长期食欲不振怎么办

Posted 2021-12-20

篇首语：学问之根苦，学问之果甜。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了长期食欲不振怎么办相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

长期食欲不振怎么办

食欲不好是夏季常见问题，夏季出现这样情况，可以选择一些蔬菜、水果进行缓解，同时吃一些开胃食物，对提高食欲也是有帮助的，夏季不要吃油腻食物，否则对身体没有任何好处，那长期食欲不振是怎么回事，这和身体有直接关系，常见就是疾病造成，对长期食欲不振怎么办呢，下面就详细介绍下。

长期食欲不振怎么办：

一、食欲不振补充点维生素B6

维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。

正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良。因此，孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。

二、早餐多样化

早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些，米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保证营养全面而丰富。晚餐尽量简单些，把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类，加上大米、小米、血糯米、黑米，还可以加薏苡仁、燕麦、百合等，各种材料互相搭配，用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥，晚餐的主食就有了。

三、开胃的食物

夏季多吃菠萝、萝卜等都能开胃，而与其他蔬菜水果搭配制成饮料更是不错的开胃食物。

在对长期食欲不振怎么办认识后，缓解长期食欲不振的时候，时间上也是要长些，这样在缓解食欲问题上有帮助，而且要注意的是，改善食欲不好过程中，患者情绪上也是要稳定，情绪不好也是会影响到食欲问题改善，这点患者要注意的。

吃棒棒糖能抑制食欲？瓜拿纳藏秘密

靠单一食物减肥，注定要失败，由于食物单一无变化，容易厌倦无法长期执行。且每日摄取的热量极低，为一种半断食的饮食控制法，长期执行下会出现营养不良的问题。而且减肥后若没有改变饮食习惯及生活型态，体重很容易回复。

吃棒棒糖能抑制食欲？瓜拿纳藏秘密

吃棒棒糖能抑制食欲？

根据英国媒体报导，有加拿大厂商研发出能令人抑制食欲、控制体重的棒棒糖，因此还风靡欧美，引起爱美注重身材女性的疯狂追逐。

糖果公司研发抑制食欲棒棒糖

根据英国报导，加拿大某糖果公司推出一款棒棒糖，添加仙人掌、藤黄果、瓜拿纳等萃取物，号称为有效抑制食欲效果。此外，也强调无糖低卡，口味更是多元，从卡布奇诺、起司蛋糕、苹果派，到普通口味如草莓、奶油，可说是琳琅满目，让人爱不释手。

根据报导指出，这种能抑制食欲的棒棒糖，业者号称消费者每日餐前吃一支，即可有效降低食欲，达到控制体重，甚至有瘦身效果。令人好奇的是，这款棒棒糖在欧美贩售十分亮眼，美国的健康食品店里随处可见，连英国人都不惜在产品未被英国政府核发证照前，便偷偷在网络上订购。

棒棒糖减肥有效？国外专家持保留态度

对于业者强调这种棒棒糖的效果，国外的健康学者们则持保留态度，因为仙人掌是否有抑制食欲功效，研究报告少之又少。健康专栏曾在2005年刊登一篇报导，其中探讨仙人掌制成的减肥药锭和胶囊时发现，仙人掌对肝脏健康有影响，由于许多肥胖者食用，恐引发其他并发症。

减肥不靠单一食物天然食材尚好

营养师王子南更提醒大家，虽然瓜拿纳有研究证实可以稳定血糖，但另外两个成份并没有证据指出有抑制食欲的效果。尤其糖果为加工食品，若为了风味而掺杂其他人工添加物，可能减肥不成，反而多摄取过多糖份与碳水化合物，而增加体重。所以，不建议想要减肥的人吃糖果减肥。

如果想要抑制食欲、增加饱足感，建议食用天然食材，王子南营养师建议，可摄取低热量、高纤维且有高营养价值的食材，比如白木耳、蒟蒻、石花菜、洋菜冻等。

健康小提醒：

靠单一食物减肥，注定要失败，由于食物单一无变化，容易厌倦无法长期执行。且每日摄取的热量极低，为一种半断食的饮食控制法，长期执行下会出现营养不良的问题。而且减肥后若没有改变饮食习惯及生活型态，体重很容易回复。健康减肥的不二法门唯有注意饮食均衡，并搭配经常运动，才能达到减肥最佳效果。