还有瘦肉、动物肝脏、坚果等含锌量较高的食物。

1、海产品

在补锌的食物中，扇贝、海螺、鱼虾、海带等海产品的含锌量是比较优秀的，而且容易被人体吸收。

2、动物类食物

牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝脏等动物性食物，含锌量也是比较高的，日常可适量进食含锌的动物类食物。

3、植物类食物

坚果、花生、核桃、瓜子、杏仁等坚果类食物也是可以补锌的，另外，苹果、豆类、黑木耳、大白菜等蔬果也是补锌食物。

日常补锌，建议以肉类食物为主，适量的水果和蔬菜搭配为辅，对于锌的需求量较大的人群，比如正处于生长发育期的儿童或青少年。

儿童或青少年若长期缺锌，容易出现消化不良，食欲不振的现象，相比同龄人，会显得瘦小一些，还会导致免疫力逐渐降低，磕伤的伤口也较难愈合，对于个人脑力、记忆力以及反应能力也有一定的影响。

在补锌这件事上，儿童或青少年除了在日常膳食中要多吃含锌的食物，建议日常也借助营养补充剂这一途径，来保证日常锌摄入充足，比如锌咀嚼片。

市面所售的锌咀嚼片并不少，在这里想推荐的是汤臣倍健锌咀嚼片。

补锌应首选哪些食物？汤臣倍健锌咀嚼片怎么样？

汤臣倍健锌咀嚼片，是国内膳食补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的，一片中就含有4mg的锌，吃起来有一股微甜的奶香味，而且会越嚼越香，是一款比较适合儿童或青少年的锌咀嚼片，日常外出时，携带起来也方便。

看到这，你应该清楚补锌应首选哪些食物，若觉得有选购锌咀嚼片，可以放心选择汤臣倍健锌咀嚼片！

吃什么补肾？补肾的食物有哪些？春季补肾首选六大黑色食物

春季是锻炼，养生的最佳时机，俗话说：一年之计在于春，想要来年的身体健康，那么一定要在春季打好基础，尤其是男性朋友，工作压力大，久坐办公对身体健康都会产生影响，因此要适量的进行运动，另外还可以多吃一些具有补肾功效的食物，增强身体，那么吃什么补肾？适合春季吃的补肾食物有哪些呢？

1、黑枣：补肾养胃

黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效，有“营养仓库”之称。黑枣具有丰富的营养价值，如碳水化合物、膳食纤维、脂肪、果胶和蛋白质等、同时还含有丰富的维生素和矿物质，更重要的是黑枣中含有单宁和黄色素等生物活性物质。并且有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。

2、黑米：米中珍品“黑珍珠”

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。它具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精、补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

3、黑芝麻：补肾益气

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。此外，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

4、黑木耳：补肾止血益气

黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。

5、黑豆：肾之谷

黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。

6、栗子：肾之果

栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃。

栗子除了可以熟食外，还可生食，且生食栗子具有更好的补肾效果。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。需注意的是栗子虽养人，生吃过多难以消化。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜。