4种食物增强身体抵抗力
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篇首语：成长是一场温柔的修行。不是越来越强硬和尖锐，而是越来越宽宥和平和。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了4种食物增强身体抵抗力相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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4种食物增强身体抵抗力
4种食物增强身体抵抗力
4种食物增强身体抵抗力
山药
秋天的时候，多吃山药对身体好，尤其对女性好。山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、化痰涎等功效。山药里含有大量人体所需的维生素和矿物质。
山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶等营养物质。其中，胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能，并可提高人体免疫力。山药中含有的淀粉酶有益脾胃消化，适合脾胃虚弱者。
莲藕
秋季是盛产莲藕的季节，莲藕脆嫩多汁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，维生素C和纤维素的含量特别多。莲藕有很好的清热的作用，还可以补益气血，增强身体免疫力。
冬瓜
冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，有助于利水消肿、缓解秋燥。秋天多吃冬瓜，会对许多疾病起到预防的作用，还能提高免疫力。
另外，冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。冬瓜籽还可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。
白萝卜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，实际上，秋天的时候，也是适合吃萝卜的，尤其是白萝卜。白萝卜具有通气、益胃的作用。白萝卜中的芥子油可以促进肠胃蠕动，对食物进行完整地消化，同时还能刺激人们的食欲，避免秋季食欲不振的问题。
此外，秋天人们容易感冒生病，是因为这个阶段身体处于免疫力低下的状态，多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助提高身体的抗病能力，避免受到细菌的入侵。
两种食材搭配可增强身体抵抗力 烧二冬简单两种做法
香菇和笋的膳食纤维含量较高。干香菇中的维生素 D 可以使骨骼更强韧，冬笋可以开胃健脾，两种食材的搭配在预防便秘的同时，还可增强身体抵抗力。下面跟随小常识网了解一下吧！
烧二冬
准备材料：干香菇15 朵，冬笋100g，大葱5g，姜丝5g，生抽1 茶匙，老抽2ml，绵白糖 1 汤匙，油适量
1、干香菇提前用凉水泡发，泡香菇的水不要倒掉，留好备用。
2、冬笋切厚片，泡好的香菇切相同厚度的片状，大葱和姜均切丝。
3、煮锅中放入足量清水，放入笋片，大火烧开转小火煮 10 分钟左右，捞出沥水。
4、炒锅中放入少许油，油温四五成热时，放入笋片，小火煎至金黄后盛出。
5、锅中留底油，油温加热至五成热后，放入葱姜丝煸出香味。
6、放入香菇，翻炒 1~2 分钟至煸出香味。
7、放入笋片，同时加入生抽、老抽、绵白糖和泡香菇的水。
8、大火煮开转中火，盖盖子焖 5 分钟，最后大火收汁即可。
小贴士
1、用鲜香菇做这道菜，口感会更加滑嫩，但干香菇中含有维生素 D，可以帮助吸收钙。在给孩子制作晚餐的时候，建议尽量使用干香菇。适当延长泡发干香菇的时间，会令干香菇的口感更饱满一些。
2、大多数笋和菌类的纤维都很丰富，烹饪时随意选择孩子喜欢的菌类和笋类即可。值得注意的是，选择干燥的菌类，可以为身体补充维生素 D。尽量选择口感较嫩的笋，如果买到的是冬笋，则尽量将外皮多剥几层，取较嫩的部分入菜。
五花肉烧二冬
材料：冬笋半颗、冬菇10朵、五花肉100g；
辅料：油适量、盐适量、姜1片、老抽适量、香油适量、酱油适量、糖适量、水淀粉1碗
1、准备所有食材，冬菇提前泡发，冬笋切片，冬菇大块的切两半，小块的开十字口，五花肉切片，葱切葱花，姜切丝；
2、做一锅开水，煮冬笋3到4分钟；
3、冬笋煮1分钟后放香菇煮一下，捞出来备用；
4、底油烧热，放白糖炒糖色；
5、放五花肉，葱姜煸炒；
6、放焯好的冬笋冬菇；
7、放酱油，煸炒一下，放老抽，放盐，最后淋上水淀粉即可出锅。
小贴士
1、鲜冬笋剥去皮再把老梗去掉，然后用开水煮上3到5分钟可以除去一些涩味，也更方便炒至；
2、冬菇也叫花姑，要提前浸泡2到3个小时至软，然后再焯烫一下，可缩短炒至的时间。
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