皮肤干燥粗糙吃什么好呢？

Posted 2021-11-11

篇首语：知识是为老年准备的最好的食粮。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了皮肤干燥粗糙吃什么好呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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皮肤干燥粗糙吃什么好呢？

很多的女性朋友在二十几岁的时候，经常会忽于对肌肤的保养，而等到稍微受到一点刺激后，皮肤就很容易出现一些问题，平时也经常会感觉到皮肤粗糙干燥，毛孔粗大，皮肤暗黄等等，平时除了要及时护理，还应该要尽量的注意饮食，下面，我们一起来了解皮肤干燥粗糙应该吃什么来调理。

石榴汁

石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有“御饥疗渴，解酲止醉”之功。除了对身体有很好的“润”作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

荸荠

且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

经常感觉到皮肤干燥粗糙的朋友，平时最好是可以定期给肌肤补水，可以用一些能够有效补水的面膜，每周敷两到三次，尽量可以多喝一些温开水，这样能够有效的帮助身体排毒，清除肠道的垃圾和毒素，对于肤质的改善也会有很好的作用的。

皮肤干燥的人吃什么好呢？

每逢到秋季的时候，有很多人就会感觉到自己的皮肤非常干燥，紧绷绷的让人很不舒服，再加上随着年龄的增长，多数人的皮肤干燥程度也会呈现逐年上升趋势，许多人对自己的皮肤干燥感到很无奈，很多人总想采取化妆品进行补救，其实这是治标不治本的，在选择保湿品的同时，最好在饮食上多注意，那么皮肤干燥的人吃什么好呢？

多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后，人们更应注重调节身体和保健养生，而养生保健更是以肺脏保健列为首位。调查发现，多喝水是秋季养肺最简单的一招。秋季气候干燥，人体会大量损耗水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

此外，还有一种直接从呼吸道“摄”入水分的方法，即通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的补充和滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即够。有条件的话还要强化洗澡概念，因为皮肤为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、润肺之作用。

皮肤干燥多吃胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

正确的食用方法：胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。

皮肤干燥的人最好多喝一些水，多吃一些水果蔬菜，在采用化妆品方面，最好用保湿的，如果需要出门的话，最好戴上口罩。另外，规律的饮食和规律的作息时间对皮肤也有很大好处，不要熬夜，按时作息，早睡早起，可以适当按摩一下，对防止皮肤干燥有很多功效。