蛋白粉的功效与作用是什么？想要更有效，还得这样吃
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篇首语：人生必须的知识就是引人向光明方面的明灯。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了蛋白粉的功效与作用是什么？想要更有效，还得这样吃相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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蛋白粉的功效与作用是什么？想要更有效，还得这样吃
随着营养知识的科普，越来越多家庭在家中开始常备一些膳食营养补充剂，以弥补一日三餐中膳食的不足，蛋白粉就是其中一款被多数家庭青睐的产品。然而，尽管有不少人都会选择吃蛋白粉，但他们对于这款产品的功用，具体都有哪些，却还是不太清楚。而且想要更好地发挥蛋白粉的功效与作用，其实也是大有讲究的。
蛋白粉的功效与作用
说到蛋白粉，想必大多数人都可以与“蛋白质”相关联。确实，蛋白粉正是一种由大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白、酪蛋白等蛋白一种或几种混合加工制成，主要成分以蛋白质为主的粉剂，所以蛋白粉的作用取决于成分中的蛋白质。而蛋白质对于人体有诸多作用，这里主要说两个关键的：
①蛋白质是细胞的重要组成成分，而细胞会构成组织，接着组织会构成器官，因此可以说，人体的每一寸地方，都是可以找到蛋白质的存在的。而细胞每时每刻都在进行着衰老-新生的过程，这个过程需要蛋白质的参与，每天大约有3%的蛋白质会进行更新，因此这部分的蛋白质一定要补充充足，否则将会造成一系列的影响。
②前面提到，蛋白质参与构成细胞，这自然就包括有免疫系统中的免疫细胞和免疫因子。充足的免疫细胞和免疫因子是维持免疫功能的基础，如果蛋白质摄入不足，这些物质合成受阻，数量下降，进而就会影响到免疫系统的正常。
而蛋白粉通过为人体补充缺乏的蛋白质，从而为细胞的合成提供充足的原料，进而可维持正常的免疫功能、维持身体健康。
蛋白粉应该怎么吃
说完了蛋白粉的功效与作用，再来说说蛋白粉应该怎么吃，才能更有效。
①温水冲调：由于蛋白粉的特性——在高温中容易凝结成块，影响消化吸收，因此，食用蛋白粉时，要注意用40℃以下的温水冲调即可。
②按量食用：食用蛋白粉时，还要注意按照产品的说明来食用。食用量过少，补充到的蛋白质无法很好地满足身体的需求；食用量太多则容易造成浪费。
③搭配食用：蛋白质是三大供能物质之一，在饥饿状态下食用蛋白粉，容易使得蛋白质作为产能物质被消耗，无法发挥出蛋白质合成细胞、提高免疫力的主要作用。因此食用蛋白粉时，需要先吃点别的东西“垫垫肚子”。
除了以上三大食用时的注意事项外，想要更好地补充蛋白质，选择一款好的蛋白粉也非常重要。挑选时可以尽量选择大品牌，一般品牌实力大，产品质量也会更高。比如汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健是知名膳食营养补充剂品牌，拥有多项先进技术以及数十种生产、检测设备，还拥有专业的研发团队，从而确保了产品的优良质量。
除了品牌实力强大外，汤臣倍健蛋白粉本身也有诸多优势。其蛋白质含量高达80%，吸收利用率高达90%，且含有东北非转基因大豆蛋白和优质进口乳清蛋白，通过动植物双蛋白的营养赋能，更好地补充蛋白质营养，增强免疫力。在吃法方面，
汤臣倍健蛋白粉还可以加入豆浆、牛奶、稀粥等食物中，不仅丰富食物的营养，也赋予了更佳的口感和风味。
作为一种常见的膳食营养补充剂，想要更有效地发挥出蛋白粉的功效与作用，还需牢记好这款产品的吃法，坚持每日食用一杯，补充营养简单又方便~
榛蘑有哪些功效与作用 榛蘑长什么样子的图片
榛蘑属于蘑菇中的一种，味道非常的鲜美。适量的吃一些榛蘑，可以有效的增强人体的免疫力。里面含有的油脂可以有效的润肠通便、改善便秘。并且可以补中益气，增强人体的抵抗力。而且榛蘑之中的蛋白质、钙离子、钾离子含量也比较丰富，可以增加心脏的射血能力，对心脏病有一定的预防作用。那么，榛蘑长什么样子呢？下面，我们来看看小编带来的关于榛蘑的功效与作用的介绍吧！
本文目录
1、榛蘑长什么样子的图片
2、榛蘑怎么挑选
3、榛蘑有哪些营养价值
4、榛蘑有哪些功效与作用
榛蘑长什么样子的图片
榛蘑怎么挑选
如何选购干榛蘑
1、看外观：优质的干榛蘑大小均匀，个头偏大，呈伞形，淡土黄色。盖顶中部有平伏或直立的小鳞片。没有霉变和虫蛀痕迹。
2、闻气味：优质的干榛蘑打开包装以后香气浓郁，没有其它异味。气味比较淡或者有其它异味的干榛蘑不要购买，质量比较差。
3、用手握：优质的干榛蘑握住后不扎手；如果比较硬，明显扎手的就是质量比较差的干榛蘑，不要购买。
4、浸泡：优质的干榛蘑泡水后质量可以增大到7斤以上，质量越差的干榛蘑泡发率越低，吸水较少。
如何选购鲜榛蘑
1、颜色：褐色或土黄色。
2、外观：菌盖近圆形，由于野生状态无法适时采摘，所以菌盖边多为已开伞。菌柄直，粗壮，不细长。菌褶应排列密集均匀，乳白色。
3、体型： 菌盖越大越好。
4、新鲜度：充盈弹性，不干不蔫，有光泽，干净，手感坚实。
5、选择干净，无异味，损伤、碎菇少，无腐烂，携带杂质少的榛蘑。
6、区别野生和培育的榛蘑：人工培育的菌菇外形整齐，个头均匀；而纯野生菌菇一般则长的比较“丑” 一些，个体瘦小，不均匀，嗅之有清香之气。
榛蘑有哪些营养价值
1、榛蘑含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及钾、钙、镁、铁、锌等矿物质元素，味道鲜美、滑嫩爽口。榛蘑含有人体必需的多种氨基酸和维生素，经常食用可加强肌体免疫力、益智开心、益气不饥、延年轻身等作用。
2、榛蘑本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。
3、榛蘑的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。
4、榛蘑里包含着抗癌化学成分紫杉酚，可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期。
5、榛蘑本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。
榛蘑有哪些功效与作用
1、提高身体免疫力：榛蘑含有多种人体必须的氨基酸和维生素，能提高免疫细胞活性，也能益补血，人们食用以后可以让身体免疫力明显提高，能减少多种常见疾病的发生。
2、延缓衰老：榛蘑含有的大量的维生素E和一些酚类物质与黄酮类成分，这些物质都是天然的抗氧化成分，人体吸收它们以后，体内氧化反应就会减轻，也能缓解人体内部器官的老化，对延缓衰老有很大的好处。
3、保健功效：榛蘑味甘性温，可以祛风活络，也能强壮筋骨，平时食用对人类的腰腿痛和佝偻病都有一定的治疗功效。榛蘑还能清热解毒，也能预防视力下降，对人类的夜盲和视力下降都有一定预防功效。另外榛蘑还含有大量的膳食纤维，它们能促进人体内多种毒素的排出，也能缓解人类便秘，对减肥瘦身也有一定的帮助。
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