冬季多吃这些食物身体倍儿棒！

Posted 2021-12-26

篇首语：只要自己上进，不怕人家看轻。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了冬季多吃这些食物身体倍儿棒！相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、冬季多吃这些食物身体倍儿棒！

2、多吃身体倍儿棒香蕉人人爱适合四类人食用

冬季多吃这些食物身体倍儿棒！

冬季多吃这些食物身体倍儿棒！

1、鲈鱼

冬天是吃鲈鱼的季节，这个季节的鲈鱼鲈鱼肉白如雪、鱼肉细腻、肥腴可人，鲈鱼中富含易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等，可以健脾胃、补肝肾、止咳化痰，非常适合冬季吃，养生效果显著。

2、莲藕

寒冬时节，正是鲜藕应市之时。冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

3、火龙果

火龙果是凉性水果，可以明目降火，改善便秘、养颜美颜、降低胆固醇、治疗口角炎等等，而且它的味道清甜，是肝火旺盛者必备去火食品。

4、黑木耳

黑木耳中微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等的含量比较多，多吃点木耳可以防止血液凝结、预防心脑血管疾并预防便秘，还可以辅助治疗贫血、腰腿酸软、肢体麻木。

5、银耳

银耳可以提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，同时，又具有滋补生津，润肺养胃，补肺益气的功效，而且它含有的天然植物性胶质，与滋阴效果，又是一种美容佳品。

6、金桔

金桔性温，味辛甘酸，具有理气，解郁之用，可以改善气郁不舒而引起的肝火旺盛，以及乳腺疾病，冬季用金桔泡茶养肝消气，和胃补脾，通筋活络，清热去寒，还能治疗感冒。

7、生姜

别以为生姜知识用来做菜调味的，一旦受到寒气的入侵，你只要喝上少许生姜水，就能达到驱寒暖身的效果。生姜让你体内产生的强烈的温热感能让血液循环处在一种活跃的状态，而且这种“辣辣”的感觉能持续很长时间，燃烧脂肪的效果可是一级棒噢！如果你也对生姜减肥法感兴趣，那就从一杯热热的生姜红茶吧！

8、花生

花生能够醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

新鲜花生最好是连壳煮着吃，这样不仅容易消化吸收，而且能够充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣可以抑制纤维蛋白的溶解，有效促进血小板新生，能治疗血小板减少和防治出血性疾病。

9、芹菜

芹菜含有丰富的营养，芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿，尤其适合体内湿气较大，水肿型肥胖女性。

10、香菇

香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

冬季不能吃什么食物

1、甜腻多脂类

一些人天一凉就忙着摄入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃过多的肉类，会导致厌食、腹泻，引起肠胃功能紊乱。过食甜食则会影响人体免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有较高热量，会增加肠胃负担，还会加大龋齿、肥胖的风险。

2、生冷海鲜类

海鲜性寒，生食海鲜蛋白质不易消化，食用过多易导致肠胃消化能力下降。食用海鲜时应佐蘸姜汁等调料，中和海鲜的寒凉，并要注意给肠胃保暖。

3、油炸烧烤类

油炸烧烤类食物一般高盐高油，很难被肠胃消化吸收，加重肠胃负担。研究表明，食物在油炸烘烤过程中会产生苯并芘、亚硝胺等致癌物，加上天气干燥，身体较缺乏水分，这些致癌物易在胃肠道蓄积，影响肠道健康。

4、辛辣刺激类

秋季天气相对干燥，人胃火旺盛，尤其不适合多吃辛辣刺激的食物，否则对脆弱的肠胃无异于“火上浇油”。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都属于热性，食用后容易上火，带来便秘、咽喉肿痛等问题。

多吃身体倍儿棒香蕉人人爱适合四类人食用

香蕉，是很多人都喜欢吃的东西。由于气味芳香，且甘甜爽口，受到了非常多人的喜欢。经常吃点香蕉，对于改善肠胃健康，改善高血压，以及心脏病的发病率是很有好处的。很多时候，经常吃点香蕉还能很好的改善身体内的多余胆固醇，对于改善身体健康是很有好处的。以下几类人，可以没事的时候就吃点香蕉，对改善自身健康很有帮助。和小常识网一起来看看吧。

营养价值

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，在香蕉的基础上还出现了创意文化水果，帮人创造开心。而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。

香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，而开心起来这个创意文化水果就是受这点的启发而来。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，开心起来！

香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养。香蕉是低卡路里食品，即使是正在减肥的人，也能尽情地食用。

香蕉适合哪些人进行食用？对自身健康比较有好处

我们在平时的生活中，很容易就会遇到一些心脑血管疾病的患者。遇到了心脑血管疾病的患者的话，其实我们就可以经常吃点香蕉，香蕉中有着丰富的钾元素。我们在补充身体所需的钾元素的同时，可以很好的改善身体内多余的钠元素，这对于改善高血压是很有好处的。

与此用时，我们在补充钾元素的同时，血液中多余的毒素，以及多余的垃圾可以很好的被身体所排出体外，所以，我们如果说患上了高血压，或者是心脑血管疾病的话，我们不妨多吃点香蕉，对改善自身健康很有好处。

免疫力不太健康的人，免疫力较差的人

香蕉中的不饱和脂肪酸含量，以及蛋白质含量是非常丰富的。经常吃点香蕉，可以很好的补充身体的不饱和脂肪酸，以及帮助我们补充体内的蛋白质含量。我们如何分辨哪些香蕉的不饱和脂肪酸比较多呢？

其实，就是看香蕉的成熟度，通过观察表皮就能得知，如果说香蕉的表皮上有一点黑斑存在的话，其实就说明香蕉的活性程度就比较高，对提高自身免疫力是非常有好处的，我们不妨在平时的生活中，经常吃点香蕉，来帮助身体补充免疫力。

便秘的人

大家都知道，便秘吃香蕉是比较好的。香蕉是一种柔软程度比较好的食物，经常吃点香蕉，可以很好的软化大便，对于改善便秘，帮助我们更好的进行排便是很有好处的。如果说，我们经常出现了大便干燥的问题，我们不妨经常吃点香蕉，对于改善便秘问题，改善肠胃不适的问题是很有爱还凑乎的。

胃经常疼痛，胃粘膜受损的人

在日常生活中，我们会经常碰到一种人，就是胃部经常疼痛的人，又或者是胃粘膜受损的人。对于这样的人来说，我们就可以经常吃点香蕉，对于改善我们出现的肠胃不适，改善胃粘膜受损的情况是很有好处的。我们如果说，肠胃不好的话，胃部经常疼痛的话，我们就可以经常通过香蕉来进行改善。可以形成一层保护膜，以减少肠胃的压力，缓解肠胃不适是很有好处的。

香蕉虽好，但是有两种禁忌，望你有所注意，很多人都忽视了

首先，由于香蕉中的钾元素含量非常多，钾元素摄入过多，很可能给肾脏带来比较大的影响。如果说，我们在平时的生活中，肾脏不太健康的话，我们就需要少吃香蕉，香蕉吃多了，对身体健康的影响是比较大的。

并且，我们在购买香蕉的时候，需要买成熟的香蕉，也就是黄色的香蕉来进行食用。如果说是青皮香蕉，摸上去硬硬的话，吃起来就会比较涩口。并且，也不好吃，与此同时，未成熟的香蕉中，所含有的鞣酸含量是非常高的。

鞣酸食用过多，对身体健康的影响可能是非常大的，反而有可能导致便秘的问题，影响到肠胃健康。所以，为了自身健康来说，需要尽量吃成熟的香蕉，不吃未熟的香蕉是很有必要的。

冬季多吃这些食物身体倍儿棒！

冬季多吃这些食物身体倍儿棒！

多吃身体倍儿棒 香蕉人人爱适合四类人食用

多吃身体倍儿棒香蕉人人爱适合四类人食用