龙眼红枣粥的做法

Posted 2021-11-09 红枣

篇首语：金鞍玉勒寻芳客，未信我庐别有春。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了龙眼红枣粥的做法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

龙眼红枣粥的做法

我们都知道女性每个月都有一个生理周期，正因如此很多女性平时不注意身体的保养就容易出现气血不足的现象，这样会导致脸上的皮肤出现长痘以及容易衰老的现象，对健康也是特别不利，一旦发展严重还会有月经不调以及头晕等现象，如果我们平时能通过饮食进行调整就能够对身体得到很好的改善，其中桂圆和红枣有很好的补气养血的作用，而且一起煲汤味道非常的香甜美味，下面一起了解一下龙眼红枣粥的做法。

龙眼红枣粥的做法

材料：米200克，桂圆(干)10个、红枣6个

调料：姜丝1小勺、白糖(或红糖)适量

烹制

1.将红枣洗净，去核;桂圆去壳与核，取肉冲净。

2.将水烧开后放入米，煮开后放入红枣和姜丝煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。

提示：

也可用糯米煮粥，粥中加一点枸杞、桂圆和红枣同煮，效果更佳

这应是女性经常食用的保健粥，它具有补血安神、开胃健脾的作用，尤其适合贫血的女性孕前食用。

饮食小贴士

早晚分服。可用于心脾两虚，心悸，失眠健忘，食少便溏，气虚血少，唇于色淡，神疲乏力，下肢浮肿等症的辅助食疗。

想要通过饮食对身体进行调整我们一定要长期食用才能得到很好的效果，并且食物对身体没有任何的伤害，还能保证我们每天所需要的营养，上面就是对龙眼红枣粥的做法介绍，尤其是女性经常食用这样的食物不仅能让身体健壮的健康还能让气色变得更加红润，同时还能起到美容养颜的作用。

龙眼莲子糯米粥的做法

如果每天都能吃到非常营养而且美味的食物对身体进行滋补也是非常幸福的事情，尤其对于女性来说一旦出现亏气亏血就容易导致气色暗淡和失眠容易衰老的现象，这样对健康是特别不利的，如果我们平时能够搭配好饮食多用桂圆煮粥能够起到很好的调理身体的作用，下面一起了解一下龙眼莲子糯米粥的做法。

龙眼莲子糯米粥的做法

材料：桂圆肉、莲子、红枣各10克，糯米100克

调料：白糖5克

做法

1、糯米、莲子洗净，放入清水中浸泡；桂圆肉、红枣洗净，再将红枣去核备用。

2、锅置火上，放入糯米、莲子煮至将熟。

3、放入桂圆肉、红枣煮至酥烂，加白糖调匀即可。

营养价值

桂圆营养学家研究发现，每100克龙眼果肉中含全糖12%~23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白质1.41%、脂肪0.45%、维生素C163.7毫克、维生素K196.6毫克，还有维生素B1、B2、P等，经过处理制成果干，每百克含糖分74.6克，铁35毫克，钙2毫克，磷110毫克，钾1200毫克等多种矿物质，还有多种氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣质、胆碱等，这是其强大滋补能力的来源。

莲子补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。

龙眼莲子糯米粥口感非常的香甜，而且能够对身体更好的滋补，上面就是对龙眼莲子糯米粥的做法介绍，尤其是平时经常熬夜以及月经不调的女性可以多吃一些这样的食物，能起到很好调理身体的作用，但是一定要常经常食用才能起到效果。