哪些人适合吃奇亚籽？什么时候喝奇亚籽减肥好？
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篇首语：愿君学长松，慎勿作桃李。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了哪些人适合吃奇亚籽？什么时候喝奇亚籽减肥好？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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哪些人适合吃奇亚籽？什么时候喝奇亚籽减肥好？
这篇文章主要为大家介绍：哪些人适合吃奇亚籽什么时候喝奇亚籽减肥好？每天吃多少奇亚籽好，希望对你有所帮助
哪些人适合吃奇亚籽
1、糖尿病患者
奇亚籽中的膳食纤维进入人体后，可以吸水膨胀增强人体的饱腹感，减缓消化的速度，使血糖及胰岛素水平相对稳定。
2、患心脑血管疾病的人群
奇亚籽中不含脂肪，且含有的omega-3有降低体内甘油三酯、胆固醇含量的作用，适量食用对防治心脑血管疾病有很好的功效。
3、肥胖的人群
奇亚籽中不含脂肪，其中蛋白质、膳食纤维等成分含量较高，食用后可以为机体提供足够的能量，有可以很好的增强饱腹感，对于减肥的人群来说，能够达到控制其他食物摄入的目的。
什么时候喝奇亚籽减肥好
1、饭前
奇亚籽中含有丰富的膳食纤维、蛋白质等成分，在餐前食用可以很好的增添饱腹感，进而能够减少其他食物的摄入，达到一定帮助减肥的功效，非常适合想要进行减肥的人群。
2、早上
一般来说，奇亚籽对于在什么时候吃并没有什么明确的规定，可以根据自身情况来决定食用时间，但在早上食用更易被人体消化吸收一些，因为人体在经过一夜的代谢后，需要大量的营养物质来为机体补充能量，这时候机体的消化系统会更为活跃，对食物的消化吸收能力更强，所以建议奇亚籽在早上吃。
每天吃多少奇亚籽好
建议一天吃30克左右。
奇亚籽每100克含有500大卡左右的热量，且含有丰富的-亚麻酸、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，食用食用对机体健康非常有益，但要是一次摄入过多的热量和营养反而加重机体负担，引起身体出现不适，所以建议正常成年人每日的摄入量在30克左右即可。
奇亚籽可以生吃吗？哪些人不能吃奇亚籽？
这篇文章主要为大家介绍：奇亚籽可以生吃吗？奇亚籽怎么吃？哪些人不能吃奇亚籽？，希望对你有所帮助
奇亚籽可以生吃吗？
奇亚籽可以生吃。奇亚籽是鼠尾草的种子，外表和组成与芝麻类似，其主要成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素和脂肪等，没有什么有毒有害的物质，因此是可以直接食用的。
奇亚籽怎么吃？
1、每餐前30分钟，用一汤匙（15g）奇亚籽加300ml水搅拌，静置5分钟后成糊状后再搅拌均匀，直接食用或加少量蜂蜜，果汁等调味食用。
2、每天用一汤匙（15g）奇亚籽加300ml水搅拌膨胀后，再取膨胀后之奇亚籽一汤匙拌入300cc蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果汁等当饮料随意饮用。
3、撒在色拉、炒菜、烤鸡及汤品，稀饭上食用。
哪些人不能吃奇亚籽？
1、消化不良者
奇亚籽中含有较为丰富的蛋白质、膳食纤维等成分，比较难以被人体所消化吸收，而消化不良者若是食用过多奇亚籽更会加重消化负担，引起消化不良症状。
2、低血压患者
奇亚籽具有一定的降血压的作用，若是有严重低血压或长期低血压患者不宜过多食用奇亚籽，否则可能会导致自身的血压水平过低而引发不适。
3、易过敏体质者
奇亚籽中的成分比较复杂，是一种易致敏食物，体质比较敏感的人群应当慎食奇亚籽，以免引发全身瘙痒、长荨麻疹、皮肤红肿、咽喉痒、咳嗽等过敏症状。
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