酸奶苹果减肥好吗？酸奶苹果减肥有哪些危害？
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篇首语：胸怀万里世界， 放眼无限未来。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了酸奶苹果减肥好吗？酸奶苹果减肥有哪些危害？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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酸奶苹果减肥好吗？酸奶苹果减肥有哪些危害？
这篇文章主要为大家介绍：酸奶苹果减肥好吗酸奶苹果减肥有哪些危害？吃酸奶苹果需要注意什么，希望对你有所帮助
酸奶苹果减肥好吗
见效快，反弹也快。
苹果酸奶减肥法需要坚持两天，不吃除苹果和酸奶以外的任何食物，连水都不能喝，以达到快速减重的要求。这种方法减肥减掉的多数是水分而不是真正的脂肪，因此，恢复饮食后身体快速吸收水分和营养，体重就反弹了。如果不周期循环坚持该方法减肥，只偶尔1-2次基本没有减肥效果。
酸奶苹果减肥有哪些危害
1、体重反弹快
苹果酸奶减肥法减掉的大多数是身体水分，真正减脂特别少。复食后身体迅速吸水，体重反弹很快。
2、导致四肢无力
人体的基础代谢需要碳水化合物、蛋白质和脂肪提供能量，在减肥期间只能吃苹果和酸奶，机体不能获取足够的能量维持正常的活动，就会出现四肢无力，头晕眼花，甚至反应迟钝的现象了。
3、引起月经不调
女性偶尔一次短期2天苹果酸奶减肥法对健康影响不大，但是要想达到较理想的减肥效果，通常需要周期循环减肥。而长期进食单一的水果和酸奶，容易气血不足，内分泌紊乱，进而引起月经量少、月经推迟。
4、刺激肠胃引起反酸
在苹果酸奶减肥法执行期间，每天会吃5-7个苹果，或者喝800-1000毫升酸奶。我们都知道苹果含鞣酸较多，而酸奶中有大量活性益生菌，这两种食物空腹吃都会刺激胃酸分泌，如果食用量过大就会引起恶心反酸。
吃酸奶苹果需要注意什么
酸奶不能空腹食用，最好是在饭后半小时食用，既减肥、又可以促进消化、对肠胃有好处，而且人体是在吃饭的时候胃酸浓度是最高的，这样的话，会破坏掉酸奶中蛋白质的营养成分。另外，饭后不仅不能立刻喝酸奶，最好是不要喝任何液体，因为它会冲淡体内的胃液，从而影响消化的。同时喝酸奶最好不要加热，不要保存时间太久会使口感变差。
减肥期间喝什么酸奶好呢？
现在很多人都很喜欢引用酸奶，酸奶也凭借着营养美味特别受到消费者的喜爱，并且在不少女性朋友当中，口耳相传着一种酸奶减肥的方法，那么减肥期间喝什么酸奶比较好呢？又应该怎么喝才好呢？接下来就请权威专家为大家讲解一下吧。
脱脂类的都可以，酸奶也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡，一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。但不能空腹饮用，会使它的保健作用减弱，而饭后两小时或睡前喝，才既有滋补保健、促进消化的作用，又能排气通便.，假如服用抗生素类药物时，应间隔2–3小时后再喝酸奶。
酸奶本身从来不能说可以减肥
，因为酸奶的制作方法只是通过乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ，使其具有特殊的风味 ，并且利于吸收 ，但牛奶中原来的热量并没有改变。而体重改变的原理是 ，摄入的热量低于消耗的热量 ，则体重会减轻 ，反之 ，体重则会增加。既然酸奶热量和牛奶相比并没有改变 ，则无法达到减肥的目的。
至于酸奶比牛奶更能使人增重的说法 ，也是在达到相当高的摄入量的前提下才成立。但无论是牛奶还是酸奶 ，还是其他食物 ，过量摄入都会造成体重增加。所以泛泛地说 ，吃酸奶会使人增重也是不科学的。
在减肥过程中把酸奶作为首选食物 ，每餐只吃一杯酸奶和一些水果
，这是因为酸奶营养丰富 ，富含优质蛋白 ，不会造成营养不良 ，而且酸奶美味 ，大多数人都很喜欢。但由此达到减肥效果不是因为吃了酸奶 ，而是因为摄入的总热量减少 ，除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热量。
从营养均衡的角度来考虑 ，长期单纯摄入酸奶来减肥 ，难免会引发营养不良 ，而且恢复正常生活状态后也有复胖的可能 ，所以用吃酸奶来减肥还是应慎重从事。
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