喝水过多怎么办呢

Posted 2021-12-25

篇首语：获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了喝水过多怎么办呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、喝水过多怎么办呢

2、喝水过多的坏处有哪些

喝水过多怎么办呢

大家都知道水对人体是很重要的，但是并不能代表水喝的越多对身体健康就越有利，事实上，只有科学合理的饮水，才能保障身体健康，水分摄入太多或太少都是不可以的，很容易给人们的健康带来一些潜在的威胁与伤害，那么喝水过多怎么办？我们一起来看一下。

人饮水过多也会造成“水中毒” 。据美国最新研究报道，饮水过多也会造成“水中毒”。美国健康专家分析说，短时间的大量饮水会造成血液内盐分浓度改变，体内液体流动出现变化，严重者会造成大脑肿胀、压迫颅骨，乃至死亡。

人体组织中50%-60%是水份。人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。

人感到渴的时候再喝水是不对的，说明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生口渴的感觉。但过多的摄入水份也会增加肾脏的负担。但摄入水份不足5杯的又容易患上便秘等症状，引发肤色黯淡、干燥、外油内干等问题。所以并不是每天喝足1.5升就完成任务了。我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。

科学补水应该是早晨空腹先喝一大杯水，可右侧卧十五分钟，这将有助于调肝胆机能及促进正常排便。饭后不宜喝太多的水。因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化吸收。临睡前不宜喝得太多。以免水分停滞全身组织中，变成水肿及形成眼袋。最好是喝温开水。冰水会刺激肠胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重负荷，导致消化不良。

通过上面的介绍，大家对喝水过多怎么办也都很清楚了，其实饮水的正确方法有很多，比方说清晨起来第一杯水还是不可少的，可以起到清理肠道和排毒的作用，此外一整天需要摄入足够的水分，而且不可有牛饮现象。

喝水过多的坏处有哪些

在生活当中我们都提倡要养成喝水的好习惯，因为喝水可以有效地帮助排出身体的毒素，但是有些人也会质疑，如果喝太多的水的话，会给身体健康造成影响，所以针对这种现象，下面要为大家具体分析介绍一下，如果喝过多的水，到底会存在哪些危害。

喝的多了会引起水中毒~ 专家介绍，过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。据介绍，人们常认为水中毒只在意外溺水事件中出现，其实在日常生活中也时有发生，只是程度较轻、未引起重视而已。特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。

专家提醒，要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

以上就是关于喝水的一些常识介绍，所谓的喝水，当然应该注意健康的原则，并不是说每天都要猛灌水，因为这反而会给健康造成一些不利的影响，所以为了我们的健康着想，远离更多疾病的伤害，大家都需要做到健康喝水。