胆固醇高吃什么能降下来呢？

Posted 2021-12-26

篇首语：愿君学长松，慎勿作桃李。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了胆固醇高吃什么能降下来呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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胆固醇高吃什么能降下来呢？

胆固醇高这个词相信大家都不陌生吧，现在胆固醇高的现象是越来越普遍了，很多的老年人在体检的时候都会发现胆固醇高，但是因为这个没有什么症状，所以大部分都是采取不理会的态度，久而久之就导致其他疾病的发生，给身体带来的伤害就更大了，那么胆固醇不断升高是怎么回事呢？胆固醇高吃什么能够降下来呢？如何做才是科学的对付胆固醇高的方法呢？

胆固醇高不全是饮食的错

身体的胆固醇水平不仅与饮食有关，还决定于自身胆固醇的合成与代谢能力。当我们自身合成

教你五招应对胆固醇升高

应对方法一、多吃高纤维食物

食物中的纤维可与胆汁酸结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。所以，平时多吃富含纤维素的食物最有助于降胆固醇，如粗粮、杂粮、蔬菜、水果等。

应对方法二、少吃高脂、高胆固醇食物

严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

应对方法三、多喝茶降脂

对于高胆固醇患者，茶可是个好东西。实验研究证明，各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以淡茶降血脂作用最好。

上面的三大招数是我今天为大家介绍的对付胆固醇高的好方法，如果胆固醇高的情况不是很严重的话，一般是可以缓解过来的，但是，小编要提醒大家，当你的胆固醇在不断的上升，上面的招数都没有办法对付的时候，那么一定要尽快的去医院就医治疗，或者是采用要药物治疗，才可以避免其他疾病的发生。

胆固醇过高吃什么比较好

中医认为药补不如食补，因此在我们的观念中认为食物对于人体恢复健康有着非常重大的作用。其实在现实生活中，这样的说法也经得起科学的推敲的。假如一个人生病动手术，这时候需要的就是一些利于伤口恢复的食物，如果吃海鲜，就容易使得伤口出现发炎。胆固醇过高如此，我们都了解到胆固醇过高就是与食物有很大的关系。所谓以毒攻毒，那么胆固醇过高吃什么好呢？

1、蔬菜水果和菌藻类等含有丰富的膳食纤维的食物要多吃。比如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等。肝脏利用胆固醇合成胆酸，其中一部分胆酸代谢产物随粪便排出体外，大量研究表明，膳食纤维有助于胆固醇的排泄，从而使总胆固醇降低。

2、胆固醇偏高时减少饱和脂肪的摄入也比较重要，而肉、蛋、奶类食物中，特别是肥肉、荤油和内脏中饱和脂肪含量比较高。所以肥肉和荤油要少吃。

3、胆固醇偏高者要控制饮食中胆固醇含量，通常情况下在300毫克以下，或者更低。所以动物内脏、蛋黄等含量极高的食物要少吃或者不吃。

4、每天早上养成喝牛奶的习惯也是有益处的，因为牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能减少胆固醇的生成。

5、胡萝卜富含果胶酸钙，能与胆汁酸结合从大便排出，身体要产生胆汁酸就要动用血中胆固醇，从而使血中胆固醇的水平降低。所以可以多吃此胡萝卜。

针对胆固醇过高吃什么好这个问题，上述的文章已经给了大家非常明了的解释了。我们都知道人体所需要的胆固醇就是通过食物摄入到人体内部的。动物的内脏、各种禽类的蛋都是含胆固醇比较高的食物。因此在避免吃这些食物的同时，患者还应该及时去往正规的医院接受治疗，只有这样才能恢复身体的健康。