鸡蛋的最营养吃法：煮熟再吃

Posted 2021-11-08 鸡蛋

篇首语：不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了鸡蛋的最营养吃法：煮熟再吃相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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鸡蛋的最营养吃法：煮熟再吃

鸡蛋应该冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟。停火后再浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老，蛋白变性程度最佳，也最容易消化：在胃里的停留时间大约为1小时30分钟。而煮沸时间超过10分钟的鸡蛋，蛋白质结构再次变得紧密，要想在人体内完成基本消化需要3小时15分。

鸡蛋的最营养吃法：煮熟再吃

鸡蛋的最营养吃法

煮熟再吃：加热

不同的加热方式对营养的吸收影响很大。以生吃鸡蛋蛋白质消化率为30%-50%作为参照，煮蛋的消化率为99.7%，摊蛋为98%，炒蛋为97%，蒸蛋为92.5%，油炸为81.1%。除此之外，鸡蛋中还有大约10%的脂肪，绝大部分在蛋黄中，其主要成分是磷脂和胆固醇，呈乳融状，易被人体吸收。蛋黄中还含有一定量的钾、钠、钙、铁等矿物质和A、B及D族维生素。不同烹调技术对这些营养物质的影响也很突出。

蒸鸡蛋羹：

不要在混合之初放入油或盐，这样易使蛋胶质受到破坏，蒸出来的鸡蛋羹粗硬；搅匀蛋液后再加入调料，略搅几下保证空气混匀就入蒸锅，这样出锅时的鸡蛋羹将会很松软。

煮鸡蛋：

摊鸡蛋和炒鸡蛋：

最好用中火，忌用大火，否则会损失大量营养。因为温度过高时，鸡蛋蛋白质中的半胱氨酸链上的硫氢基团被氧化，导致相邻分子之间形成共价键，通过交叉连接把链状分子编织成网络，从而使鸡蛋变硬。尤其是颜色深，炸得焦脆的鸡蛋，还有可能产生3，4-苯并吡这种致癌物。但是火太小了也不行，因为时间需要相对较长，水分丢失较多，摊出的鸡蛋发干，会影响质感。

“就酱”美味：混合

要想做出美味的菜肴，鲜美的酱汁也是必不可少的。通常，调味酱的基本载体是油和水，然而它们两个并不相溶，只有在乳化之后才能勉强地和平共处。一般情况下，食品中的乳化液都是油在水中的类型，就好像把油和水放到一个罐子里，猛烈地摇晃，就会使小滴的油脂彻底分散在整个水中，然而这样的状态也并不稳定，经过短时间的放置，油分子就能从水中分离出来，重新聚合在一起。

为了防止这一情况的发生，适当的乳化剂是必须的，而鸡蛋的鸡蛋黄里就含有大量的“天然乳化剂”，这也是为什么蛋黄被广泛应用到调味酱的制作当中。

打散再做：搅拌

除了直接食用外，鸡蛋也可以作为辅助原料，比如用来做芙蓉菜或者蛋糕。这时候常常把鸡蛋的蛋清和蛋黄分开，将蛋清用力搅拌振荡，使蛋白质原有的空间结构发生变化。变性后的蛋白质将形成一张张网，把空气包含到蛋白质的分子中间，使蛋白质的体积扩大很多倍（如果搅拌适当，能够增大到原来的8倍），形成粘稠的白色泡沫，即蛋泡糊。

蛋清形成蛋泡糊是振荡引起蛋白质的变性。蛋清之所以形成蛋泡糊，是由于蛋清中的卵粘蛋白和类粘蛋白能增加蛋白质的粘稠性和起泡性。鸡蛋越新鲜，蛋清中的卵粘蛋白和类粘蛋白质越多，振荡中越容易形成蛋泡糊。

搅拌震动的时的温度和时间也与蛋泡糊形成的状态有关，温度过低或者搅拌时间短，只能破坏蛋白质的三、四结构，蛋白质二级螺旋结构没有拉伸开，无法形成稳定的蛋白质网。

在烹调准备过程中还要避免沾油，因为油脂的表面张力大于蛋清泡膜的表面张力，能将鸡蛋泡糊的泡沫拉裂；也可以加糖，利用糖的渗透性，防止卵清蛋白遇空气凝固，使蛋泡糊的泡膜软化，来设法提高蛋泡糊的稳定性。

螃蟹是先切开还是煮熟再切开？螃蟹中间有一坨黑糊糊的可以吃吗？

这篇文章主要为大家介绍：螃蟹是先切开还是煮熟再切开？螃蟹中间有一坨黑糊糊的可以吃吗？螃蟹中间比较糯的地方是啥，希望对你有所帮助

螃蟹是先切开还是煮熟再切开？

通常先煮或蒸，再切，这样可以防止蟹黄和蟹膏在螃蟹中的流失。当然，切好后也可以蒸，但味道和味道会变差，主要看个人的做法。

1.买来的螃蟹基本上都是活的，因为死螃蟹中的蛋白质会分解成蟹毒，对人体有害。不过，活蟹里面还是有些脏东西。因此，我们需要将螃蟹在盐水中浸泡一个小时左右，让里面的脏东西基本上都能吐出来，然后准备一把小牙刷把螃蟹的表面擦干净，吃起来更卫生。

2.蒸螃蟹时，要面朝上，使腹部充分暴露在蒸汽中，这样更容易蒸。不仅如此，还能防止蟹黄流出。

螃蟹是先切开还是煮熟再切开？螃蟹中间有一坨黑糊糊的可以吃吗？

螃蟹中间有一坨黑糊糊的可以吃吗？

不能吃。

蟹里面的黑色是蟹胃，不能吃。这部分又称蟹尿袋，位于背壳前缘中心。它是一个三角形的骨袋，里面有脏沙，与蟹黄紧密相连。一般来说，螃蟹在禁食时，胃会显得比较小，吃饱了以后，胃就会胀大，看起来里面有较多的黑色胶质，但这属于正常范畴。去除黑色胶质后，可以正常食用。

如果螃蟹中的黑色物位于蟹的中间，并被蟹袋以三角形袋状包裹，则可能是螃蟹的蟹胃，不能食用。

螃蟹以水生小生物、水生植物和腐烂的动物为食，所以螃蟹的胃非常脏，不能吃。一般来说，吃螃蟹时应该去掉蟹胃。

螃蟹是先切开还是煮熟再切开？螃蟹中间有一坨黑糊糊的可以吃吗？

螃蟹中间比较糯的地方是啥

可能是蟹膏。

蟹膏是雄蟹精囊内精液和器官的集合，是雄蟹强壮成熟的美。蟹膏的自然状态是青白色半透明果冻；蒸后，它是半透明的，粘的，有点油腻。河蟹酱略带甜味，而海蟹酱略带腥味。它含有水、蛋白质、脂肪酸、维生素等成分。

蟹膏的成分更细腻、更浓密。其实，很难解释味道。这是一种香味，但入口不香。你需要把它放进嘴里，等它慢慢融化，味道才会逐渐显现。