北欧饮食法能降三高助减肥？什么是北欧饮食法？
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篇首语：最关情，折尽梅花，难寄相思。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了北欧饮食法能降三高助减肥？什么是北欧饮食法？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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2、为国人处于良好的状态“加油”，挪威O.H.Health北欧健康品牌进军中国市场
北欧饮食法能降三高助减肥？什么是北欧饮食法？
在北欧寒冷的环境下，根茎类蔬菜较容易生长，成为北欧人主要蔬菜来源。像是马铃薯、大白菜、甜菜等都是高纤维、镁和钾的重要来源。美国有研究也指出，马铃薯虽是碳水化合物，但是以健康的方式烹调，可以成为减肥瘦身的料理。
北欧饮食法能降三高助减肥？什么是北欧饮食法？
什么是北欧饮食法？
“北欧饮食法”的特色在于吃大量全谷类以及根茎类蔬菜，获取帮助消化排便的膳食纤维，以及多吃莓果类富含天然抗氧化剂的水果。另外，每周要吃三次深海鱼类，以获取能降低血液胆固醇、稳定血压的Omega-3脂肪酸。对于油类的选择，更是要以有利于心脏健康的油为优先选择。
最新研究显示，北欧饮食法能有效助减肥、防三高，可望成为全世界新的餐饮指南。
北欧饮食法能降三高助减肥
一项跨北欧研究报告显示，瑞典隆德大学发现，患有新陈代谢症候群为肥胖高风险的人，尝试使用北欧饮食法18至24周后，胆固醇指数明显下降。同时，研究人员在丹麦哥本哈根大学为147位肥胖症，且腰围宽于100cm的患者设计北欧饮食，食用26周之后，他们平均减掉了4.7公斤脂肪，而且高血压的症状也大幅改善。
北欧饮食5项特点
黑麦面包当主食
北欧人的主食是面包，但不是白面包，而是纤维充足的全谷黑麦面包。黑麦面包比白面包多出3倍纤维，有助饱足感及肠道蠕动顺畅，以及控制血糖和胆固醇。黑麦还含有丰富的镁、维生素B、铁、锌、抗氧化剂等重要营养素。燕麦、大麦制成的面包或面条，也是很好的主食选择。
多吃根茎类蔬菜
在北欧寒冷的环境下，根茎类蔬菜较容易生长，成为北欧人主要蔬菜来源。像是马铃薯、大白菜、甜菜等都是高纤维、镁和钾的重要来源。美国有研究也指出，马铃薯虽是碳水化合物，但是以健康的方式烹调，可以成为减肥瘦身的料理。马铃薯不含脂肪、钠及胆固醇，对健康比较无害。减肥不是靠完全舍去高碳水化合物的食物，反而是要控制总热量的摄取，达到平衡，才会有效。
油菜籽油做凉拌菜
北欧的食用油主要是油菜籽油（canolaoil），含有丰富有益心脏健康的单元不饱和脂肪酸。其他好油如特级初榨橄榄油或葵花籽油，都有利于心脏的健康，能减少身体的负担。不过单元不饱和脂肪酸含量高的油脂不适合高温烹调，容易起油烟而产生致癌的前驱物。所以，使用这些油可多做凉拌菜食用。
少吃红肉，多吃鱼
北欧饮食强调少吃红肉多吃鱼，若要吃红肉，也应优先选择瘦肉食用。肉类建议选用富含好脂肪的深海鱼类，以增加健康的Omega-3脂肪酸摄取量，减少不健康的饱和脂肪的摄龋Omega-3脂肪酸对心脏、大脑、关节、眼睛、情绪调节和神经系统的保健都能发挥作用。深海鱼类如鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼都是很好的Omega-3来源。
多吃浆果当甜点
若是嘴馋想吃点甜食，可抓一把莓果当糖果吃。色彩缤纷的蓝莓、黑莓、桑椹和覆盆子等莓果中，都含有高量的花青素，是天然抗氧化剂，有提供保护心血管疾并避免中风、发炎等功能。
小编小贴士：
近年来台湾人对吃的方面“食”在不安心，黑心食物在市面上乱窜，北欧饮食法因为特别重视选用当地、当季盛产的食物，并强调可以自己在家煮，避免外食，以便控制总热量，并且要注意食材新鲜度，为身体带来正面能量与健康。
为国人处于良好的状态“加油”，挪威O.H.Health北欧健康品牌进军中国市场
为国人健康“加油”，挪威O.H.Health品牌进军中国市场
作为世界上最长寿的国家之一，挪威拥有优美的自然环境和原生态的自然资源，是很多人羡慕的世外桃源。而挪威人之所以长寿，也离不开其得天独厚的自然环境下孕育的优质食材，这也促使挪威成为了国际众多健康品牌优质原材的采集地。近期，隶属挪威 Vital Pharma AS集团的O.H.Health北欧健康膳食营养补充剂品牌登陆中国市场，此举引发了国内消费者及业界同行的强烈关注。
当前国人对大健康的理解越来越深刻和重视，中商产业研究院整理数据显示，2016年至2020年我国大健康市场规模由3.2万亿元增至7.4万亿元，年均复合增长率达到23.3%。所有的这些都证明了国内正处于如火如荼的大健康时代，健康产品正迎来了飞速发展的黄金时代。此时挪威 Vital Pharma AS集团选择将O.H.Health北欧健康膳食营养补充剂产品投放国内市场可谓是恰逢其时。
将近三十年发展历程，挪威领先的保健品生产研发集团
Vital Pharma AS集团总部位于挪威的特隆赫姆（Trondheim），在近三十年的发展过程中已经成长为挪威最大的保健品生产及销售企业之一，也是挪威最古老的鱼油和膳食营养补充剂生产企业，欧洲最重要的天然保健产品开发商和制造商。
公司致力于为消费者开发最有效的产品，旗下有Vital Pharma、Norwegian Fish Oil、O.H.Health 北欧健康等多个品牌，目前已经在世界超过40个国家销售其产品，以纯净的原材料和高品质产品立足于Omega-3领域世界领先水平。
秉承”将北欧健康生活理念传递给全球更多的人”的品牌使命，O.H.Health北欧健康此次携旗下海豹油，辅酶Q10，虾青素，护肝片，鲨鱼软骨素，钙＋K2等系列产品进入国内市场，旨在为国人带来更超值的健康保健产品，为国人身体健康“加油”。
领先研发团队，完善的质量管理体系
O.H.Health北欧健康品牌的成功不仅得益于优质的原材料，更依赖于Vital Pharma集团成立多年来组建的领先研发团队。公司与挪威的健康研究机构和大学合作，组建了一只拥有由产品经理、营养学家、化学家、草药学家和配方设计师组成的领先团队。团队成员都有着丰富的行业经验，一直致力于保健产品的不断研发创新，并保证只生产最优质产品的目标，截止目前，VitalPharma集团所有品牌已经完成1500+种产品的研发和生产，自推向市场以来获得了良好的市场表现，深受广大消费者认可。
为了进一步保证产品质量，集团不断在质量管理体系上下功夫。在长期的努力下，Vital Pharma集团及旗下产品已经成功通过 ISO 22000、GMP、HACCP、FDA、 EFTA等管理体系的认证，实现了从原材料供应商、产品生产、成品放行到销售的全方位质量管理的覆盖，为产品的优良品质奠定了坚实的基础。
目前O.H.Health北欧健康全系列产品已经开始登陆国内市场。相信随着国内市场的不断开拓，这款来自挪威市场享誉国际的知名健康品牌将获得更多国内消费者的认可，迎来广阔的市场空间。
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