吃完早饭睡觉好还是不好？

Posted 2021-12-26

篇首语：千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了吃完早饭睡觉好还是不好？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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吃完早饭睡觉好还是不好？

早饭，对于人来说，是一天中最重要的。如果不吃早饭，到上午差不多十点的时候，就会感觉自己头脑不清醒，不是特别的舒服，同时会感觉到自己明显的记忆力不集中。人们在周末不上班的时候习惯于多休息一会，起的会比较晚。有的人会吃完了早饭然后就躺回床上，睡个回笼觉。吃完早饭睡觉到底好不好呢？今天小编和大家一起来了解一下这个问题。

早上6点到8点大肠蠕动迅速，最适合吃早餐了，但吃过饭最好简单休息半小时左右，让食物慢慢消化，如果马上就睡觉的话，常委对食物的消化速度放缓，容易引起·腹部不适，消化不良，而且还会头晕，四肢无力等不良反应，所以最好不要吃过早饭马上睡觉。

不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时(脂肪类排空需6小时以上)。睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，加重了胃的负担，打乱了胃的工作规律，会出现消化功能异常，容易导致胃十二指肠疾病。

如此“虐待”胃，一是可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能；二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白高脂肪食物。适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又兼食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，不利疾病康复，建议胃部没问题了再吃。

现在很多人都是由于自己的饮食不规律，经常喝酒过量，导致了自己的胃部不舒服，当出现胃部不适的现象时候，一定要及时的到三甲医院去咨询并进行治疗，不要拖成大病。刚吃完早饭最好还是不要立即睡觉，这样会给胃部造成太多的负担，容易导致消化系统的紊乱。

早饭吃香蕉是好还是不好

香蕉是我们最为常见的一种水果，香蕉含有多种维生素和微量元素，经常吃香蕉是可以起到很好的养生功效和保健的作用，有很多朋友喜欢早饭的时候吃香蕉，那么这种做法到底是好还是不好呢，其实早饭吃香蕉的做法是非常科学的，因为我们如果早饭吃香蕉的话可以起到促进新陈代谢等方面的功效。

早餐的重要性不言而喻，它关系到我们一天的精力，不过，早餐不是随便吃些东西就科学就合理，对身体就好了，早餐的吃法很有讲究的，对于容易出现疲劳的亚健康人群，如果能在早餐里加上一要香蕉，疲劳感就能得到有效的缓解。

每天早上醒来，就要面对繁忙的工作和生活，有些人为了节省早餐的时间，要不就是匆忙吃上几口，要不就根本不吃，若是这时，吃上香蕉也能补充能量，消除疲劳。

现代生活利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

香蕉

由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

膳食营养

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果。食品而从中医学角度去分析：香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

不过，正因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳;用香蕉煮酒，作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。

最有趣的，莫过于德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。服务员适合香蕉：它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

在上面的文章里面我们介绍了什么是香蕉，我们知道香蕉是常见的一种水果，经常吃香蕉有利于我们的身体健康，如果我们早饭吃香蕉的话是可以起到很好的消除疲劳的功效。