减肥粥的做法有哪些

Posted 2021-12-24 减肥粥

篇首语：读书也像开矿一样“沙里淘金”本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了减肥粥的做法有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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减肥粥的做法有哪些

随着社会的不断进步，瘦身已经成了很多爱美女士的追求了，于是各种各样的减肥方法层出不穷，其实减肥一定要选择正确的方法，不要盲目的用药，可以选择健康的减肥方法，那么减肥粥的做法再怎么做呢？减肥粥可以帮助你轻松的瘦身，而且也是相对健康的绿的减肥方法。

小米苹果粥减肥的做法

1. 水放米的三到五倍。预约到早上，起来就可以喝咯！

2. 苹果一个，削片放碗里，淋上热腾腾的粥就可以进餐啦！冷天苹果比较冰，粥又有点烫，这样一配倒刚好，维生素不会被破坏，清脆的口感也还在。

减肥要注意晚上6点以后不可以吃东西了，一定不可以吃了，其实最好是5点以后就别吃了为了使身体变得苗条，大家尽量多吃点豆腐、豆浆。我晚上除了吃些凉拌菜以外就是和早上吃一样的专门减肥的硕森蛋白质粉，吃了以后很有饱腹感，绝对不会再想吃别的东西了。一般到上午10点的时候我都不会感觉到饿的，喝起来也方便，用温水一冲就可以喝了。

上述关于小米苹果粥减肥的做法的介绍，希望对大家有一定的帮助，也希望大家一定要选择正确的适合自己的治疗方法，这样才可以尽早的瘦身，而且也是没有副作用的，其瘦身的效果也是比较明显的。

自制减肥粥的做法

说到减肥是现在很多人常做的事情，减肥的方法有很多，在减肥的时候可以根据自身情况进行，这样对减肥也很有帮助，饮食减肥方法是很多人喜爱使用的，这样的减肥方法直接有效，同时对身体各方面调理也是很有帮助，那饮食减肥方法中，粥是不错之选，利于达到很好效果非常，对自制减肥粥的做法如何呢？

自制减肥粥的做法：

1、芸豆红豆粥

红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！

将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。

2、鲑鱼根菜粥

鲑鱼肉的红瑟涩素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。

在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分慢慢减少后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。

3、鸡肉薏米粥

薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。

首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。

4、寒天鸡蛋韭菜粥

将零卡路里减肥食品糸寒天(即“琼脂条”)加入到减肥粥中，膳食纤维满分，瘦身功效绝对大大提升，同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质，为身体带来均衡的营养。

将白粥倒入锅中加热至沸腾，韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中，用筷子轻轻搅拌后关掉火，加点酱油和糸寒天再次搅拌即可。

通过对自制减肥粥做法认识，这些粥都是在减肥的时候不错选择，不过在对这些粥在喝的时候，也需要适量的进行，过多的选择这些粥对身体也没有任何帮助的，尤其是在晚上的时候，过多的喝粥，会让睡眠受到影响，这点也是要注意的。