1分钟看你缺哪种维生素

Posted 2021-12-25 维生素

篇首语：幽沉谢世事，俯默窥唐虞。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了1分钟看你缺哪种维生素相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、1分钟看你缺哪种维生素

2、莲雾炖冰糖要煮几分钟？莲雾煮冰糖跟梨子煮冰糖哪种效果好一点

1分钟看你缺哪种维生素

身体缺乏某种必须维生素时，就可能明显反映在生活的行为上，例如当嘴破、发炎时，就是因为身体摄取不足维生素B2;如果是常易发脾气、个性变易怒，就有可能是缺乏锌元素。了解清楚身体的症状与维生素之间的关系，就能预防身体许多不适症状的产生。

1、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2

维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

2、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素

每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

来源：牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次 8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。

3、胃部不适——缺乏维生素A

每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。

因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。

来源：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。

4、易怒、暴躁——缺乏铁质

缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。

铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

来源：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。

5、脚踝浮肿——缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。

来源：运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。

6、全身疼痛——缺乏维生素D

晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

来源：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。

莲雾炖冰糖要煮几分钟？莲雾煮冰糖跟梨子煮冰糖哪种效果好一点

这篇文章主要为大家介绍：

莲雾炖冰糖要煮几分钟？

一般煮20分钟左右就可以了。具体做法如下：

材料：莲雾、冰糖、枸杞

做法：

1、将莲雾切块

2、将冰糖放进锅中

3、加适量水烧开，烧开后转小火煮10分钟左右。

4、再加入莲雾和枸杞煮10分钟即可。

功效：润肺止咳，除痰凉血。

莲雾炖冰糖要煮几分钟？莲雾煮冰糖跟梨子煮冰糖哪种效果好一点

莲雾煮冰糖跟梨子煮冰糖哪种效果好一点

都可以起到很不错的止咳效果，主要看个人的口味喜好。

我们直接吃莲雾，止咳效果也是可以的，用莲雾和冰糖一起熬汤喝，效果也非常的好，因为我们知道莲雾它里面的水分特别的多，而且它对人体的效果是比较好的，它有着宁心安神的一些功效，还可以帮助人们润肺凉血，也可以帮助人们止咳消痰，这些作用都非常的好，对于一些咳嗽很久的人来说，吃这样的水果就有非常好的效果，并且可以帮助人们止咳。

冰糖炖梨的功效有很多，大人，小孩，老人都可以吃，梨润肺清热，生津止渴，与冰糖同用，增强润沛止咳作用，很多小孩咳嗽比较厉害，吃点冰糖炖雪梨有很好的辅助作用。

冰糖炖梨有润肺凉心的功效，如果你是因为感冒上火而引起的咳嗽，喝一碗冰糖炖梨就可以帮你止咳润肺，效果非常明显。

莲雾炖冰糖要煮几分钟？莲雾煮冰糖跟梨子煮冰糖哪种效果好一点

莲雾煮冰糖可以止咳吗

可以止咳。

莲雾是一种可治多种疾病的佳果，中医药学认为莲雾‘性平味甜’，功能润肺、止咳、除痰、凉血、收敛。在中医食疗理论上，将莲雾煮冰糖食用能止咳除痰，而将莲雾抹上微量食盐食用可治消化不良。

莲雾性味甘平，功能润肺、止咳、除痰、凉血、收敛，主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔疮出血、胃腹胀满、肠炎痢疾、糖尿病等症。用果核炭研末还可治外伤出血、下肢溃疡。另外，台湾民间有“吃莲雾清肺火之说”。

很多人还把莲雾当做是有着解暑解渴作用的水果，我们常用它和冰糖一起煮，这种方法是能够治疗干咳无痰或痰难咯出的。