睡前喝牛奶的坏处有哪些？

Posted 2021-11-12 牛奶

篇首语：绳锯木断，水滴石穿。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了睡前喝牛奶的坏处有哪些？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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牛奶是一种营养价值很高的食物，喝牛奶对身体有很多好处，越来越多的人喜欢在日常生活当中喝牛奶，但是其实喝牛奶的时间是很有讲究的，不不正确的时间喝牛奶只会使得牛奶当中的营养价值无法得到发挥。很多人都很关心在睡觉之前可不可以喝牛奶这个问题，那么就让小编为大家解答吧。

什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠。

而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

另外就是在早上空腹的时候尽量不要喝牛奶，在经过一个晚上的睡觉以后，人体的胃已经处于一种放空的状态，而牛奶这类物质在空腹的时候喝会使得胃排出加快，从而使得胃无法良好吸收牛奶当中含有的营养物质。所以在吃一些早饭以后喝牛奶比较好。

牛奶是一种可以帮助补充钙质的饮品，多喝牛奶可以保证人体所需要的钙质。这是牛奶最为人所知的一种作用，相信大家知道的也大部分都是这个层面，但是这并不是牛奶所有的功效，牛奶还有很多不为人知的好处。大家应该都知道睡前喝牛奶有好处，具体好在哪儿就和小编一起来看下吧。

1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。 2、牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。 4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。 5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。 7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。 8、牛奶中的维生素B能提高视力。 9、常喝牛奶能预防动脉硬化。 10、牛奶含钙量高，吸收好。

11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。 12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

补钙

夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

阻止重金属物质的吸收

夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

现在大家都能了解牛奶的好处了吗？喝牛奶的好处比大家所知道的多很多，每天一杯牛奶有益健康。睡前喝一杯牛奶还有助于睡眠。如果有睡眠状况不好的朋友可以在每晚睡觉前喝一杯热牛奶和泡个热水脚都是可以起作用的方法。