50%孩子可能“中招”,哪些食物更有“锌”?
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50%孩子可能“中招”,哪些食物更有“锌”?
“孩子经常感冒生病,是不是缺锌?”、“孩子食欲差,不爱吃东西,是不是缺锌?”很多家长关心宝宝补锌的问题。宝宝缺锌吗?如何判断?哪些食物更有“锌”?
50%孩子可能“中招”,哪些食物更有“锌”?
50%孩子可能“中招”
“锌对人体多种生理功能起着重要作用。它参与多种酶的合成,加速生长发育,增强创伤组织再生能力,增强抵抗力。”医师介绍,在我国,学龄前儿童缺锌的情况并不少见,据统计大约有50%的孩子可能会发生。
轻中度锌缺乏,患儿会出现生长缓慢、反复感染、食欲下降、皮疹等,补充锌后症状改善或消失。重度锌缺乏相当少见,这类患儿会存在生长落后、严重皮疹、腹泻、脑发育异常等症状,血清锌水平极其低下。严重锌缺乏患儿,最终可因继发营养不良、严重感染而死亡。
肉类肝脏含锌丰富
“预防缺锌,从合理饮食做起。”任榕娜建议,每天推荐锌摄入量,6个月以内的婴儿1.5mg,7个月-1岁为8mg,1-3岁为9mg,4-6岁为12mg,7-10岁为13.5mg,11-17岁为男童约18mg、女童约15mg。
鼓励母乳喂养。2岁后预防和治疗儿童锌缺乏除服用锌制剂外,必须配合膳食调整,增加儿童膳食锌的摄入量。牛肉、瘦猪肉、肝脏等肉类含锌丰富,且容易获得,保证经常摄人适量肉类可预防儿童锌缺乏。同时教育孩子养成不挑食、不偏食的习惯;不让孩子吃过多的白糖和甜食;同时去除缺锌的各种病因。
过度补锌也不好
如孩子不缺锌,或者缺锌后补锌,已达到正常水平,还缺盲目地让孩子口服含锌的各类制品,过多的锌对肝造成损害,严重者会有黄疸性肝炎的表现。过量的锌还会干扰铜、铁和其它微量元素的吸收和利用,损害免疫功能。
生活中,还有些家长喜欢给孩子补钙、锌合剂或钙、铁、锌合剂,以为可以一次同时补充多种必需元素。实际上,同时服用含钙、铁、锌的复合剂时,铁、锌降低了钙的吸收,而铁和锌几乎不吸收。因此,在服用有机的锌、钙补充剂时,一定要遵守“先补锌,后补钙”的原则,两者至少间隔2-3小时。
你中招了吗 细数关于鸡肉的闲话误区
鸡肉是我们餐桌上必不可少的一道美味,然而,关于鸡肉的各种谣言却从来没从我们身边走开,今天我们一起来细数关于鸡的闲话,哪些是真的闲话,哪些又有些道理呢?你中招了吗?下面跟随小常识网了解一下吧!
一:鸡四个部位坚决不能吃:鸡头、鸡皮、鸡脖子、鸡屁股都有毒?
解答:这种说法有失偏颇!
鸡身上有两个部位确实是不能吃,分别是鸡脖子上的皮和鸡屁股。这两个部位不能吃是因为它们不仅脂肪含量偏高,并且是鸡身上腺体和淋巴集中的部位,有大量细菌、病毒以及各种有害物质,对人体健康不利。
另外有两个部位建议少吃,分别是鸡皮和鸡头。首先鸡皮不建议多吃并不是因为有毒,而是因为它含有较多脂肪,虽然吃起来美味,但吃多了会有导致肥胖、增加心血管疾病发病的风险。然后就是鸡头,网上流传较多的是鸡头重金属含量高所以不能吃,但其实这种说法并没有科学依据,因为食物是通过口腔,再经过食道进入胃中,就算有毒素也是通过肝肾来解毒,是不会进到脑子中的。但是鸡头我们仍然不建议多吃,原因是鸡脑中胆固醇含量较高,会增加冠心病等心脑血管疾病患病风险,特别是有三高的人群,建议少吃或不吃鸡头。
二:柴鸡比肉鸡更有营养?
解答:这种说法纯属闲话!
从营养物质含量看柴鸡、肉鸡营养成分相差无几,虽然生长周期长的柴鸡口感在一定程度上或许会比肉鸡更好,不过单纯的追崇散养柴鸡未必是好事,因为散养的鸡所进食的食物很有可能得不到保障,无法追根溯源,并不能完全保证食品安全。
三:母鸡比公鸡好?
解答:这种说法纯属闲话!
母鸡公鸡都是鸡,它们从营养成分上来看并没有太大差别。
四:吃现宰鸡比冷冻鸡好?
解答:这种说法纯属闲话!
速冻鸡和现宰鸡营养上并没有区别。一般来说正规厂家速冻仪器以及宰杀流程更完善,更能保障鸡肉安全,而现宰鸡避免不了直接接触活禽,如果活禽来源未知,检疫是否合格也未知,可能会有寄生虫、病毒等,使人患上人畜共患疾病、禽流感等病毒。所以说还是要到正规商场购买速冻鸡。
五:鸡肉挑选颜色浅白的好?
解答:这种说法有些道理!
挑选鸡肉时确实首先选颜色偏白的。原因是活鸡被宰杀放血后肉会变白,如果颜色是暗红色、发黑、甚至表皮有紫色出血斑点、闻起来会有血腥味、臭味等异味,则极有可能是病死鸡,不要购买。
六:有些人不适合吃鸡皮?
解答:这种说法有些道理!
鸡皮脂肪含量较高,确实有一些人群比如三高人群、肥胖人群,甚至是想要减肥的人群都不建议多吃鸡皮,另外建议普通人群在吃鸡皮时也要适可而止。
七:现在市面上有很多注水鸡出现?
解答:这种说法没什么根据。
首先从新闻报道看鸡肉注水事件很少见,注水肉多出现在猪肉、牛肉、羊肉等肉类上。
若确定注水,一定要送检实验室检测。消费者在购买肉品时,注意以下几点能排查注水肉:首先用手按压,肉的弹性差,会出现小坑;其次将肉切开有细小水纹溢出;再用纸巾擦拭切开部位,如果纸巾很快湿透,肉就有可能注水了。
八:炖汤时候去掉鸡脖子?
解答:这种说法有些道理。
炖汤时建议去掉鸡脖子,这是因为鸡脖中甲状腺、淋巴集结较多,含有大量细菌、病毒等危害人体健康的物质。就算去掉鸡皮,有害物质可能也会去除不干净。
相关参考
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