吃什么能够帮助消化和促进吸收呢？

Posted 2021-11-09

篇首语：弱龄寄事外，委怀在琴书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了吃什么能够帮助消化和促进吸收呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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吃什么能够帮助消化和促进吸收呢？

如果宝宝出现消化吸收不好的情况很容易就会导致宝宝出现营养不良，严重影响孩子的健康，所以家长在护理孩子的时候应该及时的给宝宝进行调理，平时应该多给孩子吃一些容易消化的食物，还需要经常按摩腹部，这样有助于宝宝消化吸收，那么在平时的生活中宝宝消化吸收不好应该怎么办？

多给宝宝吃鱼虾肉、少吃猪牛肉。相比于其它的肉类，鱼虾肉营养丰富，而且更容易消化吸收。平常给消化不好的宝宝添加肉食时多吃海鱼、海虾之类的，最好安排在中午吃，注意一次不要吃的太多。

尽量让宝宝在吃饭时避免哭闹。吃饭哭闹会影响宝宝的正常进食，时间长了会打乱他正常的消化吸收功能。相反如果宝宝吃饭时心情愉悦，会增加胃酸分泌，促进消化吸收。宝宝吃饭不要追着宝宝喂饭，也不要边玩边吃，这样都不利于消化的。

给宝宝及时喝水。饭前半小时喝一小杯白开水，这样能激消化液分泌，增进食欲。饭后半小时再给宝宝喝一小杯水，促进胃酸分泌，能加快食物消化吸收。宝宝喝白开水是最好的不要给宝宝喝甜水这样影响正常的食欲。

注意事项：

平时吃完饭后，建议稍微走动走动，促进肠胃蠕动。另外，虽然您现在身材偏瘦，但是如果没有特殊情况的话建议也要适当运动，运动可以强身健体，增强免疫能力。如果这些方法都不好用的话，妈妈们就给宝宝吃促进消化的药，平时可以给宝宝喝点煮的山楂水。效果也很好。

如果宝宝消化吸收不好严重影响宝宝的生长发育，所以宝宝出现消化不好的情况一定要引起家长的重视，严重的话，需要带着孩子立刻去医院进行检查和治疗，平时还需要多吃一些促进消化的食物，经常带着孩子出门做一些运动，这样有助于孩子的肠胃蠕动促进消化。

蘑菇的药用价值有哪些呢

蘑菇是日常生活当中常见的蔬菜，也是属于菌菇类食物，食物中含菌类含量丰富，常吃利于身体吸收，帮助消化，对防癌抗癌和预防胃炎有很好功效，常食用菌菇类食物能够提高蛋白质含量，促进身体水平线平衡，除此之外蘑菇的药用价值还有很多不为人知的功效，除了美味能吃以外，蘑菇中还有很多功效。

古今中外，众多地域众多人群都将食用菌作为特殊食品，古罗马人将食用菌列为“上帝的食品”，只有节日才食用，古希腊人认为食用菌能提高武士的战斗力，中国人也将“山珍”的美誉归于了食用菌的一种——猴头。中医还将多种食用菌列入了中药，如明代李时珍列入《本草纲目》的木耳、银耳、榆耳、侧耳、茯苓、马勃等。世界很多地区的居民多年来都有采食野生食用菌的习惯。近代科学研究分析也证实了食用菌作为美味佳肴当之无愧，食用菌不但味美，而且营养丰富，并极具保健食疗功能。

一、营养价值

评价食物的营养价值主要在蛋白质及其氨基酸组成、碳水化合物、脂肪及其组成、维生素、矿物质和膳食纤维六大营养要素的含量和比例。从总体上说，食用菌是高蛋白、低脂肪、富含维生素、矿物质和膳食纤维的优质美味食物。

1.蛋白质

食用菌蛋白质含量高，氨基酸种类齐全且比例平衡。据分析测定，食用菌蛋白质的含量(按干重计)为19.37％，大大高于小麦、水稻、玉米、谷子等粮食作物。

也高于多数蔬菜水果。蛋白质是生命的存在方式，是生命活动的基本物质，组成蛋白质的20种主要氨基酸中，有9种是必须氨基酸，必须氨基酸是人体不能合成的。

必须从食物中直接摄取。这9种必须氨基酸是赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、甲硫氨酸、缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、组氨酸和苯丙氨酸。食用菌正是蛋白质和必须氨基酸的很好来源。此外，香菇中的多种酶可以纠正人体酶的缺乏症。

蘑菇作为生活中经常食用的食品，也属于菌类食品，蘑菇被列入为上帝的美食当中，其实蘑菇现在已经不是上帝美食，做为家长里短经常使用的一种蔬菜，蘑菇可以煲汤，可以炒菜，常吃蘑菇对预防高血压，心脑血管疾病，疏通经络有很好功效。