蛋白粉的作用是什么?吃蛋白粉会长胖吗
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蛋白粉的作用是什么?吃蛋白粉会长胖吗
蛋白粉是人们在日常生活中经常购买的营养品,其营养价值相当高,适合大多数人食用,但也有一些朋友会担心吃蛋白粉会长胖,而不敢轻易入手,那么蛋白粉的作用究竟是什么,真会吃胖吗?接下来我们一起去了解一下吧。
一、蛋白粉的作用
众所周知,蛋白粉是采用提纯的一种或多种动物蛋白、植物蛋白制作而成,其作为一款营养性食品补充剂,主要作用是为人体快速补充蛋白质营养。
蛋白质是一类对人体十分重要的营养素,与生命的各种活动紧密相连,参与机体的构成和代谢等,当体内蛋白质不足时,人们的身体状态会受到影响,导致体重过轻、疲倦乏力、贫血等情况出现,食用蛋白粉可以补充蛋白质,有效防止和改善这些症状。
二、吃蛋白粉会长胖吗?
由于蛋白粉的营养价值比较高,很多人在食用之前都会担心补充蛋白质的同时也在摄入脂肪,久而久之会导致人体发胖,其实合理食用蛋白粉并不会导致发胖,这是因为:
1、多数蛋白粉脂肪含量低
蛋白粉的作用是补充蛋白质,其成分通常是由乳清蛋白或大豆蛋白组成,脂肪含量相对较少,远远低于日常生活中富含蛋白质食物中的脂肪含量,尤其是大豆蛋白,不仅不含胆固醇,其成分中还含有一种生理活性物质(大豆异黄酮具有降胆固醇作用)。
2、食用量不多
人们食用蛋白粉是为了补充蛋白质,这是补充蛋白质的其中一种途径,是在日常正常饮食的基础上,弥补食物中蛋白质摄入不足的缺陷,起到辅助补充营养的作用,所以日常食用量也不多,一般情况下,一天只冲调饮用一次,并不会引起发胖。
蛋白粉推荐
如果自己或身边的家人朋友需要补充蛋白质,蛋白粉是一个不错的补充方式,但市面上蛋白粉的种类很多,无论是乳清蛋白还是大豆蛋白都是优质的蛋白质,该如何选择呢?这里推荐动植物双蛋白的汤臣倍健蛋白粉,兼具两种蛋白的优点,营养价值高,总脂肪含量非常低,不用担心会发胖。
汤臣倍健蛋白粉是一款兼具高蛋白质含量、高消化利用率的膳食营养补充剂,其采用了动植物双蛋白配方,搭配浓缩乳清蛋白和非转基因大豆分离蛋白,经过合理配比后,它们的比例是2:3,将蛋白质含量提高至80%,并提高了吸收利用率,达到有效补充优质蛋白质,增强免疫力的效果。
汤臣倍健蛋白粉的营养价值虽然提升了不少,但其总脂肪含量没有增加,10g蛋白粉中的脂肪含量是3.32%,10g是蛋白粉的日服量,相当于每天摄入了0.332g脂肪,所以不用担心会长胖,可以放心长期食用。
汤臣倍健蛋白粉的吃法也比较丰富,可以用低于40℃的温水冲服,也可以搭配豆浆、牛奶、蛋糕、麦片等食用,可以用作早餐,也可以用作下午茶,轻轻松松补充蛋白质和多种氨基酸营养,帮助机体维持正常免疫功能。
看到这里,相信大家都对蛋白粉有了基础的认知,如果在日常膳食中无法吸收足够的蛋白质营养,可以尝试额外食用蛋白粉来补充蛋白质,增强免疫力,避免蛋白质缺乏,影响身体健康。
生蚝吃了会长胖吗?吃了生蚝不能吃什么东西?
这篇文章主要为大家介绍:生蚝吃了会长胖吗?吃了生蚝不能吃什么东西?生蚝不能和什么一起吃,希望对你有所帮助
生蚝吃了会长胖吗?
吃生蚝不会导致长胖。
生蚝是常见的海鲜食物,在生蚝肉里面含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分,而在生蚝肉中,脂肪和碳水化合物以及糖类成分含量就比较少,因此相对来说生蚝的卡路里也是比较低的,所以适量的食用生蚝不会导致发胖,甚至食用生蚝还能够提高机体的抵抗力,并且促进体力的提升。
吃了生蚝不能吃什么东西?
1、吃了生蚝以后不要饮酒,尤其是啤酒,生蚝本身嘌呤高,啤酒的嘌呤也很高,同食容易引起不适,本身嘌呤高的话甚至容易引起痛风。
2、吃了生蚝以后不要马上吃柿子,柿子富含鞣酸,会和生蚝里面的蛋白质、矿物质发生反应,产生肠道无法消化和吸收的络合物,不利于营养吸收,也容易引起胃部不适。
生蚝不能和什么一起吃
生蚝+糖:若在做生蚝时加入汤会引起胸闷、气短。
生蚝+马蹄:生蚝和马蹄一起食用会降低生蚝营养价值,是人体不能充分吸收其营养物质。
生蚝+辛夷:两者一起只用会引起食物相克,轻者肠胃不适或腹泻,严重者会食物中毒。
生蚝+啤酒:啤酒不能和生蚝一起食用,会易通风,引起痛风,同时会引起胃痛。
生蚝+吴茱萸:会饮食相克,造成食物中毒。
生蚝+高粱米:高粱米会破坏生蚝里的维生素,降低生蚝的营养价值,所以不宜一同食用。
生蚝+玉米:玉米中含有一种特殊的酶,会影响人体对营养蛋白质的吸收。
生蚝+柿子:柿子为凉性物质,不宜人体吸收,生蚝和柿子一起食用会引起肠胃不适。
生蚝+芹菜:生蚝中含有丰富的锌,而芹菜则会降低人体对锌的吸收。
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