秋季补肾吃什么食物？

Posted 2021-11-24 补肾

篇首语：少年辛苦终身事，莫向光阴惰寸功。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了秋季补肾吃什么食物？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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秋季补肾吃什么食物？

现在有很多人的生活方式都是不健康的，久而久之可能就会导致自身出现肾虚的症状。这时有一部分人可能会选择去购买补肾的药物治疗，但是却会带来一系列的不良反应，因此最好是在自己的饮食中进行调理。那么适宜秋季补肾的食物都有哪一些种类呢？来看看小编的介绍吧。

1、黑米。具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

2、黑豆。有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素C以及维生素D等，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

3、泥鳅。泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

4、黑木耳。中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

小编介绍的这几种食物都是补肾佳品，而且在生活中比较常见，因此建议有需要的朋友们，可以在日常膳食中适当添加上述食品，以便能够改善肾虚的症状。另外，也要注意营养补充的均衡全面，不可有挑食偏食等不良饮食习惯。

什么粥补肾又补气血

秋天是一个补气养生的好时节，秋季天气比较干燥，所以比较适合吃一些养阴润肺的食物。而经历过夏天的燥热之后，很多人会感觉到气血不足。北方人比较喜欢做养生粥有着很高养生价值，粥类的制作不仅简单而且还有很好的补气养血效果，通过一些补肾食材的添加还有很好的补肾价值。下面为大家介绍几款补肾补气血效果比较好的粥品。

1.黑米粥常食能滋阴补肾，益气强身，明目活血。常食能乌发润肤美容，补脑益智，且能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血等患者食用。熟后加冰糖调味食之。此方能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之亦可增强防病能力。将黑米与鸡块共同入沙锅，加入鲜汤和各种调料，隔水蒸炖，待鸡肉与黑米烂熟后，加香油及食盐等调味食之。此方能补虚益气，养血活血，适合于产妇、病后体虚者使用。

枸杞鸡胗粥，据说是盛行于元代的宫廷食疗秘方，可以温肾阳，益精血，补气血。粥中添加的枸杞，还具有养肝明目的功效，很适合用眼过度的现代人。的这款枸杞鸡肾双麦粥，是对这古方的改造，又添加了两种粗粮，使粥底变为更健康的双麦杂粮粥，更具养生补肾之功效。

饮食文化是在我们国家的民间有着深厚文化底蕴的，养生粥品根据不同人群体质可以有针对性的选择，不同粥品选用的食材通过长时间的熬煮，不仅营养成分更容易被人体所吸收，而长时间的熬煮也让食材可以更容易消化，对于胃肠道系统的调理和养护也是有这非常不错的效果的，需要补肾养气血的朋友不妨在生活中多吃一些。