吃宵夜的坏处

Posted 2021-12-25

篇首语：虎不怕山高，鱼不怕水深。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了吃宵夜的坏处相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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吃宵夜的坏处

爱不爱惜自己的身体那是自己的个人问题，有的人喜欢平淡的生活可是恰恰相反有些人就特别喜欢夜生活，也就是晚上出去吃东西逛街散步。其实想想也可以知道如果这个对身体好的话，那么为什么要分白天和夜晚了，还有大家不都是赞同的说法就是多数服从少数。全世界大部分的人白天是用来工作的，晚上是用来睡觉的。这点就说明了夜生活是对身体不健康的表达方式。

现在随着水平质量的提高，大家学会了享受，也就是想吃就吃想睡就睡，没什么白天黑夜，只让自己的心情决定。到了晚上如果饿了就会去买宵夜，那么吃宵夜有哪些坏处呢？

许多人有吃

宵夜的习惯

，其实在你酒醉饱餐后，宵夜的弊端已慢慢展现出来了：

易使人肥胖：宵夜吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌。因为人们在晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量沉积，致使出现肥胖现象。

易生尿结石：尿结石的主要成分是钙，食物中含的钙一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4—5小时，而宵夜吃得太晚，产生的尿液就全部滞留在尿路中，不能及时排出体外，这样尿液的钙含量也就不断增加，久而久之就会形成尿结石。

易得高血压：宵夜过多地进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且会使体内的血液猛然上升，加上人在睡眠时血液运行速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，易患高血压病。

易得冠心病：宵夜摄入过多热量可引起血胆固醇增加，剌激制造低密度和极低密度的脂蛋白，从而把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和冠心病的又一大原因。

易诱发胰腺炎和糖尿病：宵夜时，饮酒过多很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身强力壮的人也会因抢救不及时而造成死亡。如果胆道口壶腹部位原有结石嵌顿、蛔虫梗阻以及慢性胆道感染等，则更容易诱发急性胰腺炎。另外，长期在宵夜时吃得过饱，反复刺激胰岛素细胞，致使其过早衰竭而提前退休，进而诱发糖尿病。

珍惜自己的身体，保护好自己才能让身边的亲人朋友不为你而操心。看了上面的介绍让我们知道了生活要规律，我们要清楚既不能晚上吃宵夜更不可以暴饮暴食这要对身体的伤害会很大的。当每个人因为一时的嘴馋去想吃东西的时候，总是不会去想它的后果等到结果出来时才知道后悔没有好好对待自己的身体。

睡觉前吃宵夜的坏处

我们都知道睡觉前最好是不要吃东西了，因为睡觉前吃东西会加重肠胃的负担，造成腹胀以及消化不良等症状，所以我们建议大家应该要纠正自己不良的生活习惯。对于睡觉前吃宵夜这种习惯我们建议大家可以改为睡觉前喝牛奶，这样不仅有注意消化，而且有助于提高自己的睡眠质量。

很不好！至少睡觉前三小时不要吃东西，因为吃了会影响正常的消化功能，而且影响睡眠质量。想要减肥的美女们更不要吃宵夜.晚饭尽量在7点30之前吃完，之后就不要再进食了，晚上人的消化功能会减弱，吃夜宵会工人能够容易发胖，如果很饿的话在睡觉前1小时喝一杯奶是最佳选择，有助于睡眠。

如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小时吃完，并避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。宵夜的热量控制在200卡左右。比较好的选择：一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红(绿)豆汤等。

睡觉前吃宵夜，直接影响胃的消化，给胃带来负担.首先，人在睡觉的时候身体机能会处于休眠状态，如果在睡觉前吃宵夜，那么胃部就会在你睡觉的时候消化这些食物而得不到合理的休息，造成胃的负担.长期这样就会导致胃运动不规律，胃功能失调，容易引起慢性胃炎...所以呢，，睡觉前吃宵夜就像在身体里埋了个定时炸弹。

以上是一篇关于睡觉前吃宵夜对人体健康的伤害分析，相信你们应该都知道睡觉前吃宵夜对肠胃的影响是比较大的，特别是一些睡觉前喝酒以及吃烧烤的朋友。对于睡觉前吃宵夜这种习惯，我们建议大家最好是不要经常吃，如果你们想吃可以改成绿豆汤。